[...] wiem co robie zle i przede wszystkim nie wiem czy to nie paranoja albo jakis wymysl wiec prosze o wyrozumialosc. Zdrowie w porzadku.Myslalam o wprowadzeniu jakiegos super utwardzajacego( ?) zestwu cwiczen... ps. zle sie czuje zasmiecajac forum takim pojedynczym pytaniem, fajnie byloby miec jeden temat z pojedynczymi pytaniami jak u chlopakow.
[...] przez dlugi czas udało mi sie tylko przytyc 2kg co mnie bardzo nie zadowala. W skrócie jest mi bardzo trudno przytyć, zapewne jest to spowodowane moim brakiem wiedzy na ten temat lub dopuzczam mozliwosc taka iż nie moge zwiekszyć masy gdyż blokuja mi to lekki które zażywam w duzych ilosciach i jest ich wiele, przede wszystkim sa to leki na [...]
[...] i 74kg wagi (szczypior ze mnie, ale pracuję nad tym) Chodziłem na siłownię kilka miesięcy temu przez kilka miesięcy więc wydaje mi się, że mam jakąś podstawową wiedzę na temat chociażby wykonywania różnych ćwiczeń, ale nie w tym rzecz.. Wróciłem na siłownię w tym tygodniu, moim celem jest zrzucenie kilku kilogramów i poprawienie wytrzymałości [...]
[...] razie i przechodzi. Jak myślicie co to może być? Nie ma żadnego zaczerwienienia, opuchlizny bólu przy dotykaniu. Dzisiaj mam trening barków czy moge ćwiczyć? Oprócz mojego tematu znalazłem chyba 3 PODOBNE tematy. Podobne bo chodziło o przedramie jedna nie znalazłem tam nic o mogłoby mi pomóc. Więc postanowiłem założyć milionyowy już z kolei [...]
Witam, wczoraj ukończyłem a6w. Co teraz mam robić, aby mój brzuch się rozwijał? Może 2 tyg. przerwy i trening z Flexa? Moja opinia na temat a6w: troche tłuszczu owszem zeszło, mimo, że szczupły dość jestem, masa mięśniowa brzucha, nieznacznie się poprawiła ;/, ale bardzo wyrzeźbiło, wzmocniło i ogólnie polepszyło góre brzucha z czego jestem [...]
[...] mięśni :) Nigdy nie brałem żadnych wspomagaczy (nie znam się na tym), ćwiczę regularnie od dłuższego czasu lecz brzuch (nieduży ale jednak) jest. Po przeczytaniu kilku tematów z forum zastanawiam się nad spalacz+bcaa+białko (nie zawsze mam czas na odpowiednie jedzenie). Moj tydzień treningowy wygląda tak: PN-siłownia / Wt-kickboxing / [...]
Witajcie! Przepraszam z góry, jeśli wrzuciłam temat w nieodpowiedni dział. Być może przeoczyłam gdzieś miejsce, dotyczące lektur. ^__^ Chciałabym w przyszłości być dietetykiem oraz trenerem personalnym. Staram się dużo czytać w tym temacie. Regularnie drukuję sobie wasze bogate w cenne informacje artykuły, które później staram się na spokojnie [...]
Witam, Zakładam temat na prośbe kumpla,zeby nie było. Kumpel chce sie posługic moim planem,ale ma tylko dostep do hantli,prostej ławeczki,moje ekspandera i dzidka do orzechów,i jeszcze drążek gdzies znalazł. Tu jest mój plan: A Plecy: -MC -4s Nogi: - wykroki prostowanie nóg Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie -3s [...]
a założe temat,bo w miare ciekawy art:-) http://sport.onet.pl/zimowe/skoki/byl-mistrzem-spiewano-o-nim-piosenki-czlowiek-zaga,1,5036939,wiadomosc.html A tu z 2007 roku W lutym 2004 roku był mistrzem świata juniorów. Pokonał Thomasa Morgensterna, późniejszego mistrza olimpijskiego z Turynu. - Zaszumiało mi w głowie, byłem głupi - wspomina dziś. Ma [...]
prosze wszystkich ktorzy beda zniechecac i marudzic o zdrowiu , odpuscie sobie ten temat! dziekuje a wiec... bardzo ostro sie stoczylem ok 3.5-4 miesiaca na prochach - krajowka . waze ok 62 kg - 180 cm . ekto . staz ok 3-4 lata . 2 cykle(deka, test,meta)classic .chce skupic sie na sto pro.i w ciagu 2 lat zrobic jak najwiecej masy, cel to za dwa [...]
