Metoda Olivier Lafay

Ja też się nie mam czym chwalić, ja Ci napiszę i Ty odpisz według "twojego" schematu, że tak ujmę, więc tak:

Wiek: 15 lat;
Wzrost: 178cm;
Waga: 60kg;
Kark:35cm;
Biceps:29cm;
Przedramię:25cm;
Nadgarstek:16cm;
Klata:90cm;
Talia:75cm;
Biodra:88cm;
Udo:47cm;
Łydka:34cm;

Sam widzisz, że mnie głodzą w domu



Zmieniony przez - StrangeCC w dniu 2011-08-23 22:17:10

Wiek: 16 lat;
Wzrost: 189cm;
Waga: 78kg;
Biceps: 33cm;
Przedramię: 29cm;
Klata: 101cm;
Talia: 83cm;
Biodra:88cm;
Udo: 55 cm
Łydka: 39cm;

Chodziłeś na siłownię^^? Czy na SW można "takie" wymiary osiągnąć :)?

Sw ale ogólnie to hantlami też pykałem w domu xD Nie ma się czym chwalić naprawdę ;p

Jak nie? "Przeczytaj" i sobie mnie wyobraź, żywy kościotrup :D. Niby kaloryferek + cycki są, ale co z tego jak takie małe wymiary. Chociaż się tym nie przejmuję i mówię sobie,że nie wymiary się liczą, lecz siła zawarta w nich :D

no właśnie ;] ile w teście czego zrobiłeś ?

No tak gadam, a w sumie tylko gadam zrobiłem:

[rozgrzewka] skakanka: 30s/45s/60s A: 10 x3
odpoczynek: 3 minuty

Ćwiczenie A: 30
Ćwiczenie B: 10
Ćwiczenie C: 5
Ćwiczenie A1: 13

Więc niczym się nie popisałem, hahaha :D - nie będę tutaj zwalał na jedzenie, ale przed testem chyba pomidorową obrobiłem i tyle, nawet śniadania nie jadłem - wstałem ok 14 :O

Zmieniony przez - StrangeCC w dniu 2011-08-23 22:30:01

Oooo to B w porównaniu do innych ostro ;] ja się rozgrzałem rozciągnąłem i dałem :
A 35 poprawnych bo normalnie to 50 dałem ale założyłem że 35 jest poprawnie w 100% xD
B 4
C 5
A1 12

Ty robisz rozciąganie przed treningiem :D?

raz zrobiłem przed po 5 sekund każde ćwiczenie ale teraz ciągle po treningu 25 sekund każde ćwiczenie

Zmieniony przez - nieogarne w dniu 2011-08-23 22:34:05