blasem
1. WIEK: 25
2. WAGA: 78
3. WZROST: 180
4. WYMIARY:
-biceps: 40
-klatka: 110
-udo: 60
-talia: 78
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z małymi przerwami, ostatnie 2 lata bez przerw i z pełnym zaangazowaniem
6. DIETA:
-białko: 2,5
-węglowodany: 6
-tłuszcz: 2
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
ponad rok temu prop+meta 8 tygodni
3 mies temu 1-12 mix 250e6d
teraz off i oczyszczanie przed nastepnym który planuje zaczac w nast roku
8. TRENING:
tylko wolne ciezary, 2 cwiczenia, wielostawowe na partie, na cyklu do zatrzymania ruchu lub 1 wymoszone, czasami superseria, teraz na offie 2 powtorzenia w zapasie
pon - klata,triceps, biceps
sr - nogi
pt- placy,barki,kaptury
9. CEL CYKLU: masa :)
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: j/w
11. POZIOM BF%: 8
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia, zalanie sie w moim przypadku nie mozliwe :)
typowy ekto
13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry, robilem podstawowe badania krwi i moczu
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niewielka do porostu
15. PPM (podstawowa przemiana materii): szyyybka
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 110
-martwy ciąg: 200
-przysiad: 140-150
pytanko Panowie, jaki nastepny cykl, co pewnego na rynku, prosze o wszelkie sugestie
wrzuce fotke na wszelki wypadek, nic innego nie mialem pod reka :)
2. WAGA: 78
3. WZROST: 180
4. WYMIARY:
-biceps: 40
-klatka: 110
-udo: 60
-talia: 78
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z małymi przerwami, ostatnie 2 lata bez przerw i z pełnym zaangazowaniem
6. DIETA:
-białko: 2,5
-węglowodany: 6
-tłuszcz: 2
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
ponad rok temu prop+meta 8 tygodni
3 mies temu 1-12 mix 250e6d
teraz off i oczyszczanie przed nastepnym który planuje zaczac w nast roku
8. TRENING:
tylko wolne ciezary, 2 cwiczenia, wielostawowe na partie, na cyklu do zatrzymania ruchu lub 1 wymoszone, czasami superseria, teraz na offie 2 powtorzenia w zapasie
pon - klata,triceps, biceps
sr - nogi
pt- placy,barki,kaptury
9. CEL CYKLU: masa :)
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: j/w
11. POZIOM BF%: 8
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia, zalanie sie w moim przypadku nie mozliwe :)
typowy ekto
13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry, robilem podstawowe badania krwi i moczu
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niewielka do porostu
15. PPM (podstawowa przemiana materii): szyyybka
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 110
-martwy ciąg: 200
-przysiad: 140-150
pytanko Panowie, jaki nastepny cykl, co pewnego na rynku, prosze o wszelkie sugestie
wrzuce fotke na wszelki wypadek, nic innego nie mialem pod reka :)
off
Krzysztof Piekarz
krzykacz
mateusz-gr
Insio
lodzianin1
mm1986
skint73
