sily

A to nie zależy od siły mięśni ?? Ja już nie wiem heh...

Jest znaczenie i to spore... Co z tego że mam super ułożone ciało skoro nie ma mocy w wyskoku i brak mi dynamiki. Im więcej siły i dynamiki wkładamy w jumpa tym bardziej podkurczamy nogi i wyginamy się w łuk, to jest naturalny odruch... A trenować na sucho można wykonując skoki na maxa jednocześnie robimy zamach obiegam rękami i odwodzimy je lekko [...]

nie mam siły już układać tą dietę,przesiedziałem już parę nocek na czytaniu postów z tego forum. Da coś branie bcca + hmb bez diety redukcyjnej ?

Ja robię około co 2/3 dzień spięcia około 5 serii po 30 lub 20 powtórzeń, do tego można czasami pobiegać jeszcze to nie ma siły żeby ten tłuszczyk nie spadał..... no chyba że jest ?;p Zmieniony przez - matys1406 w dniu 2010-12-16 15:41:21

a i jeszcze jedno pytanko najdalej za 2tyg bede miał kase na 1300g kreatyny i równie duzo dextozy ( brać to razem z ts czy lepiej nie?) i pytanie skoro mam skłonności do otłuyszczania to mozelepiej odpuscić sobie dextoze? i iść głównie w karnityne(moim jedynym celem jest poprawic swój wyglad nie musze ani mieć ogromnych mieśni(tym sie zajme jak [...]

Wielkie dzieki za pomoc teraz powinno byc mi stanowczo łatwiej cokolwiek osiagnąc ps ile robic poiwturzen i ile seri robie po 6 seri i 10 powtórzeń (ostatnie zawsze resztką siły)

[...] odpowiedzialnosc za twoje swiete przekonanie, ze Porto_FC moze cwiczyc? Kondek,a skad wiesz, ze macie to samo? Zawodny dobrze zaczal, ale nie skonczyl. Porto_FC: 1. Licz sily na zamiary... 2. Wykonaj wszystkie niezbedne badania, dajace mozliwosc zrozumienia istote twojego problemu. 3. Skonsultuj sie przynajmniej z 3 specjalistami w [...]

Nie ma potrzeby robić cyklów stricte siłowych bo to się może szybko zakończyć kontuzją Zrób normalny trening full body jedną z odmian zaproponowanych wyżej a zobaczysz że w miarę treningu siła szybko Ci wzrośnie Jak progres siły się zatrzyma wówczs będziesz mógł myśleć nad cyklami siłowymi ale jeszcze do tego czasu długa droga pozdro

celem jest poprawa wydolnosci jak i wzrost sily . Zalezy mi na tym zeby waga zostala bez zmian

Co do wytrzymalosci I sily...ciezko powiedziec dla mnie trening trzeba zrobic a logiczne jest ze po przerwie mozna zlapac zadyszke. W tej kwestii wypowiedziec sie nie moge bo treningi wrzucilem do rozpiski dnia przed uzywaniem Mega Carni-X... sam srodek cudow nie zdziala wazna jest praca.

Jak wyciskac na klate zeby dostac wiecej siły?? prosze o odpowiedz pozdro

większość trójboistów/siłaczy dzieli sie powszechnymi wadami.My, jako całość z jakichkolwiek powodów, KOCHAMY karać, bić i torturować samych siebie ponad siły naszych umysłów i ciał.Tym co zwycięża, jest nasz duch.Ta wada inteligencji oraz wrażliwości pcha nas do następnego poziomu, robi nas lepszymi i silniejszymi.Wszyscy potrafimy udźwignąć [...]

ps nie jest tak zle ze mną ,że z zegarkiem w reku czekam na kolejny posilek, itd. nie o to mi chodzi raczej o to,ze jak na przyklad mam jakies cykle przed sobą, lub jestem w trakcie - to jak sobie ustaliłem ,ze od sylwka do czerwca (moich urodzin) nie bede pił wódki to tak będzie --> chodzi mi o tego typu "zasady" Of course piwo [...]

ale sam beznadziejnie piszesz, pytasz sie czy nic Ci to nie da. Ale napisz czego oczekujesz - sily, dynamiki, masy :/ masy na ujemnym nie wyrobisz reszte tak

yyy?czy chodzi ci o zakwaszenie mięśni po treningu? W zapobieganiu zakwasom kluczową rolę odgrywa poprzedzenie wysiłku odpowiednio długą rozgrzewką i dostosowanie intensywności wysiłku do siły mięśni. jeśli chodzi ci o trening to wystarczy stosować prawidłowe elementy treningu sportowego: 1-powtarzalność ćwiczeń. 2-regularność ćwiczeń. 3-właściwy [...]

dzieki za odpowiedzi :) zastosuje sie do tego bo jak narazie nie ma sily na splity :)

Rozumiem. Przejdę do innej rzeczy. Nie będę robił samej siły, ponieważ zbytnio to mi się nie opłaca. Będę musiał ułożyć plan na masę + siłę... Ps. Jak możecie oceńcie mój obecny plan: Dzień Pierwszy: Klatka, Barki, Tricepsy 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 2. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 3x 3. Rozpiętki na poziomej 2x [...]

Potwierdzam, że świadome skórcze mięśni brzucha zmiejszają ból w "tych dniach". Na mnie to działa i polecam wszystkim cierpiącym. Ja w tym czasie jestem pełna siły i mam dużo energi na zajęciach do spożytkowania. ;)

Jak na mnie to masz mało masy dlatego zamiast propaniatu powinien być enanthate + meta w małych dawkach. To typowe środki na zwiększenie masy i siły. Superka może zostać w dawce 50mg e2d. Co do dotatków to powinieneś minimum 12 tabletek clomidu i więcej tamoksifenu i oczywiśćie jakaś dobra kreatynka na spadki

ja polecam tussi+coffa+aspiryna jako spalacz,ale bez diety nie da ci to zbyt wiele.zażywanie kreatyny na redukcji uważam za blad ponieważ są inne antykataboliki,natomiast kreatyne lepiej użyć w okresie robienia siły bądź masy.moja propozycja taka: jedź normalną redukcje,nie kombinuj nic z dodatkowymi suplami po treningu barów i tripka,bo jak ktoś [...]