3 miesiące diety na masę, ocena wyników

Witam, chciałbym abyście zobaczyli na moje wyniki w pomiarach. Dieta trwa 3 miesiące, niestety w czasie diety miałem 3 tygodniową grypę i praktycznie nie mogłem za dużo jeść i ćwiczyć. Wyników niestety nie mam z samego startu ale wiem, że w samym bicepsie było koło 30 cm w bicku, 88 w pasie i 70 kg na wadze przy wzroście 190 cm. Korzystałem miesiąc z diety potreningu.pl, a następnie sam próbowałem robić dietę, i możliwe wtedy zaczął być ten niedobór białka, zapewne brakowało go z 20, 30 gram. W szkole te 2 śniadanie to ciężko jest coś zjeść z białkiem bo nie da się tego jakoś przechować, ryż będzie zimny więc kiepska sprawa, jakieś serki białe hmmm mam słabe gardło i dość szybko się rozchorowuje jak coś wypijam zimnego więc jem jakieś kanapki (chleb żytni). Pokażę wam te wyniki i zobaczcie sami czy przypadkiem coś jest nie tak jak powinno być.

• Współczynnik BF:15%
• Waga:72kg
• Obwód w pasie:86cm
• Obwód uda:52cm
• Obwód klatki:84cm
• Obwód bicepsa:31cm
• Obwód bioder:96cm
• Obwód przedramienia:23cm
• Obwód łydki:35cm
(wyżej już są wartości po 2 tygodniach diety)
• Współczynnik BF:15%
• Waga:73.5kg
• Obwód w pasie:86cm
• Obwód uda:54cm
• Obwód klatki:88cm
• Obwód bicepsa:32cm
• Obwód bioder:99cm
• Obwód przedramienia:27cm
• Obwód łydki:34cm
• Współczynnik BF:20%

• Waga:74kg
• Obwód w pasie:88cm
• Obwód uda:56cm
• Obwód klatki:87cm
• Obwód bicepsa:32cm
• Obwód bioder:100cm
• Obwód przedramienia:28cm
• Obwód łydki:35cm

• Współczynnik BF:20%
• Waga:74kg
• Obwód w pasie:85cm
• Obwód uda:55cm
• Obwód klatki:87cm
• Obwód bicepsa:32cm
• Obwód bioder:100cm
• Obwód przedramienia:30cm
• Obwód łydki:34cm
• Współczynnik BF:25%

• Waga:76kg
• Obwód w pasie:90cm
• Obwód uda:57cm
• Obwód klatki:91cm
• Obwód bicepsa:32.5cm
• Obwód bioder:100cm
• Obwód przedramienia:30cm
• Obwód łydki:35cm
• Współczynnik BF:20%

• Waga:78kg
• Obwód w pasie:94cm
• Obwód uda:56cm
• Obwód klatki:93cm
• Obwód bicepsa:33cm
• Obwód bioder:102cm
• Obwód przedramienia:30,5cm
• Obwód łydki:35cm

Ćwiczenia wykonuję takie jak miałem wcześniej ustalone, nawet sam pozmieniałem, efekty mam bo jednak kiedyś mogłem na drążku podciągnąć się z 3 razy teraz 12 więc efekt jest. Supli nie chce brać, przynajmniej nie teraz. Możenie ocenić czy nie są to zbyt słabe wyniki patrząc na ten pierwszy miesiąc w stosunku do 2 pozostałych? Ja jestem mezomorfikiem i ogólnie łatwo tyje i bardzo szybko potrafię schudnąć więc to tutaj uwzględniam.

Przenoszę.

Sporo tłuszczu weszło jak na 3 miesiące (patrząc po pasie).
Udo dziwnie... raz urosło, raz spadło. Może za lekki trening?
Generalnie jest ok, obniżyłbym tylko kalorie, żeby mniej zalewało.

Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-03-12 18:49:36

Tzn, głównie to ja jem ryże, banany, serki białe. Hmm na nogi, nie wiem co się dzieje z tymi nogami ale jak je robię to kiepsko się czuję. Przewracam się jak chodzę i później ćwiczeń nie mogę robić nawet tych na biceps. Wtedy co spadło to było zaraz po chorobie więc chyba powinno. Jestem lekko zaniepokojony klatką piersiową bo tylko 2 cm na 2 tygodnie? Wcześniej znacznie szybciej mi wszystko rosło. Z tym brzuchem to może być taka sytuacja, że mało go ćwiczę? i może dlatego. Teraz robię 2x tygodniowo abs to może coś zrzucę. Czy jeśli będę mniej brał tego białka to przestanę rosnąć? jak to jest? Czy jednak muszę wziąć to białko i uzupełniać?

Rozumiem ze na plazy bedziesz chodzil i opowiadal o swoich wymiarach? Kulturystyka to wyglad. Wrzuc foty:)