w udo

[...] 5 treningow za mna (trenuje tez na innej silce, teraz na Hulku) xD w skrocie moje wymiary na chwile obecna: waga kolo 82kg bic na czczo po dnt: 42cm pas: ponizej 80cm udo: 60cm szyja: 42cm Moje cele na chwile obecna: do***ac w c*** czyli zyskac jak najwieksza mase i sile ale zachowac tez jak najlepsza jakosc. niestety nie ma opcji na [...]

dobra teraz poważnie, zrobilem sobie przed wczoraj druga iniekcje, w lewe udo, wczoraj w nocy dopadla mnie goraczka, a udo malo spod skory mi nie wyskoczy, od rana jestem na tab przeciwbolowych, nie moge chodzic, ledwo co, jak do jutra sie nie poprawi to przywitam szpital, najgorszego propa jaki mnie bolal w chu* to byl pikus w porownaniu z tym [...]

[...] dole, potem już nie miałam mocy %-) ) 4. Prostowanie gumy zza głowy 4x 12 5a. Uginanie z gumą 5x 20 5b. Podciąganie gumy do wys. klatki 5x 20 6. Uginanie z gumą w oparciu o udo 3 x15 brzuch Tyle co by się troszkę spompować. W domowych warunkach aż się prosi o plyo, ale kolano mnie boli nawet po kilku przysiadach z cc (co utrudnia prowadzenie [...]

[...] mnie pogięło i pod koniec pobiegłam pod górkę. Podeszłam ambicjonalnie i ani razu się na niej nie zatrzymałam %-) na zawodach nie dałam rady, więc teraz sobie przynajmniej udowodniłam, że owszem dam radę. Trening: Dzień 4 (barki) tydzień 6-ty, ale wg koncepcji własnej 1a. wyciskanie hantli siedzac 3x10 9kg x10/ 10kg x10/ 10kg x10 1b. [...]

[...] się zemnie lało potem , ok.18 TABATA nie wykonałem wieczornych interwałów ale za to zrobiłem małą wycieczkę rowerek po wsi w miare szybkim tempem także było ok. Dzisiaj z rana pobrałem kilka pomiarów z pasa uda i łydki wraz z waga i dostrzegłem małe plusiki : waga:82/79 brzuch:95/91 udo:62/60,5 łydka:41/40,5 A więc moim zdaniem coś się dzieje

[...] planie nie zrobiłem tak dużego postępu w 6 tygodni. Co do masy, poszło 3kg do przodu, więc wydaję mi się, że dość sucha masa mięśniowa, obwód ramienia +1cm, klata +3cm, udo +2cm, przedramię +1cm, pas +2cm. Na początku wydawało mi się, że będzie słabo, ale teraz jestem bardzo zadowolony bo największy skok siły zauważyłem dopiero gdzieś w 4 [...]

Udo spadło 5cm w 20 dni? Trochę dużo. U mnie brzuch najbardziej leci ale jakieś 1cm tygodniowo.

Biceps - bez zmian, 41cm. Udo mierzone zawsze w tym samym miejscu, raczej nie ma mowy o pomyłce.

Metryczka: Wiek: Niebawem 20 waga: 123 wzrost: 177 Bicek: 43 przedramie: 37 Łydka: 50 udo: 79 brzuch na wysokości pępka: ok 124 @Myron niestety nick po którym wszyscy mnie kojarzą mnie dyskwalifikuje :P Musiałbym jego zmienić, a to tutaj chyba niemożliwe z tego co pamiętam.. Zmieniony przez - Kiku_ w dniu 2009-12-02 12:42:34

dzisiaj rano zrobiłam nowe pomiary waga 71,8kg talia 80cm pępek 86cm udo lewe 60,5cm prawe 59,5cm często mam bardzo wydęty brzuch nawet rano na czczo, ograniczam mocno nabiał jem twaróg max.2x tyg. mleko 50g tylko do kawy, czasami do sosów jogurt naturalny, nie wiem co jest tego przyczyną, wieczorem planuje trening A z wypiski powyżej, jeszcze [...]

czyli bić 1 strzykawka wino w 1 udo, 2 strzykawka prop w 2 udo? Innej opcji nie widze robiąc to samemu

DNT 19/03/17 Ironia losu, jednego weekendu się bawisz a drugiego jesteś na pogrzebie. Wracam do regularnych wypisek i treningów bo muszę się ogarnąć a dobrze nie jest. Będę się trzymać założeń diety i regularnie ćwiczyć, wymiary raz na tydzień czy dwa tygodnie Aktywność: miał być spacer wyszedł marszobieg z naciskiem na bieganie jakieś 6,5km w [...]

