SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Frank Zane - Moj ideal oraz wzór harmonii, estetyki i proporcji

temat działu:

Z archiwum kulturystyki

słowa kluczowe: , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 20385

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 3869 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31045





Młodość Franka

Frank Zane urodził się w roku 1940 w miasteczku górniczym Wilkes-Barre w stanie Pennsylvania. Kulturystyka zainteresowała go dość wcześnie, bo w czternastym roku życia. Był to zupełny przypadek. Pewnego dnia, idąc do szkoły na lekcje matematyki, zobaczył w koszu na śmieci okładke magazynu kulturystycznego. Ogarnęła go ciekawość, więc sięgnął w głąb kosza i wydobył cały egzemplarz. Po penetracji magazynu doszedł do wniosku, że fajnie było by mieć sylwetke podobną do mistrzów lat 50. Lecz nic na to nie wskazywało, bowiem Frank ważył 63 kg. Obwód jego bicepsu wynosił 30,5 cm, uda zas 49. Niczym nie wyróżniał się spośród swoich rówieśników. W niedalekiej przyszłości Frank zapisał się do miejscowego klubu. Mimo tego kupił sobie 15 kg sztangielki i zaczął trenować również w domu. Jego Ojcu nie przypadło to do gustu. Mawiał „Możesz rozbudować mięśnie kosząc trawę i pracując fizycznie kolo domu, przynajmniej będzie z tego pożytek". Frank był nieugięty. Postawił sobie cel, aby udowodnić ojcu, że pożytek można mieć, zmierzając do czegoś na różne sposoby. Uczył się w liceum, miał dobre stopnie, ale niezależnie od tego próbował swoich sił w futbolu, natomiast wolnych chwilach ćwiczył sztangielkami, co w rezultacie przyspieszyło ogólny rozwój jego siły i umięśnienia. Podczas letnich wakacji był instruktorem łucznictwa na obozach harcerskich. Tam też jednoczesnie trenował 25 kilogramowymi sztangielkami, które przywiózł ze sobą z domu. Rodzice, szczególnie mama, stopniowo przywykli do upodobań syna, zmienili swój pogląd na treningi i zaczęli wspierać psychicznie Franka, zachęcając go do wytrwałości. Gdy uzyskał dyplom ukończenia studiów (szkołe skończył z pierwsa nagroda za osiągnięcia w nauce), miał już na koncie 24 nagrody kulturystyczne. Zdobył miedzy innymi tytuł młodzieżowego Mr. America. Jego waga sięgała wtedy 85 kilogramów. W 1966 przeprowadził się do miasta Tampa, na zachodnim wybrzeżu Florydy. Majac za soba pewne doświadczenie jako zawodnik, Frank zaczął marzyć o poważniejszych turniejach i dużych sukcesach, co wiązało się z przeprowadzka do Kalifornii.

Miłość Franka

W tym samym roku, we wrześniu, Frank poznał Christine, swoją przyszla żone. Christine rozpoczęła akurat studia na wyższej uczelni, a Frank był wkladowcą matematyki w liceum, do którego uczęszczała jej mlodsza siostra Patrycja. Patrycja „zareklamowala" Franka swojej siostrze, myślac, ze byloby fajnie mieć w rodzinie szwagra-kulturyste. W tym czasie znawcy oceniali jego proporcje bardzo wysoko, twierdzac, ze wyglada jak postac z rzeźby Michala Aniola. Frank otworzyl swojej partnerce „oczy na prawdziwa tajemnice kulturystyki". Chociaż Christine miała wspaniałą figure, rozpoczęła regularne treningi.

