Na sporej czesci z tych plakatow jest napis KM. "z elementami KM" , "oparte o KM"-to oczywiscie oszustwo-ale oryginalne kluby KM też jak głosi wieść przoduja w propagandzie-gdzie bym nie trafił plakaty KM aż roją się od "realne", "niezawodne" , "sprawdzone" i "uliczne". ...wartosciowe, [...]
Dlaczego istnieje taki podział, jak zauważyłeś? Miało to być pytanie retoryczne. Sorry, źle sformułowałem wypowiedź. Mimo, że konkurencja w interesie wieksza(w Poznaniu Kravki są jak mowisz dwa kluby-a zapasów ile? Pewnie z 10 jak nic) to takie numery nie odchodzą. Zgadzam się jak najbardziej. Różnica polega na tym, że zapasy są "stare jak [...]
Ciekawa sytuacja. Temat moze sie zmienic w ciekawy poradnik uliczny-gratuluje pomysłu. Postaram sie nie zasmiecac za bardzo-skoro nie macie siły mnie czytać, paskudy Wolf-idziemy rozrabiać do innej piaskownicy Co do plam z krwi-na świeże niezła jest woda z solą(tylko zimna). Na stare nieźle działa(czeka Cie wycieczka do sklepu z odczynnikami) [...]
Sołtys moze byc i tak i siak dla rozwoju siły koncentrycznej faza ekscentryczna nie jest potrzebna zreszta nie moze ona trwac długo w cwiczeniu gdzie "oszukujesz" w fazie koncentrycznej - po prostu ciezar jest za duzy zeby wyraznie go hamowac
Co robic jesli w mc mam więcej siły ale chwyt mi nie wytrzymuje? WODYN powtórze pytanie, możesz jeszcze raz rozpisac split 3 dniowy ale uwzgledniając małe grupy tj brzuch,łydki i przedramiona. Jeśli to nie jest miejsce na takie pytanie to przekieruj mnie odpowiednio.
bullet1979 "Co robic jesli w mc mam więcej siły ale chwyt mi nie wytrzymuje?" ja mam tak samo, sztanga wyrywa mi ręce, jestem na pograniczu puszczenia jej, ale nie zamierzam stosować żadnych pasków mając nadzieje że przedramiona same dzięki mc dogonią plecy i nogi (przedramion osobno nie ćwiczę) -- wodyn jeśli nie stosuję pasków do mc [...]
WIELKIE LITERY bullet1979 Co robic jesli w mc mam więcej siły ale chwyt mi nie wytrzymuje? CWICZYC CHWYT STOSOWAC ODPOWIEDNIE CHWYTY NIE SZALEC Z CIEZAREM ALBO POWTORZENIAMI - ZALEZY PRZY CZYM CHWYT SLABSZY PANADTO DZIEKOWAC BOGU ZE TO CHWYT JEST SLABYM OGNIWEM A NIE PLECY = PRZEMYSL SOBIE KWESTIE BEZPIECZENSTWA WODYN powtórze pytanie, możesz [...]
kurde, ale jak mam w ogole rozwazac faze negatywna w wiosłowaniu??? przeciez ona jest w zasadzie niewykonalna, moze tylko wychamujesz ciezar zeby tak głosno nie walił w wiosle nie ma co fantazjowac o fazie negatywnej MC mozec\sz opuszczac powpli drazek - mozesz opuszczac powoli ale wiosło ? jesli opuscisz powoli znaczy tylko tyle ze zalozyles [...]
źle mnie oceniasz,nie jestem typa który lubi sie czepiac o byle gówna. Jakbym się chciał czepić to bym po prostu rzucił zdanie oznajmiające,podał link z którego to zdanie wynika,moze coś od siebie dodał i tyle. A ze jednak zdaję sobie sprawę z ogromu Twej wiedzy wiec wolałem zapytać co Ty o tym sądzisz. CZEPIANIE SIE MA WIELE TWARZY A TO PODALES [...]
apokalipsa tzn no wiesz progresja nie jest zła, a jeżeli dla ciebie jest najlepszym rozwiązaniem (a na pewno tak jest) to jak najbardziej masz rację. Ja zawsze byłem i będę przekonany do stałego ciężaru. Dla przykładu napiszę że gdy przez półtora roku trenowałem progresją to bardzo ciężko mi było zwiększać ciężar w poszczególnych ćwiczeniach tak [...]