Cześć, Czytałem tutaj już kilka tematów na ten temat, ale chciałbym skonkretyzować trochę uzyskane informacje i potrzebuje doświadczenia innych Osobiście od trzech dni biorę kompleks witamin i minerałów Olimpa i do tego zma, ale dopiero wczoraj zorientowałem się, że powinno brać się trzy tabletki dziennie, więc zma, można powiedzieć biorę od [...]
Witam , potrzebuje opini na temat odżywki i reakcji organizmu na jej działanie. Otóż wczoraj wziełem 1 dawke Animal M Stack przed treningiem o godzinie 18.30 ćwiczyło mi się super podejrzewam że to bardziej moje pozytywne nastawienie do tej odżywki dawało mi psychiczną energie i chęć do ćwiczenia . Po treningu koło godziny 21 czułem lekki ból [...]
[...] Cz. I Sacharoza i HFCS w badaniach naukowych Oczywiście daleki jestem od tego, by bronić któregokolwiek z wymienionych bohaterów niniejszego artykułu. Chciałbym jednak, by temat przedstawiony został z należytą powagą w oparciu o badania naukowe. Po dość gruntownym wprowadzeniu teoretycznym zawartym w poprzedniej części artykułu, przyszła pora [...]
Witam zakładam ten temat bo mój trądzik mnie denerwuje. Myślałem że wszystko będzie dobrze jednak jest coraz gorzej. Byłem u dermatologa. Chciałbym się dowiedzieć czy ktoś z was posiada jakoś dietę na trądzik i 1. czy owoce cytrusowe takie jak mandarynki pomagają czy wręcz przeciwnie ? Wiem że trzeba unikać słodyczy ,herbaty,kawy. I trzeba pić [...]
Witajcie chłopaki, założyłam temat na waszym forum, ponieważ raczej na forum dla kobiet, mało kto będzie znał odpowiedź. Mianowicie od dłuższego czasu robię tzw. squaty, najpierw zabrałam się za wszech obecnie znane squat challenge, jednak doszłam do 180 powtórzeń, dalej nie dałam rady, ze względu na jedno strzykające kolano. Co prawda jeśli [...]
[...] tt z weidera. ultimate, czy dymatize. teraz jednak chce sprobowac cos nowego. A wiec i moje pytanie co byscia wybrali jako uzupelnienie mojego cyklu? nie znalazlem zadnych opinii na temat tego testo grow z ultimate po kaizenei mniejwiece jwiadomo co sie mozna spodziewac jendka ciekawia mnie te dodatki w ultimate - macie jakies sugestie?
Witam, zwracam się do was z prośbą po to bym mógł wysłuchać waszych opinii na temat sprzętu marki Kelton otóż zamówiłem już dość długi czas temu domową siłownie tej właśnie firmy w skład wchodzi: Kelton poręcz do ściany HD1- 146zł Kelton drążek do ściany HD2- 97zł Kelton gryf olimpijski 220- 380zł Kelton gryf olimpijski gięty [...]
Siema mam 15 lat ! oto mój plan prosze o wypowiadanie sie na jego temat: ćwicze dosć długo..(ale systematycznie zacząłem od maja) a wiec: PONIEDZIAŁEK: -hantle: rano 15x4..15x4..15x4..w ciągu 20 min -pompki: południe 10x4..10x4..10x4 w ciagu 20 min -drążek- pod wieczór..w ciągu 25 min 60 podciągnięć.. (5x3 przerwa 5x3..5x3..5x3..) Wtorek: nogi [...]
[...] Uprawiam sporty typowo rowerowe, trochę biegam, drążek (pasywnie, aktywnie), ćwiczenia z zakresu kalisteniki, do tego wszystkiego dochodzi kettlebell z odważnikiem 20kg. Na temat kreatyny naczytałem się dużo mitów i hitów że sprawia cuda, ale do czego zmierzam. Chciałbym osiągnąć dobry wynik siłowy i energetyczny przy jednoczesnym wzroście masy [...]
Witam wszystkich odwiedzajacych ten temat. Jestem tu nowy więc prosze o zrozumienie i pomoc. Mianowicie moj problem wyglada nastepujaco: Chce zaczac trening na siłowni wczesniej mialem jakas stycznosc z silownia itp ale to krutko i bez myslenia. Bardzo bym prosił o jakis plan treningowy oczywiscie Na Mase ktorej mi brakuje. Oraz podpowiedz czym [...]