[...] (oszukana bo po 2 posiłkach ...ale małych) łapa 35.7 (NO NARESZCIE COS SIE RUSZYłO!!!) klata 106/7 Udo 57.8 ( no no jak na taki trening to prawdziwa rewelacja!! tylko 2 serie a udo rośnie) pas 84(kiepsko ;/;/) Jestem Bardzo zadowolony!!! Jak pójdzie tak dalej może dobije do 82/3kg było by super i 37 w ramieniu (ale to chyba niemożliwe hehe:D)

[...] odpuściłem dalsze serie niepewnie podchodziłem +10-20kg next week i inna rampa A po co znad rzepki - wyzej! Cwiczysz grubosc grzbietu a nie prostowniki. sztanga dotyka udo 2-5 cm nad kolanami. To daje wiekszy ciezar i obcina duzo mocniej ROM na prostownikach. Ok - to mamy research. Uloz program ktory ci odpowiada w "czuciu", a ja [...]

[...] ćwiczeń> Ponownie plecki i barki..Byłem zmęczony,bo cały dzień robiłem tzw.porządki Jednak trening poszedł zgodnie z planem :) Podsumowanie: Pępek 96-->94,5 pas 92-89 udo- 65-63 waga-91-88 Moja ocena: Myśle,że gdyby nie odniesiona kontuzja byłoby znacznie lepiej Dzisiaj ide na basenik..Mam nadzieje,że na jutro dojdzie BCAA,bo jak nie to [...]

Dzień 14.02.2010 Pomiary: Waga - 86,6 : -0,4kg Barki - 128cm : bez zmian Klatka na wdechu - 113 : bez zmian Pas - 90cm : bez zmian Na wysokości pępka - 97cm : -1cm Biodra - 104cm : bez zmian Udo w najszerszym miejscu - 67cm : bez zmian Łydka - 43cm : bez zmian Biceps napięty : 41cm - bez zmian Szału nie ma, ale mam to w nosie dopóki widzę zmiany w [...]

Pomiary: Waga - 86,4 (-0,2kg) Barki - 128cm Klatka na wdechu - 112 (-1cm) Pas - 90cm Na wysokości pępka - 95,5cm (-1,5cm) Biodra - 104cm Udo w najszerszym miejscu - 66cm (-1cm) Łydka - 43cm Biceps napięty - 41cm W tym tygodniu poprawiłem wszystkie wyniki siłowe. Poprawiłem też wytrzymałość. Więc wszystko idzie niemal idealnie Jedyny problem to [...]

Pomiary: Waga - 85,3 (-0,3kg) Barki - 127cm () Klatka na wdechu - 112cm () Pas - 88cm (-0,5) Na wysokości pępka - 94,5cm (+1cm) Biodra - 102cm () Udo w najszerszym miejscu - 66cm (+0,5) Łydka - 43cm () Biceps napięty - 40cm () UWAGI Przez święta waga skoczyła w sumie o prawie 2kg, więc odrobiłem straty Spadków mega nie ma ale są spore zmiany w [...]

Pomiary: 01.07/01.08 Waga 72,5/73,5 Łydka 39,5/39,5 Udo 54/54,5 Biodra 104,5/105 Pas pępek 81/83 Talia 78,5/79,5 Biceps luzem 29,5/30 Biceps napięty 31/31 Zastanawiam się czy to tłuszcz czy woda - zawsze pozostaje nadzieja %-) Dzięki Lucy. Dla mnie najtrudniej [...]

Pomiary 01.07/01.08/11.08/18.08/26.08/01.09 Waga 72,5/73,5/73/72,7/72,8/73 Łydka 39,5/39,5/40/39,5/40/39,5 Udo 54/54,5/54,5/54/54/53,5 Biodra 104,5/105/104,5/104/104,5/104,5 Pas pępek 81/83/83,5/82/81,5/83 Talia 78,5/79,5/78,5/78/78,5/79 Biceps luzem [...]