TEST: "Be anabolic beast" by Badr - podsumowanie 16str. - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Eltoro_KrK

Ekspert

Szacuny 464 Napisanych postów 9051 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 91260

Sorry, ale o co tu chodzi? To jest podsumowanie czy co masz na myśli?

...

Badr

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1030 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16757

Wiem o tym. Zostałem poproszony o rozkład BTW i kaloryczność diety z dowolnego dnia, więc go wrzuciłem.

DZIENNIK TRENINGOWY:

http://www.sfd.pl/BLOG_KONKURSOWY:_Zabawa_w_stylu_Crossfit_by_Badr-t870693-s12.html

PRACA KONKURSOWA - crossfit dla początkujących:

http://www.sfd.pl/Rozpiska_treningowa_Crossfit__Badr-t865730.html

STRONY INTERNETOWE za małą kasę z adresem xxxx.pl.tl kontakt na PW@

...

Badr

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1030 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16757

"aha jesli mozesz to wrzuc jak wygląda rozkald btw i kalorycznosc diety, obojętnie z jakiego dnia, poprostu jestem ciekawy"

O co wam znowu chodzi?

Podsumowanie powoli robię, ale zdjęć jeszcze nie mam.

...

Badr

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1030 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16757

**Podsumowanie**

Test trwał 23 dni. Wyszło, jak wyszło, następnym razem postawie głównie na dietę i trzymanie się planu. Na pewno wielu rzeczy się nauczyłem i następnym razem będzie lepiej, a teraz do rzeczy:

*Wymiary*

wzrost: 185cm---> 185cm
waga: 79,8kg---> 81,2kg / + 1,4kg
biceps: 33,5cm---> 34cm / + 0,5cm
klatka: 96cm---> 97cm / + 1cm
udo: 61,5cm---> 62cm / +0,5cm
łydka: 38,5cm---> 39cm / + 0,5cm

*Wyniki siłowe*

Przysiady ze sztangą 8*79kg--->8*90kg
wspięcia na łydki 15*25kg--->10*85kg
MC 8*84kg---> 8* 102,5kg
Wyciskanie płasko 8*56kg--->8*65,8kg

*Ocena Suplementów*

Vitalmax - Creatin mikro 250 mesh 300g

Porównywalne z innym monohydratem jaki brałem. Niska cena, to główna zaleta, ale ja następnym razem wybiorę kapsułki, bo z proszkiem wielokrotnie się męczyłem. Rozpuszczalności nie znam, bo od razu zapijałem.
Ocena: 8/10

Trec Multi Pack 36 60 kaps

Wydaje mi się, że wpłynęły na samopoczucie i energie. Na pewno w następnym cyklu je zakupię. Troszkę ciężko się je połyka, ale nie jest to wielki problem.
Ocena: 8/10

Ostrowia WPC 80 900g

Ostrowie pewnie każdy próbował. Z mlekiem smakuje znośnie, ale gorzej z rozpuszczalnością. Mieszając robotem kuchennym, zero piany i jednolita konsystencja. Shaker, gródki i sporo piany.
Jak na początek przygody z siłownią jak najbardziej polecam, ale ja mam już na oku inne, lepsze białko.
Ocena: 7/10

*Fotki*

Niestety aparat zdechł. Zdjęcia robione telefonem Samsung Omnia 5mgpx. Z odległością też nie mogłem wcelować.

...

Badr

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1030 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16757

Proszę o zmianę tematu na

TEST: "Be anabolic beast" by Badr podsumowanie 16str.

...

lukamator

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 301 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3946

mam wrażenie ze praktycznie sam fat ci przybył.

...

Eltoro_KrK

Ekspert

Szacuny 464 Napisanych postów 9051 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 91260

No ja też tylko boczki widzę, że powstały, ale nie załamuj się i walcz dalej

...

raszek01

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1966 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 20366

Nie śledziłem testu, ale wiem że michy nie trzymałeś :D bo przy tym co posiadasz, trzymając miche to zrobiłbyś dużo wiecej, nawet bez odzywek. Ale SOG za dokonczenie i determinacje, cisnij dalej, mnie tez wszyscy cisną ale mam to gdzies :D

"Musicie od siebie wymagać, nawet gdyby inni od Was nie wymagali" Jan Paweł II 1983 r.

...

gargamel25

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 503 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 46836

no ogólnie powiem ze kiszka straszna... 0,5cm w łapie w 5-6 tyg na kreatynie przy 34cm w łapie to mizerny wynik... popraw diete ,odpocznij od kretki i atakuj znowu

...