marceliono// masa i sila// chudzi mogą isc na ryby %-)

dbam bardziej o technike filmik z pierwszej serii wiec nie ma czym sie chwalic. dalem go tylko by pokazac ze dbam o technike

daj z ostatniej, obiecuje nie czepiać sie zbytnio

panowie z racji ze ostatnio mam malo czasu i ten dziennik prowadze naprawde niedbale to mysle ze lepszym rozwiazaniem bedzie go zamknac. moze jakos w przyszlosci powroce do prowadzenia dziennika ale narazie sobie odpuszczam.

bardzo dziekuje wam za odwiedzanie mojego dziennika i za wszystkie rady, duzo razy panowie i panie mi pomogliscie

pozdrawiam i zycze przyrostow !! pamietacjie, chudzi mogą isc na ryby !!


ps. dla ciekawych, zdjecia bede dalej wrzucal w swoim temacie z fotkami, na stronie 66 jest podsumowanie okresu masowego (fotki ktore do dziennika juz nie wkejalem) na koniec czerwca podsumuja tez wycinka https://www.sfd.pl/notify.asp?topic_id=359237&usrid=134941&post=5&page=68&pow=tak

Zmieniony przez - marceliono w dniu 2010-04-12 18:28:18

witam.

Wracam do prowadzenia dziennika treningowego, teraz bede mial czas przynajmniej go uzupelniac

chcial bym prosic zeby nikt nie pisal tutaj na temat CIEMNEJ strony bo znowu mi przeniosa temat do dopingu a tam mi wstyd. jakies pytania? priv i tylko priv !!

Ogolnie w ostatnim czasie wiele mi sie pozmienialo, co chwilem musialem przerywac silownei przez siano i czas (Studia i kobieta), teraz juz bede trenowal znowu regularnie, narazie 5 treningow za mna (trenuje tez na innej silce, teraz na Hulku) xD

w skrocie moje wymiary na chwile obecna:
waga kolo 82kg
bic na czczo po dnt: 42cm
pas: ponizej 80cm
udo: 60cm
szyja: 42cm

Moje cele na chwile obecna: do***ac w c*** czyli zyskac jak najwieksza mase i sile ale zachowac tez jak najlepsza jakosc.

niestety nie ma opcji na trzymanie scislej diety. jem co moge i kiedy moge ale staram sie wmiare uwazac zeby jednak dostarczyc tych wartosci odzywczy odpowiednich.

teraz dwie fotki z silki po treningu:







i zaraz wrzuce trening

7.02.2011

trening:
klata + lydki:

Wyciskanie sztangi na ławce skosnej w gore:
10x60kg 8x70kg 6x80kg
rozpietki na lawce skosnej w gore:
12x12,5kg 12x15kg 12x17,5kg
wyciskanie sztangi na ławce poziomej:
10x80kg 8x90kg 4(5)x100kg
unoszenie sztangielek na boki siedzac:
10x7kg 10x10kg 10x10kg

wspiecia na palcach siedzac:
12x40kg 12x55kg 10x65kg
wspiecia stojac:
12x40kg/3serie

odczucia:
ogolnie sila powoli do przodu, musze wrocic do formy (105kg na lawce skosnej w gore, 130kg na lawce poziomej). zadowolony bede dopiero jak przy wszystkich wyciskaniach na bary i klate ciezar pierwsze serii bedzie trzy cyfrowy xD

Pejri wraca do treningu ! Ło fck

Jak teraz stoisz z czasem i jak sesja?

malo na tych fotkach widac zapodal bys lepsze

nie cwiczyles tyle czasu i tyle Ci zostalo :o!

szefie dodaj foto w normalnym swietle bo sam jestem ciekaw formy

O proszę kto wrócił. Dajesz Chudy dajesz