[...] Miał on 51 cm obwodu uda, przy obwodzie ręki dochodzącej do 45-46 cm. Sami wiecie jak komicznie to wyglądało. Wystarczyło kilka miesięcy treningów przysiadów i jego udo osiągnęło około 61-62 cm obwodu. Tak, nie maszyny, nie kombinacje - zwykłe, klasyczne, najskuteczniejsze przysiady. MARTWY CIĄG jest niezbędny jeśli planujesz robić: - [...]
Staż niedługo będą 3 miesiące, ale wcześniej w domu pompki itp. A teraz ćwiczę bardzo podobne tylko że więcej ćwiczeń :-) Udo: 58 Przedramię: 33 Łydki: 43 Biceps: 35 Zmieniony przez - Adrian12801 w dniu 2014-07-11 14:15:27
Faktycznie, poprzedni post wyglądał lakonicznie, dlatego, że miałem problem z wstawieniem zdjęć z rozpisaniem serii. Ale już to poprawiam. Jeżeli chodzi o rozgrzewkę to standardowo 5-10 min bieżnia. Póżniej kolejne 10 min na rogrzanie stawów, obręcz barkowa, rotatory, kolana, nadgarstki itp, prawie zawsze używam też gum. Przed cwiczeniami [...]
kolejność ćwiczeń - najpierw te podstawowe na grupy duże mięśni, potem na mniejsze mięśnie, na samym końcu izolowane (jak ginanie przedramienia w oparciu o udo)
[...] gdzie dodać zdjęcia, jeśli jest to powiązane ze zdjęciami z tablicy, to fajnie by było dodać możliwość dodawania zdjęć ze strony galerii, i czy tez będzie możliwość wyboru udostępnienia do oglądania dla innych użytkowników czy nie. LUDZIE/CELE: Nie ma możliwości dodania celów treningowych np.: 100kg w MC Fajnie by było je dodać też DZIENNIK [...]
[...] łyzka stolowa lepiej piers reszta ok. IV (przed treningiem) Tuńczyk w oleju 100g 27/9/0 ryz 100 g + warzywka mieso/ryba+ryz+warzywa(nie duzo) ====Trening==== V ryz bialy + udo z kurczaka - może być?? Bialka jest prawie tyle samo i mieso tak samo chude Miód pszczeli łyzka stołowa lepiej piers+ryz,miód wywal VI Ser twarogowy chudy 50g 10/0/2 [...]
Zapodalem wczoraj strzala 125mg (0.5cm) - bez szwanku, lekko bolalo mnie udo po strzale. Teraz pytanie. HCG zarzucam w drugim tygodniu (3 strzal) 500ui tygodniowo. Ale kiedy zaczac stosowac Anastrazol? 1/4 tabletki 2x week czy 1x week? I od ktorego tygodnia? Razem z HCG?
Minęły 3 tygodnie redukcji, dieta 2700K 140B <100T. Od tego czasu zgubiłem 1kg masy z 73.5 do 72.3kg, w pasie z 87 do 84cm, biceps bez zmian 33cm, udo z 58 do 56.5cm. Zmieniony przez - Baddaku w dniu 2016-09-17 11:53:49
1. WIEK: 30 2. WAGA: 101 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: je zdrowo i często ale nie posiada -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa siła poprawa jakości seksu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 87 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo: 62,5 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4-6 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4 w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa w miarę dobrej jakości 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0 11. POZIOM BF%: ok. [...]
Ankieta 1.WIEK:17 2.WAGA: 76 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: -Biceps: 33 -Klata: 92 -Udo: 56 -Talia: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3 tygodnie 6.CEL SUPLEMENTACJI: Masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Na sucho 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO [...]
'Mianowicie czy trenowanie szczytów bicepsa poprzez 1. Uginanie sztangielki opartej o udo 2. Uginanie sztangi w opadzie tułowia powodować może że później trudno będzie powiększać rozmiar bicepsa ćwiczeniami podstawowymi na masę ? ' Sa to cwiczenia nastawione glownie na tzw szczyt bicepsa (wpierw rozwija sie ich gorna czesc) Nie ma to wplywu na [...]
[...] problem boje sie ich jak ognia. Bede odwiedzac i kibicowac. Pozdrowienia Acha zapomnialam powiedziec za***iste nogi takie wlasnie chce. Mogla bys powiedziec jakie cw na udo/pupe do tej pory robilas? Jeszcze zapytam bo wydaje mi sie ze w tym systemie po silowych nie ma aero? Nie wiesz moze jaki jest stosunek autora do robienia aero po [...]
proponuje dalej walic w barki albo niech sproboje teraz w bica lub klate.Niedosc ze gosc neizna sie na temacie to jeszce niepotrzebnie kuje w bary sa lepsze miejsca jak tylek czy udo.
[...] jednocześnie przyrost tkanki tłuszczowej, czy wierząc chyba w cuda masować jednocześnie paląc fat. Po przeczytaniu artykułów, wniosek nasuwał by się taki iż aby budować suchą masę trzeba najpierw spalić do 0 fat, ponieważ przy masowaniu będzie niestety zawsze w jakimś stopniu przybywał. Diety nie chciałbym stosować żadnej redukcyjnej, [...]