OzzyMG
Żołądki najlepsze z tej trójki
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
...
kardi5
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
321
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1768
No to mnie nakręciliście panowie, lecę dziś z rana po wątróbkę i żołądki 
a co się będę ograniczał 
a co się będę ograniczał Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]Kardi5__Innowacje_i_Wariacje-t977771.html
"Pain is temporary it's take a minute or houer or day or even a year but finally it will subside. And something else will take his place and by quit however it will last forever"
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
321
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1768
Dzień 24
Redukcja ogólnie trwała 2 miesiące (od 24 dni na forum). Od tygodnia waga oraz obwody stoją. Jestem zadowolony z wyników 2 miesięcznej diety i treningów, osiągnąłem to co zamierzałem. Myślę, że zejść z BF jeszcze niżej to tylko katorga dla organizmu tak jak mówił Ozzy a nie jestem zawodowcem dlatego postanowiłem powoli podwyższać kcal i przejść na budowę mięśnia.
Dane: Na początku
Waga: 73
Obw. pas 81
Obw bic: 40
klatka: 105
udo: 59
24 dni temu: (Niestety pas nie był mieżony na czczo. Podjrzewam ,że około 77-76)
Waga: 72
Obw. pas: 78
Obw. bic: 39
klatka: 103
Udo: 57
Aktualnie:
Waga: 71,2
Obw. Pas 74,3
Obw. bic 39
Klatka 101
Udo: 55
Procent tkanki tłuszczowej 6.57% (Wg kalkulatora Po treningu ale wiem, że nie dokładnie )
Fotki po 24 dniach:
Aha no i dzisiejsza dietka:
Kcal mam zamiar podbijać 30 dziennie, aż dojdę do stanu kiedy waga ruszy w górę. Mam parę pytań a mianowicie: Czym podbijać węglami? tłuszczem? czy białkiem. Do tej pory stosowałem B:2,5 T: 0,8-1 W: podbijałem.
Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-11-04 18:09:11
Redukcja ogólnie trwała 2 miesiące (od 24 dni na forum). Od tygodnia waga oraz obwody stoją. Jestem zadowolony z wyników 2 miesięcznej diety i treningów, osiągnąłem to co zamierzałem. Myślę, że zejść z BF jeszcze niżej to tylko katorga dla organizmu tak jak mówił Ozzy a nie jestem zawodowcem dlatego postanowiłem powoli podwyższać kcal i przejść na budowę mięśnia.
Dane: Na początku
Waga: 73
Obw. pas 81
Obw bic: 40
klatka: 105
udo: 59
24 dni temu: (Niestety pas nie był mieżony na czczo. Podjrzewam ,że około 77-76)
Waga: 72
Obw. pas: 78
Obw. bic: 39
klatka: 103
Udo: 57
Aktualnie:
Waga: 71,2
Obw. Pas 74,3
Obw. bic 39
Klatka 101
Udo: 55
Procent tkanki tłuszczowej 6.57% (Wg kalkulatora Po treningu ale wiem, że nie dokładnie
)
Fotki po 24 dniach:
Aha no i dzisiejsza dietka:
Kcal mam zamiar podbijać 30 dziennie, aż dojdę do stanu kiedy waga ruszy w górę. Mam parę pytań a mianowicie: Czym podbijać węglami? tłuszczem? czy białkiem. Do tej pory stosowałem B:2,5 T: 0,8-1 W: podbijałem.
Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-11-04 18:09:11
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]Kardi5__Innowacje_i_Wariacje-t977771.html
"Pain is temporary it's take a minute or houer or day or even a year but finally it will subside. And something else will take his place and by quit however it will last forever"
...
sawanodo
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
825
Wiek
8 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
15387
Gratulacje, świetnie to wygląda :) teraz tylko masę robić :)
Co do podbijanie akurat nie potrafię nic powiedzieć/doradzić.
Co do podbijanie akurat nie potrafię nic powiedzieć/doradzić.
Stary: http://www.sfd.pl/[DT]_Sawanodo__redukcja_-t968340.html
Aktualny: http://www.sfd.pl/DT_Sawanodo_-t1020206.html?master=1
Zapraszam :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
321
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1768
Sawanodo Dzięki wielkie obym czegoś nie spieprzyl na tej masie 
Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-11-04 19:26:08
Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-11-04 19:26:08
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]Kardi5__Innowacje_i_Wariacje-t977771.html
"Pain is temporary it's take a minute or houer or day or even a year but finally it will subside. And something else will take his place and by quit however it will last forever"
...
SnicK
Ekspert
Szacuny
77
Napisanych postów
4322
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
171818
Gratulacje, epicko to wygląda
B: 2-2,5/kg ,T: 1-1,5/kg W: reszta ..
Ewentualnie później możesz odjąć węgli kosztem tłuszczy to już zależy od Ciebie
B: 2-2,5/kg ,T: 1-1,5/kg W: reszta ..
Ewentualnie później możesz odjąć węgli kosztem tłuszczy to już zależy od Ciebie
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
321
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1768
Snick
Ok, dzięki zobaczymy jak to będzie wyglądało aż jestem ciekaw czy będę w stanie przeżreć 3,5k kcal
Ok, dzięki zobaczymy jak to będzie wyglądało aż jestem ciekaw czy będę w stanie przeżreć 3,5k kcal
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]Kardi5__Innowacje_i_Wariacje-t977771.html
"Pain is temporary it's take a minute or houer or day or even a year but finally it will subside. And something else will take his place and by quit however it will last forever"
...
moozak
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
371
Bardzo dobre wyniki, śledzę twoją historię treningu oraz diety i stwierdzam ,że profesjonalna robota w dość krótkim czasie! Brawo!
...
Ekspert
Szacuny
77
Napisanych postów
4322
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
171818
Kardi Ja według kalkulatora powinienem 2,9k kcal +300 bo na masie to jakieś 3,2k kcal, a jak ostatnio zjadłem 3k kcal to myślałem, że zwymiotuje 
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
321
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1768
Snick:
Mi pokazuję 3100 dla utrzymania. Ale szczerze powiedziawszy na 2900 dla mnie to będzie jak nadwyżka kcal nigdy nie jadłem powyżej 3k kcal. Taki metabolizm niestety.
Mi pokazuję 3100 dla utrzymania. Ale szczerze powiedziawszy na 2900 dla mnie to będzie jak nadwyżka kcal nigdy nie jadłem powyżej 3k kcal. Taki metabolizm niestety.
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]Kardi5__Innowacje_i_Wariacje-t977771.html
"Pain is temporary it's take a minute or houer or day or even a year but finally it will subside. And something else will take his place and by quit however it will last forever"
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
[DT] Madejus
Następny temat
Siemianko - Redukcja tłuszczu i zwiększenie masy mięśniowej
