bubi888

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

5617

napisanych postów

Imię Wojciech

Nazwisko Bubak

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.10.2018 (22:43)

Data rejestracji 14.12.2014 (18:51)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	masa? po małej redukcji cześć, chciałbym poradzić się was jaki trening oraz dietę mam zastosować przy moim typie sylwetki. czy masa czy jednak lepiej będzie zastosować dietę na rekompozycję sylwetki. ogólnie od zawsze miałem skrajną niedowagę, 4 lata temu przy wzroście 186	11	2018-09-23 15:03
Odżywki i suplementy	kreatyna jabłczan vs. mono witam, jestem aktualnie na masówce 5 miesięcy, przede mną kolejne 5 i jest to ogólnie moja pierwsza masówka, która jest poprawna i idzie w dobrym kierunku. aktualnie staram się tyć około 1,2kg na miesiąc i przez ten okres czasu bardzo mocno siła	2	2017-08-24 15:17
Trening dla początkujących	efekty po 2 miesiacach masy witam, na razie 2 miesiące masy, podałem wyniki na dole jakie osiągam i jak wy to oceniacie. wzrost 190cm, doświadczenie niby 2 lata, ale sylwetka tego raczej nie pokazuje, bo ćwiczę przerwami, różnie to z tym bywało. współczynnik bf:10,3%-	5	2017-05-16 16:24
Odżywki i suplementy	gainer w jadłospisie cześć, jestem typowym chudzielcem teraz, czy jest możliwość abym 1 posiłek zastąpił gainerem. chodzi mi o to, że potrzebuje zrobić 3000 kalorii na mase, z czego tak te 2600 robię normalnie z dobrej, porządnej diety, a gainer służy jako właśnie jeden	15	2017-03-06 13:08
Trening dla początkujących	masa- komplikacja pytań płeć : mężczyzna wiek : 19 waga : 68,1kg wzrost : 190+ (trudno powiedzieć, coś koło 193) cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : coś tam próbuje od 2 lat uprawiane inne sporty : nic dostęp do sprzętu (np. full	19	2016-11-09 13:55
Odżywianie i Odchudzanie	Woda przy diecie na masie cześć wszystkim, chciałbym uzyskać konkretną odpowiedź. byłem na redukcji tak około 2300-2400 kcal, dołożyłem posiłek z ryżem, serkiem wiejskim i bananem czyli jakieś 600 kcal (2800 kcal to moje dzienne zapotrzebowanie) i nagle po 2 dniach mam	2	2016-09-21 15:29
Odżywianie i Odchudzanie	dieta masa- szybkie sprawdzenie diety cześć, możecie sprawdzić mi jedynie czy proporcje białka, węgli i tłuszczu są odpowiednie na masie? bo mam ponad 30% tłuszczy i raptem 40% węgi i nie wiem czy jednak czegoś nie zmienić, a wiem, że mam tendencje do łapania tłuszczyku. mam w	8	2016-09-03 21:00
Odżywianie i Odchudzanie	Czy łatwiej budować masę mięśniową przy niskim bf tak jak w temacie, ponieważ konkretnej odpowiedzi na to nie mogę znaleźć. mam teraz 190 wzrostu i 69 wagi przy 8% bf. schudłem z 83 kg ponieważ bf wynosiło ponad 23% i tak się zastanawiam czy nie przesadziłem z redukcja tkanki tłuszczowej, bo mam w	3	2016-08-11 19:22
Odżywianie i Odchudzanie	70+kg masa po redukcji witajcie, mam teraz 70kg przy wzroście 192. sytuacja jest taka, że 1,5 roku temu zrobiłem sobie taką masówkę zdrową ale nie bardzo liczyłem ile masła i orzeszków jadłem więc kalorii było znacznie za dużo, w 1 miesiącu to przytyłem sobie 4kg, a	1	2016-07-01 21:21
Trening dla początkujących	skrzywienie kręgosłupa - "diagnoza" lekarza witajcie, jestem osobą ćwiczącą w sumie 2 lata ćwiczę z przerwami, ale od 2 lat regularnie zdrowo się odżywiam. od 4 miesięcy ćwiczę bardzo regularnie ponieważ zdrowie mi na to pozwala, wcześniej chorowałem co 2 tygodnie i stąd takie przerwy.	6	2016-06-24 15:27
Odżywianie i Odchudzanie	waga spada, brzuch stoi w miejscu- redukcja witam, mam takie małe pytanie, bo nie wiem czy się tym szczególnie przejmować czy nie. jestem na redukcji 3 miesiące, w czwartek tyle upłynęło. przed redukcją miałem 90cm w pasie, po miesiącu było wielkie wow: 5 cm mniej w brzuchu, po drugim	10	2016-05-27 11:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	redukcja ilość dni treningowych witajcie, chciałbym się was zapytać o dni treningowe. ja mam rozpisane tak: 2 dni siłowych ćwiczeń, oraz 2 dni interwałów (po interwałach robię jeszcze jakieś ćwiczenia na brzuch). z interwałów robię	4	2016-03-26 20:21
