[BLOG] Czawaj - Dare to Dream

Dobra forma. Cisnij, bo szkoda zaprzepaścić taka sylwetke.

Cześć,

znów dawno mnie nie było, ale walczyłem z gorszym okresem, przy czym nie próżnowałem! Obecnie motywacja wspięła się na wysoki poziom, a i nieco się za Wami stęskniłem, więc jest próba powrotu, ale na dzień dobry trochę informacji:

Obecny okres:
Redukcja, rozpoczęta 8.04, czyli prawie miesiąc wcześniej niż w latach ubiegłych, ale i udało się szybciej wrzucić więcej kilogramów, a i chciałem przełamać ten masowy już monotonny okres. Jak wygląda dieta? Z kalorii rzędu DT 4700 i DNT 3500 przez ten niemal miesiąc zszedłem już z Marianem na poziom 3600/2500, czyli grubo. Miska wyczyszczona, a więc brak nutelli, czekolad i pizz, nawet tych wliczonych w bilans! Póki co bez większych zaskakujących zmian i spadków, poza lekkim zmniejszeniem się pasa i na pewno zejściu wody- mam wrażenie, że ostatnie 2 tygodnie jeszcze gdzieniegdzie rosłem, a na pewno udo i bicepsy- waga wciąż trzyma się na poziomie 73-4!

Podsumowanie masy?
Zaokrąglając, udało się dojść do 74kg, czyli o 3kg więcej niż w roku ubiegłym o tej samej porze. Wprawdzie i w pasie o 2cm więcej, ale nie odbiło się to na estetyce sylwetki. Poza tym znaczna i zaskakująca poprawa, żeby nie powiedzieć budowa od podstaw dwugłowych ud i przywodzicieli. Do tego na pewno jeszcze lepsza klatka. Więcej będzie można powiedzieć po redukcji Mam kilka zdjęć w pozach, ale światło nie jest najlepsze:






Dorzucam jeszcze kilka fot z treningów, z ostatniego miesiąca:






Ponadto wpadło kilka rekordów, jeśli chodzi o ćwiczenia, np:
-w MCNPN doszedłem do 10x z 50tkami:



-w przysiadzie zrobiłem 5 serii po 10x z 100kg, nigdy wcześniej nie zwiększałem w ten sposób intensywności, tzn dodając dodatkową serię główną co trening. To była rada Domina i w moim wypadku sprawdziła się znakomicie, i jaka satysfakcja



-na sztangielkach na skosie 6x 38kg w niezłym zakresie:



-w wiosłowaniu leżąc na ławce 115 x10, tutaj akurat w wersji z dodatkowymi powtórzeniami:




Zdrowie?
Plecy całkiem ok, teraz częściej pobolewają mnie poniżej łopatek, pospinane wszystko i przydałoby się częściej chodzić na masaże, ale roluję to i rozbijam dość skutecznie. Akurat w sobotę chciałem przyspieszyć trening nóg i za słabo rozgrzałem się na siadach i coś chrupnęło nad pośladkiem- rzadko zdarzają mi się takie nagłe urazy więc byłem zesrany, że będzie lipa, ale powoli przechodzi i tragedii nie ma. Ponad to w końcu wykonałem szereg badań, w większości hormonalnych i czyniąc długą historię krótką, wyniki w normie- teść ponad 600. Trochę wątroba ponad skalę, ale też byłem dzień po treningu i na wysokich kcal.

Na razie to tyle- dzisiaj przed pracą była klatka i od tego tygodnia zaczynam zwiększać intensywność w siłowym, nawet kosztem ciężarów, choć historia pokazuje, że nigdy za wiele nie traciłem Tak więc wlecą łączone i superserie, może giganty nawet- trzeba rozhulać tę machinę, bo prawdopodobne, że ten rok będzie jeszcze lepszy niż ostatni pod względem sylwetki, ale to już muszę naprawdę dokręcić śrubę, bo samo to się na pewno nie zrobi

Pozdro!

Super Cię znowu widzieć Tomku!
Brakowało Twoich wypisek I mega widzieć, że motywacja na najwyższym poziomie! Zdrowie też dobrze :> Więc same pozytywy! Kibicuję i trzymam kciuki jak zawsze! Zresztą tak jak od czasu do czasu wymieniliśmy kilka zdań! Treningi to już choroba Z której ciężko się wyleczyć! A z motywacją wiadomo raz bywa lepiej raz gorzej najważniejsze, że cały czas do przodu a u Ciebie po fotkach widać wszystko cały czas na dobrych torach!

Znów zrobisz dwa- trzy wpisy i znikniesz na miesiąc

Jedziesz Tomku, mocno kibicuje. Piona

Trzymam kciuki. 3 kg to kawał dobrej roboty.

No fajnie, że się odezwałeś co u Ciebie słychać Progres jest solidny i ważne, że plecy Ci już tak nie dokuczają.

Super Cię widzieć (i czytać) ponownie; z opisu wynika, że wszystko idzie po Twojej myśli. Wyniki siłowe super, sylwetka - zdecydowanie widać poprawę klatki, nogi w tym świetle ciężko obiektywnie ocenić, ale jestes specem więc jak piszesz,ze poszło to znaczy ,ze na pewno tak jest, powodzenia i zdrówka!

Gołym okiem widać że cała góra ładnie się rozrosła fajnie że wróciłeś

fajnie, że wróciłs - codziennie zaglądam wypatrując twojego powrotu. Ja sam kiedyś (na innym forum) prowadziłem dziennik dzień po dniu. Teraz 1-2 wpisy w tyg dają fajny obraz, a dwa mozna wziąc pod uwagę dłuższy okres obserwacji i wyciągną inne wnioski niż na gorąco. Wróć chcoiaz z tą relacją 1-2/tydz :)