thugnwk
1. WIEK: 23
2. WAGA: 71
3. WZROST: 171
4. WYMIARY:
-biceps: 40
-klatka: 114
-udo: 59
-talia: 74
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3
6. DIETA: (powoli wychodzę z redukcji)
-białko: 200gr
-węglowodany: 130gr
-tłuszcz: 60gr
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop/enan/metka obecnie leci CYPIO + MASTER
8. TRENING: SPLIT + INTERWAŁY
9. CEL CYKLU: w miarę stabilna i sucha masa mięśniowa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie
11. POZIOM BF%: 8
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tego i tego
13. STAN ZDROWIA: ok
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 100kg x 10 , 130 raz
-martwy ciąg: 100kg x 10
-przysiad: dawno nie sprawdzany
Jestem w trakcie redukcji,która wypadła pomyślnie. Od początku przemyślana z dietą. Zleciałem z 78kg na 71kg. Bf z około 14-15 na 8-9.
Leci obecnie CYPIO 150mg (niedziela/czwartek - 300mg week) , master 80mg eod. 1/2symexu co 4 dzień
Powoli zaczynam dokładać kalorii ,głównie z weglii. Lecz organizm jest tak rozpędzony,że z dnia na dzień wyglądam co raz bardziej sucho.
Prze sierpień i pierwsze dwa tygodnie września planuje most cypio 100mg (niedziela /czwartek) i kalorie na zero.
Jak mam wystartować z masą i na ile podbić cypio i co dołożyć. Mysłałem nad 400mg week (aromatyzacja działa u mnie nad wyraz dobrze,zawsze dość puchnę jak nie trzymam jej w ryzach) więc nie chce przesadzać z dawkami testo. Pytanie tylko co dodać? czy robić masę na samym testo? Jak mówiłem zależy mi na powolnym zdobywaniu stabilnej masy. Na masie zamierzam zostawić 3x20min interwałów,obecnie leci 6x30min. Pozdrawiam.
2. WAGA: 71
3. WZROST: 171
4. WYMIARY:
-biceps: 40
-klatka: 114
-udo: 59
-talia: 74
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3
6. DIETA: (powoli wychodzę z redukcji)
-białko: 200gr
-węglowodany: 130gr
-tłuszcz: 60gr
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop/enan/metka obecnie leci CYPIO + MASTER
8. TRENING: SPLIT + INTERWAŁY
9. CEL CYKLU: w miarę stabilna i sucha masa mięśniowa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie
11. POZIOM BF%: 8
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tego i tego
13. STAN ZDROWIA: ok
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 100kg x 10 , 130 raz
-martwy ciąg: 100kg x 10
-przysiad: dawno nie sprawdzany
Jestem w trakcie redukcji,która wypadła pomyślnie. Od początku przemyślana z dietą. Zleciałem z 78kg na 71kg. Bf z około 14-15 na 8-9.
Leci obecnie CYPIO 150mg (niedziela/czwartek - 300mg week) , master 80mg eod. 1/2symexu co 4 dzień
Powoli zaczynam dokładać kalorii ,głównie z weglii. Lecz organizm jest tak rozpędzony,że z dnia na dzień wyglądam co raz bardziej sucho.
Prze sierpień i pierwsze dwa tygodnie września planuje most cypio 100mg (niedziela /czwartek) i kalorie na zero.
Jak mam wystartować z masą i na ile podbić cypio i co dołożyć. Mysłałem nad 400mg week (aromatyzacja działa u mnie nad wyraz dobrze,zawsze dość puchnę jak nie trzymam jej w ryzach) więc nie chce przesadzać z dawkami testo. Pytanie tylko co dodać? czy robić masę na samym testo? Jak mówiłem zależy mi na powolnym zdobywaniu stabilnej masy. Na masie zamierzam zostawić 3x20min interwałów,obecnie leci 6x30min. Pozdrawiam.
Krzysztof Piekarz
lodzianin1
rkarpinski
