konkurs/Mi_lena podsumowanie str41

z noga czy bez trzeba walczyc na ile sie da

Przez chwilę myślałam, że to cytat z jakiegoś dzieła literackiego, gdzie bohater pomimo kalectwa, jakim jest brak nogi staje na szańcach


Mi, pytanie osobiste bardzo Czujesz się bardziej głodna w dniu kiedy masz zero absolutne czy w dniu z zielskiem?

Knuję teorię i szukam doświadczonych bezwęglowców

Saidadzieki...a plasterki beżowe tez ladne, przeciez wszystkie tzw odcienie 'nude' robily ostatnimi czasy furore

Oveja dzieki


Martajesli chodzi o glod to zdecydowanie wiekszy jest w dni z zielskiem...wiesz to takie samonekrecanie 'apetytu' jest, jesz marchewke czy ogorka i przez chwile jest ok, po czym w brzuchu pustka i przesladuje mysl zeby zjesc nastepnego itd...oczywiscie ten glod niby latwiej zapchac zielonymi...co pozniej skutkuje u mnie iloscia warzyw ok1.5kg...w dzien 'zero absolutne' odczuwam slabosc lekka, no ale tam juz kalorie mam bardzo niskie, natomiast zainteresowanie zarciem spada do zera...jem w odstepach kilku godzin i mam tylko 3posilki a nie przesladuje mnie glod czy mysli 'cos bym sobie zjadla'...gdybym miala 'zero absolutne' na wyzszych kaloriach to byloby idealnie wrecz...a tak mam wrazenie ze im wiecej zielska jem tym bardziej glodna jestem

Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2011-06-10 06:44:08

Mi, jak sie będziesz plażowac z tejpami, to ja chce foto opalonej nogi, jak już je zdejmiesz będziemy na Ciebie mówić: "zebra"

Marta lydke w paski juz mam...a wczoraj mi fizjo nakleil nowe plastry w innym ulozeniu to teraz chyba kratka wyjdzie



micha za wczoraj:

1. whey sliwki

trening

2. whey nektarynki

3. jajecznica pomidory

4. rostbef marchew

5. watrobka indycza

6. kalmary

+ szparagi szpinak rzodkiewki kalarepa ogorki
+ woda ok 3l pokrzywa mieta


trening:

100 sit up
80 shoulder press 20kg---> masakra to jest ciezar na PP a z chora noga bez wybicia...
60 invert row <z nogami na lawce>
40 push ups <meskie>
20 v-ups


czas: 21:48:01



**********************************************************


micha dzis:


1. whey sliwki

trening

2. whey nektarynki

3. omlet pomidory

4. schab marchew

5. watrobka indycza

6. omlet


+ szparagi szpinak rzodkiewki kalarepa ogorki
+ woda ok 3l pokrzywa mieta lipa


trening:

1. wycisk zolnierski 4x6-8
20x8/22.5x8/25x6/27.5x4

2. wycisk hantli 90' 3x8-10 tempo 213
8x10/9x8/10x6

3. przyciaganie sztangi do brody 5x6-8
10x8/12x8/15x8/17.5x8/20x6

4. dumbell rotation lawka kat 60' 3x8-10
4x10/5x10/6x8

czas: 27min



niniejszym zawieszam nadawanie do poniedzialkowego wieczoru..jade legnac na piachu...na silownie wracam od wtorku, zeby wykonac calotygodniowy plan

Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2011-06-11 12:08:45

baw się dobrze

jeszcze jestem..wiec dzieki Ann

jade legnac na piachu
ale Ci fajnie

wrocilam

ale Ci fajnie

wcale nie bo wlasnie nienawidze sie plazowac...zwlaszcza jak inni smigaja w tym czasie na deskach a mi jedynie smazenie sie na sloncu pozostaje...ale za kare w ten weekend prawie wcale nie wialo, wiec nikt nie poplywal i nie musialam sie bardzo wkurviac...ale tez mnie pokaralo za takie zle zyczeniem kiepskich wiatrow i wszystko mnie boli bo sie znowu na heban zjaralam


micha na dzis:

1. whey

trening

2. whey mix<porzeczki truskawki wisnie sliwki>

3. omlet pomidory

4. rostbef marchew

5. watrobka awokado

6. mieso z ud kurczaka

7. jajecznica pomidory

+ szparagi szpinak rzodkiewki ogorki kalarepa
+ woda 3l pokrzywa mieta


trening:



1. wycisk skos 45' 4x6-8 tempo 3121
22.5x8/25x8/27.5x6/30x5

2. wycisk skos 60' 4x6-8
11x8/13x7/15x4

3. combo wycisk/rozpietki skos 30' 4x8-10
8x10/9x9/10x7

4. wznosy bokiem 3x4-6 tempo 212
5x6/6x6/7x5

5. t-push up 4x5 <na reke>
2x3kgx5/2x4kgx5/2x5kgx4

czas:31min

no i wreszcie trening i bol...i znowu rak nie moge unosic w gore po tym treningu...ale ciezko sie cwiczy ze spalona twarza bo grymasy przy wyciskaniu starsznie wtedy boooola

Ciesz sie ze sie ruszłaś, milłam w podstawowce taka koleżanke, fajna byla ale uparta, No i pojechalismy grupa na wycieczke rowerowa nad jezioro wszytscy sie taplalaismy a ta uparła sie ze nie bedzie sie rozbierac ani opalac, ale tak lezala sobie ze gowtymi nogami
Noi spalila sobie kolana i pol twarzy
Wygladała doslownie jak Polska flaga

micha za wczoraj:

1. whey sliwki

trening

2. whey sliwki wisnie porzeczki truskawki

3. jajecznica pomidory

4. rostbef

5. kalmary awokado

6. udo kurczaka orzechy brazlijskie

7. omlet marchew

+ szparagi szpinak rzodkiewki kalarepa ogorki
+ woda ok.3.5l pokrzywa mieta lipa


trening:

1. ściąganie drazka do klatki szeroko 1x 30 tempo 312
21x30

2. opuszczanie na drazku 3x5
5/5/5

3. wioslo sztangielka jednoracz 4x 6-8 w oparciu tempo 213
12x8/13x8/14x7/15x6

4. allahy 3x
29x12/37x10/47x8

czas: 31min


**********************************************************

micha dzis:

1. whey

trening

2. whey truskawki sliwki

3. omlet marchew

4. rostbef pomidory

5. kalmary awokado

6. mix owocow morza

7. omlet pomidory

+ szparagi szpinak rzodkiewki ogorki kalarepa
+ woda ok.4l pokrzywa mieta


trening:

1. wycisk zolnierski 4x6-8
20x8/22.5x8/25x6/27.5x5

2. wycisk hantli 90' 3x8-10 tempo 213
8x10/9x8/10x6

3. przyciaganie sztangi do brody 5x6-8
12x8/15x8/17.5x8/20x6/22.5x4

4. dumbell rotation lawka kat 60' 3x8-10
5x10/6x10/7x8

czas: 35min

i znowu wykonczona laze...niby treningi lzejsze przez kontuzje i bez dlugiej wytrzymki, ale widac na takiej misce wiele nie trzeba...wieczorem to sie ograniczam tylko do poczytania dziennikow innych a wypiski musze na nastepny dzien przekladac, bo sama siebie nie rozumiem...a odpoczynek to owszem pomaga ale na krotko wystarcza 2 DT, po czym znowu jestem w punkcie wyjscia

Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2011-06-16 13:29:25