Sukcesy

1967 r. IFBB O tytuł Ms. I Mr. America
Wśród kobiet 1. miejsce Christine
Wśród mężczyzn 2. miejsce Frank Zane

1968 r.
Mr. America
1. Miejsce

Mr. Universe
1. Miejsce (pokonal malo znanego wtedy Arnolda Schwarzenegera)

Belgia 1969 r
Mr. World (IFBB)
1. Miejsce

1970 r. Mr Universe (NABBA) w kat. Amator
1. miejsce

1972 i 1979 Mr Universe (NBAA) w kat. Zawodowiec
1. miejsce

1976 r
2 miejsce Mr. Olimpia
1977, 1978, 1979,
1 miejsce Mr. Olimpia
1980 zmiana kryteriów kulturystyki (liczy się masa miesniowa)
3. miejsce Mr. Olimpia


Obwody Franka

Biorac udział na przestrzeni lat 1967-1983
wzrost---------- 174 cm
waga---------- 85-95 kg
klatka----------127-133 cm
bicepsy---------- 46-60 cm
udo---------- 63-68 cm


Trening Franka

Od początku swojej kariery Frank korzystal ze sprawdzonych metod i systemow treningu, które zmodyfikowal szukając najskuteczniejszych zestawow ćwiczeń dla siebie. Po kilku latach eksperymentow, opracowal optymalne dla swojej sylwetki zestawy ćwiczeń.
Czwiczyl bardzo intensywnie może powiedziec, ze jego treningi były wrecz „zabojcze".
W ciagu 30 minut wykonywal 20 serii. Na każdym treningu wykonywal super serie, łącząc cwiczenia np. grzbietu, klatki piersiowej i tricepsow, które robil dwa razy w tygodniu, a przed zawodami trzy razy. W latach siedemdziesiątych jego treningi składały się glowie z superserii. Np. podczas jednego treningu wykonywal cztery superserie na miesnie grzbietu, klatki piersiowej i tricepsu. W jednej z nich wyciskal sztangielki na lawce skośnej, a zaraz potem podciągał się na drążku do karku w szerokim uchwycie. Skrupulatnie przestrzegal zasady, ze nma jedna grupe miesniowa trzeba wykonywac od 25 do 30 serii, z progresja obciążenia, zas przed zawodami tych serii było już 40! Czyli na kazda grupe miesniowa wykonywal ponad 400 powtorzen. W 1971 r. przygotowując się do startu w zawodach Mr. Universe, w ósmej serii wyciskania sztangi w lezeniu - sztanga ważyła 145 kg. Rozpietki wykonywal sztangielkami sztangielkami wadze 40 kg kazda. Do swoich treningow jako jeden z pierwszych wprowadzil tzw. Ruchy wymuszone i częściowe.






Artykul jest zlepkiem informacji zawartych w internecie. Frank jest zdecydowanie moim ulubionym kulturysta. Wiekszosc infromacji jest tlumaczonych z j. angielskiego, z którego orlem nie jestem. Jezeli macie ciekawostki, sugestie, oraz komenatarze negatywne czy pozytywne prosze sie o wpisanie

Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-06-08 11:44:25
1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 7271 Napisanych postów 146738 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1172076
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 188 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9764
60 w bicepsie chyba te dane przesadzone

bedzie lepiej...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 3869 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31045
oczywiscie ze tak

powinno tam byc 46-50
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 456 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15780
Cybul08, gdybyś mógł więcej zdjęć powstawiać to byłoby fajnie.

Przeglądając ten dział i zdjęcia kulturystów to właśnie sylwetka tego kulturysty najbardziej mi się spodobała. Dziwiłem się, że tak mało o nim jest na forum.

Sog za temat.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 3869 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31045
Uzytkownik o nicku Kruszek zrobil temat - galerie poswiecona temu kulturyscie

Tu masz link
http://www.sfd.pl/Frank_Zane_-_Ideał_kulturysty_-_linki_str._10-t263854.html

oraz http://www.frankzane.com/ i po lewej stronie masz dzial 'Frank Photos Gallery'
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 306 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7578
Cybul to w pon widze cie na silce i robisz forme ;p Zane mial ciekawa budowe ale osobiscie wole Arnolda ;]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 178 Napisanych postów 36567 Wiek 24 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 114014
zawsze ceniłem sobie tego zawodnika!

dobry art.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 10215 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 55545
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 221 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3721
'Franek' to był normalnie człowiek demolka, to co ja robię w tydzień on robił w 30 min ... wtf co on jadł w takim bądź razie? :D:D

:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 10498 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47524
Franek wymiata Gość jest mojego wzrostu, więc jest też dla mnie swojego rodzaju wzorem, wyobrażeniem o swojej sylwetce.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ARNOLD RADZI I UCZY

Następny temat

ARNI 19

MenS