[ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124

łodzianin - spoko - już o tym myślałem - futro ostrość mi na aparacie psuje

Zmiany po 3tyg i dosięgneły kcl:
-80ww w DT
-30t w dnt
----------------------------------------------------------------------------------------

A tu proszę jaki "czipsiki" z biedry - ręce czymś można zając a smakuje nienajgorze ;)










Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-02-04 19:44:42

REDUKCJA po "tygodniu"4, start 12.01.2019
Waga:
start: 92kg/ramie 43/udo 66,5/pas 88,5
tyd1: 90kg/ramie 43/udo 66 /pas 86,8
tyd2: 88,8kg/ramie 42,5/udo 65 /pas 85,2
tyd3: 88,5kg/ramie 42,5/udo 65 /pas 84,7
tyd4: 88,8(nastepny dzień 88,3kg)/ramie 42,5/udo 64,5 /pas 84,7

Z pasa się nie ruszyło, ale mam wrażenie, że plecy wyraźniejsze, na nogach tez ciut mniej - tam to musi zejśc jeszcze tona tego fatu i wyjdzie na to, że bedzie trzeba te nogi doładować mięsem
Zrobiłem w innym ujęciu i już coś tam się pojawia.
Póki co z ciężarami próbuje nawet dokładać - tylko wyc na klatę trochę siadł, ale zrobię cofkę o 3kg i znowu spróbuje progresować
















Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-02-11 14:12:59

Dobre masz te nogi, zapewne masz do nich predyspozycje ? Co do reszty, też spoko, jak będziesz robił kolejne foto brzucha, to pozbądź się tego futra.

LiptonS - dzięki, może zawsze były i duże, ale nieforemne, postanowiłem, ze się na nie wezmę na następnej masie, ale muszę rzucić z nich fat , żeby widzieć co rośnie. Mam u siebie maszynę do V-haków -, robie jako fronty, mega wchodzi. Przysiady jako 3cie ćwiczenie, bo tu musze popracować na dopinaniu pośladków.
Ok, za tydzień w ruch idzie kosiarka
--------------------------------------------------------------

zmiany na ten tydzień - rotacja węgli , ciecie tłuszczu i ww, wygląda to tak:
1x/tydz DT wysoko: 220b/40t(-20)t/340ww czwartek
3x/tydz DT średnio: 220b/40t(-20)t/280ww (-60)
dnt: 225/80t//80ww (-40)

cardio/interwąły bez zmian:
2x cardio: 25min
3x interwały 5min (20:40) 20min areo

Wiktor zasugerował, żebym nie cisnął w wyciskaniach, więc uspokojenie ciężar i będę się go trzymał z lekkim zapasem.





Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-02-11 21:04:45

Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-02-12 11:05:35

Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-02-12 11:05:51

Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-02-12 11:06:24

REDUKCJA po "tygodniu"5, start 12.01.2019
Waga:
start: 92kg/ramie 43/udo 66,5/pas 88,5
tyd1: 90kg/ramie 43/udo 66 /pas 86,8
tyd2: 88,8kg/ramie 42,5/udo 65 /pas 85,2
tyd3: 88,5kg/ramie 42,5/udo 65 /pas 84,7
tyd4: 88,8(nastepny dzień 88,3kg)/ramie 42,5/udo 64,5 /pas 84,7
tyd5: 87,2/ramie 42,3/udo 63,5 /pas 83,2

No i zgoliłem futro - zawsze jak to zrobię - klata jakaś mała - brakuje tego puszku albo lepiej, widać, że mięsa nie ma tyle, chyba będzie trzeba priorytetowo na następnej masie ustawić












Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2019-02-17 19:42:35

bez kudłów wyglądasz lepiej :P

Dawno pisałem o zgoleniu tej sierści ,jest fajnie

REDUKCJA po "tygodniu"6, start 12.01.2019
Waga:
start: 92kg/ramie 43/udo 66,5/pas 88,5
tyd1: 90kg/ramie 43/udo 66 /pas 86,8
tyd2: 88,8kg/ramie 42,5/udo 65 /pas 85,2
tyd3: 88,5kg/ramie 42,5/udo 65 /pas 84,7
tyd4: 88,8(nastepny dzień 88,3kg)/ramie 42,5/udo 64,5 /pas 84,7
tyd5: 87,2/ramie 42,3/udo 63,5 /pas 83,2
tyd6: 86,5/ramie 42,4/udo 63 /pas 83

wrzuciłem na koneic małe zestawienie - z nóg leci najsłabiej jak zwykle. Był taki dzeń w tyg, że na wieczór wywaliło mi żyłe przez cąły prosty brzucha i z dwie na nogach, ale potem był trening nóg i po żyłach tylko ślad :)






















Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-02-24 12:22:39

Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-02-24 13:22:17

Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-02-24 13:24:06

W dobrą stronę to idzie, jak dotniesz do końca, to będzie forma sztos.


Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-02-24 15:49:06

Każdy ma jakąś partię, że leci wolniej. Często zależy od poziomu hormonu. Brzmi jak Bro-science ale często się sprawdza;)