Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]Kardi5__Innowacje_i_Wariacje-t977771.html
"Pain is temporary it's take a minute or houer or day or even a year but finally it will subside. And something else will take his place and by quit however it will last forever"
Redukcja ogólnie trwała 2 miesiące (od 24 dni na forum). Od tygodnia waga oraz obwody stoją. Jestem zadowolony z wyników 2 miesięcznej diety i treningów, osiągnąłem to co zamierzałem. Myślę, że zejść z BF jeszcze niżej to tylko katorga dla organizmu tak jak mówił Ozzy a nie jestem zawodowcem dlatego postanowiłem powoli podwyższać kcal i przejść na budowę mięśnia.
Dane: Na początku
Waga: 73
Obw. pas 81
Obw bic: 40
klatka: 105
udo: 59
24 dni temu: (Niestety pas nie był mieżony na czczo. Podjrzewam ,że około 77-76)
Waga: 72
Obw. pas: 78
Obw. bic: 39
klatka: 103
Udo: 57
Aktualnie:
Waga: 71,2
Obw. Pas 74,3
Obw. bic 39
Klatka 101
Udo: 55
Procent tkanki tłuszczowej 6.57% (Wg kalkulatora Po treningu ale wiem, że nie dokładnie )
Fotki po 24 dniach:
Aha no i dzisiejsza dietka:
Kcal mam zamiar podbijać 30 dziennie, aż dojdę do stanu kiedy waga ruszy w górę. Mam parę pytań a mianowicie: Czym podbijać węglami? tłuszczem? czy białkiem. Do tej pory stosowałem B:2,5 T: 0,8-1 W: podbijałem.
Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-11-04 18:09:11
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]Kardi5__Innowacje_i_Wariacje-t977771.html
"Pain is temporary it's take a minute or houer or day or even a year but finally it will subside. And something else will take his place and by quit however it will last forever"
Co do podbijanie akurat nie potrafię nic powiedzieć/doradzić.
Stary: http://www.sfd.pl/[DT]_Sawanodo__redukcja_-t968340.html
Aktualny: http://www.sfd.pl/DT_Sawanodo_-t1020206.html?master=1
Zapraszam :)
Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-11-04 19:26:08
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]Kardi5__Innowacje_i_Wariacje-t977771.html
"Pain is temporary it's take a minute or houer or day or even a year but finally it will subside. And something else will take his place and by quit however it will last forever"
B: 2-2,5/kg ,T: 1-1,5/kg W: reszta ..
Ewentualnie później możesz odjąć węgli kosztem tłuszczy to już zależy od Ciebie
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
Ok, dzięki zobaczymy jak to będzie wyglądało aż jestem ciekaw czy będę w stanie przeżreć 3,5k kcal
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]Kardi5__Innowacje_i_Wariacje-t977771.html
"Pain is temporary it's take a minute or houer or day or even a year but finally it will subside. And something else will take his place and by quit however it will last forever"
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
Mi pokazuję 3100 dla utrzymania. Ale szczerze powiedziawszy na 2900 dla mnie to będzie jak nadwyżka kcal nigdy nie jadłem powyżej 3k kcal. Taki metabolizm niestety.
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]Kardi5__Innowacje_i_Wariacje-t977771.html
"Pain is temporary it's take a minute or houer or day or even a year but finally it will subside. And something else will take his place and by quit however it will last forever"