No właśnie ja tak samo podchodzę do tematu, dobrze że chociaż Jeden się znalazł co trenuje ze stałym ciężarem. No zobaczymy co na to wszystko odpowie WODYN. Swoją drogą to pamiętam jak kiedyś rozmawiałem z kolega na siłce który praktycznie nie trenował nic poza klatą i bicem i od ponad roku miał zastój w sile wycisku. Od razu praktycznie [...]
Bo widzisz WODYN, ja nie mówię nic o twoim planie na plecy bo uważam że jest OK. Mam tylko inne zdanie co do treningu ze stałym ciężarem. Jeżeli mówimy o metodzie 5x5 to jak najbardziej sie z tobą zgadzam że trzeba do niej podejść w progresji bo obciążenia są już dość znaczne i gdybym zaczął od maksa na 5p to mógłbym sie nabawić kontuzji itd.. Ale [...]
No tak, nie mogłem juz edytowac niczego bo ktos odpisał, pisałem to z biegu pozniej sie dokładnie nie przyjrzałem, moj bład.-pierwszy raz wysłałeś o 19:48 a potem zmieniłeś o 19:56,czyli jeszcze raz przeczytałeś co napisałeś pewnie i poprawiłeś coś tam.To czego się uczepiłem to był tylko przykład,ok,przyjmijmy,że tam się pomyliłeś,ale np. : Bo [...]
myślę, że trening 45 min. to jest świetna sprawa. jak się naprawdę przyłożyć do treningu to na więcej i tak nie ma siły. ja nigdy nie spędzałem na siłce więcej niż 45-50 min, w końcu to nie trójbój. z racji ziomkostwa chętnie śledzę
[...] malo kalorii i redukcja lekka zrobilem? Dodam, ze aerobow zero na cyklu. Badz co badz z cyklu jestem bardzo zadowolony, spadki minimalne masy po 3 tygodniach nie-cwiczenia (sily spadlo jednak sporo, ale wole stracic sile niz mase, sile sie latwo odrobi mysle, moze nie cala, ale czesc). Co myslicie o tym wszystkim? Dzieki z gory za wszystkie [...]
Nacjol Ty masz bdb gen chlopaku, sam wiesz ze waliles ostro w gaz i chwila moment byles juz spowrotem. Miche masz dobra gen dobry wiec nie ma sily jest super!!
[...] Takie wstepne zmeczenie to by bylo. Co o tym myslice? Na koniec na dobicie jeszcze 3-4 serie bramy po 12-15 powtorzen. Btw. sila wraca, 3 tydzien i na klate juz +15kg sily. W pierwszym tygodniu po przerwie bralem na ostatnia 120x6, wczoraj juz 135x6 i lekko poszlo. Na bary, nogi i plecy tez sila urosla sporo po 2 tygodniach cwiczen. [...]
Dla odmiany dzisiaj na śniadanie płatki kukurydziane a do szkoły wziąłem dwa jogurty, nie wiem czemu nie wziąłem ryżu bo specjalnie robie dwie torebki brązowego i mam na zaś }:-( ale na szczęście dziewczyny były w Lidlu to mnie poratowały płatkami, więc węgle zapewnione, po powrocie Tortilla z mięsem i warzywami a teraz już tylko ryż z jogurtem [...]
Zapomniałem dodać moich danych Staż: za czołem ćwiczyć od początku tego roku Wiek: 15 rok Waga:58 kg Wzrost:180 cm Cel: trochę siły i trochę masy z przewagą siły(na pierwszym miejscu stawiam trening biegania, a siłownia jako uzupełnienie treningu biegowego)na plany typowo na siłę, lub plany trójboistów jestem raczej jeszcze za młody Typ: Ektomorfik
PLECY w splicie wg Wodyna