Odżywianie i Odchudzanie	herbatka na redukcji jaką polecacie herbatkę na redukcji? ja się skłaniam ku zielonej, więc proponujcie coś, oraz podajcie gdzie to można kupić.	29	2016-03-19 13:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pomysł na 2 śniadanie witajcie, macie jakieś pomysły na drugie śniadanie? jestem w tej chwili na redukcji dlatego muszę mocno dbać o niską podaż węglowodanów. aktualnie chodzę do szkoły i właściwie nie mogę sobie nic podgrzać czy to mięso czy odrobinę ryżu (jak jem pierś	6	2016-03-15 15:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ocena diety pod redukcje witajcie, chciałbym abyście ocenili dietę na redukcję , jest to pierwszy raz robiona dieta przeze mnie, co prawda potrzebuje jeszcze z 600 kalorii, ale myślę, że jak dorzucę jakiś serek wiejski to powinno pyknąć. dajcie jakieś jeszcze	16	2016-03-07 20:45
Trening w domu	nowa ławeczka witajcie, chciałbym niebawem kupić jakąś lepszą ławeczkę pod sztangę. nie chciałbym dużo dawać, budżet około 250 zł. w domu mam ławeczkę prostą i jednocześnie łamaną, max obciążenie to 130 kg, bez żadnych stojaków, modlitewników. ja chciałbym już	2	2015-04-04 18:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	3 miesiące diety na masę, ocena wyników witam, chciałbym abyście zobaczyli na moje wyniki w pomiarach. dieta trwa 3 miesiące, niestety w czasie diety miałem 3 tygodniową grypę i praktycznie nie mogłem za dużo jeść i ćwiczyć. wyników niestety nie mam z samego startu ale wiem, że w samym	4	2015-03-12 17:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	masa? po małej redukcji	2018-09-23 22:53
Trening dla początkujących	masa? po małej redukcji	2018-09-23 20:36
Trening dla początkujących	masa? po małej redukcji	2018-09-23 19:17
Trening dla początkujących	masa? po małej redukcji	2018-09-23 18:58
Trening dla początkujących	masa? po małej redukcji	2018-09-23 16:58
Trening dla początkujących	efekty po 2 miesiacach masy	2017-05-16 17:41
Trening dla początkujących	efekty po 2 miesiacach masy	2017-05-16 17:00
Odżywki i suplementy	gainer w jadłospisie	2017-03-13 13:41
Odżywki i suplementy	gainer w jadłospisie	2017-03-13 13:28
Odżywki i suplementy	gainer w jadłospisie	2017-03-13 12:58
Odżywki i suplementy	gainer w jadłospisie	2017-03-06 16:49
Odżywki i suplementy	gainer w jadłospisie	2017-03-06 15:22
Odżywki i suplementy	gainer w jadłospisie	2017-03-06 13:23
Trening dla początkujących	masa- komplikacja pytań	2016-11-14 19:03
Trening dla początkujących	masa- komplikacja pytań	2016-11-14 18:41
Trening dla początkujących	masa- komplikacja pytań	2016-11-14 17:43
Trening dla początkujących	masa- komplikacja pytań	2016-11-12 13:22
Trening dla początkujących	masa- komplikacja pytań	2016-11-11 16:52
Trening dla początkujących	masa- komplikacja pytań	2016-11-09 23:29
Odżywianie i Odchudzanie	dieta masa- szybkie sprawdzenie diety	2016-09-03 22:07
Odżywianie i Odchudzanie	dieta masa- szybkie sprawdzenie diety	2016-09-03 21:21
Trening dla początkujących	skrzywienie kręgosłupa - "diagnoza" lekarza	2016-06-24 15:50
Trening dla początkujących	skrzywienie kręgosłupa - "diagnoza" lekarza	2016-06-24 15:37
Odżywianie i Odchudzanie	waga spada, brzuch stoi w miejscu- redukcja	2016-05-27 16:40
Odżywianie i Odchudzanie	waga spada, brzuch stoi w miejscu- redukcja	2016-05-27 16:05
Odżywianie i Odchudzanie	waga spada, brzuch stoi w miejscu- redukcja	2016-05-27 15:40
Odżywianie i Odchudzanie	waga spada, brzuch stoi w miejscu- redukcja	2016-05-27 15:26
Odżywianie i Odchudzanie	waga spada, brzuch stoi w miejscu- redukcja	2016-05-27 12:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	redukcja ilość dni treningowych	2016-03-27 19:44
Odżywianie i Odchudzanie	herbatka na redukcji	2016-03-24 16:11