sily

Nawet sezonowiec wie, że najlepszym ćwiczeniem na rozbudowę, wytrzymałość i poprawę siły nóg są siady ze sztangą, co tu się głupio pytać?

Odżywiać się? Odżywiam się dobrze. Bez zbędnych tłuszczów. Wszystko w dobrych ilościach. CHciałbym tylko rozpiskę , robiłem a6w do 7 dnia później ćwiczenie nr "5" 3 razy i pompki + niekiedy machanie hantelami. Tylko teraz wolałbym coś innego , mam 400 zł do wydania na jakiś sprzęt tylko nie chce siły zbytnio wolę szybkość i wytrzymałość.

Moim zdaniem nie jest zle. Ja zaczynalem mniej wiecej w tym samym czasie i warunki fizyczne bardzo zblizone, a dopiero teraz zaczynam widziec postep (zmiana treningu, regeneracja). Wiec postep sily jest, masyobwodow tez - tylko sie cieczyc... Nawet soga dam...

Chodzi mi o to który wg was jest najlepszy. Chodzi mi o działanie, pobudzenie, przyrost masy, siły no i oczywiście ogólny efekt końcowy!

pytanie jest ogolne i proste -jest czy nolwadex moze powodowac zmniejszenie sily, Zmieniony przez - shawnray1234 w dniu 2016-03-21 22:53:46

OLIMP BCAA 750 Dietetyczny środek spożywczy w formie tabletek, uzupełniający dietę w BCAA - aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach - izoleucynę, leucynę i walinę. BCAA - podobnie, jak witaminy, należą do substancji egzogennych, co oznacza, że muszą być dostarczane z pożywieniem. Spełniają one bardzo ważne funkcje fizjologiczne, tj. budulcowe, [...]

czarną herbate najlepiej jest łączyć z tłustymi posiłkami. Poza tym nakręca organizm, dodaje więcej siły.:)

czarną herbate najlepiej jest łączyć z tłustymi posiłkami. MOZESZ ROZWINAC MYSL? Poza tym nakręca organizm, dodaje więcej siły.:) ZE TO NIBY ZALETA? AMFETAMINA TEZ NAKRECA ORGANIZM...

Nie zgodzę się z tobą. Choć efektownie walczył, to jednak brakowało mu siły, precyzji i farta (też mi się podobał!). Wogóle gościa nie trafiał. Poza tym był trochę spięty i słabsze miał ręce... Poza tym powoli siadał. MuayFan

jak jestes zaprzagniety do wysilku od najmlodszych lat , dobrze jesz , masz genetyke ok , regenerujesz sie mysle , ze mozna dosc do ogromnej sily w naturalny sposob jesdnak uwazam , ze nie az takiej ogromnej jak prezentuja to niektorzy nasi strongmeni , wymieniac nie bede .Sam cwicze okolo 3,5 roku i doszedlem do swoich wynikow naturalnie jednak [...]

Panowie czy bcaa faktycznie sie sprawdza w budowaniu masy i sily czy to tylko pic na wode?

Oczywiście że stosuję rozgrzewkę ale chciałem się dowiedzieć czy wykonuję odpowiednią ilość strechingu. Trenuje od około miesiąca mój trening i rozkład jest następujący: 1.Pompki- 3 serie po 15 powtórzeń 2. przysiady- 4 serie po 15 powtórzeń 3. brzuszki-3 serie po 15 powtórzeń 4. podciąganie na drążku 3 sirie po 15 5. unoszenie ciężaru [...]

kondycji, sily, masy, zwinnosci, szybkosc obierz sobie jedno BCAA możesz zapodać przed treningami

serie ze zmniejszanym obciazeniem nijak pasuja do treningu silowego moim zdaniem..ta metode do dawna stosuje w innych partiach (np.barki,bic) w ostatnich seriach na dopompowanie i niezauwazylem wrostu sily w tych cwiczeniach

Oki poczytalem glebiej artykuly na forum o DM i z tego co piszecie to szkoda kasy pakowac w bloto. W takim razie mam mala prosbe co mozna dorzucic do tego co napisalem zamiast DM zebym mial jakis konkretne przyrosty masy i sily ?! Bylbym wdzieczny za jakies konkretne nazwy produktow, producentow i ceny sklepowe.

[...] do cwiczen i o tyle ze w roznych miesniach nie ubylo mi duzo tak w sile mam torszke ubytki a sila zawsze opornie mi szla, bardzo wolno dokladalem kg na sztange. Treaz dla przykladu wyciskam tylko 50kg w 5 seriach po ok 8-10 powtorzen. Dlatego przydaloby mi sie cos do Gainera i Magnum cos co pomogloby mi troszke nabrac tez sily przy cwiczeniach.

[...] z ta alternatywa? dalem 60 bo nie mam typowego cwiczenia na gorna partie klatki, to jest taki kompromis ale jednak zrobie inaczej dam w poniedzialek pod katem prostym hantle a w czwartek arnoldki bo nie mam sily w poniedzialek na sztange, dzisiaj mi prawie poleciala dzieki za wszystko Zmieniony przez - adammalysz w dniu 2009-02-23 20:23:10

Co do treningu to odpisze ci ktoś inny. Mnie ciekawi, że ćwiczysz bjj, kick-boxing, siłke i jeszcze masz czas/siły ćwiczyć w domu? Na sekcji nie macie ćwiczeń na dynamike?

trzeba wzmocnić mięśnie. Powinno przejść z czasem, a póki co niech Cie asekurują, na wszelki wypadek. Miałem podobnie z tricepsem, który pod względem siły jestem dobrze rozwinięty dzięki SW, ale na siłowni początkowo musiałem brać mniejsze ciężary, żeby się "ustabilizowały" ręce.

absolutnie nie rob zadnej sily przed zawodami jezeli wczesniej nie trenowales na silce, mozesz przegiac pale i nabawic sie takich zakwasow ze przez tydzien Ci nie miną.