sily

Właśnie zauważyłem, że ostatnio chyba masz od groma pracy... Co do przedramion to myślałem, że skoro robię trening na poprawę siły to zwrócę też uwagę na przedramiona dlatego postanowiłem że dorzucę je do nóg (cwiczenia te które podałem w poprzednim poscie). Zobaczymy jak to sie sprawdzi - może rzeczywiscie nie warto cwiczyc przedramion bo [...]

[...] 10 lat - potem 2,5 roku przerwy - powrot i rok treningu - wakacje , miesiac przerwy. 6.CEL SUPLEMENTACJI: redukcja tkanki tluszczowej , puzniej masa i poprawienie sily 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Staram sie trzymac diete , wiec za zwyczaj pije tylko przed i po treningu vitargo , BCAA , glutamina. Po treningu [...]

Polecam ten post http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=34500 Co do siły.. hmm myślę że wiele zależy od treningu i przestrzegania jego zasad. Osobiście polecam HST bo sam mam z nim Bardzo (przez duże B) pozytywne doświadczenia. Może jeszcze inaczej: Z ponad 50 amatorów uprawiających kulturystykę - których doświadczenia z HST mogłem [...]

Wzrost masy, siły, dotychczasowe metody treningowe przestały działać, więc biorę się za jakieś SLOW-MOTION aby dostarczyć nowych impulsów mięśniom. Co do regulaminu, nie wiem, którego punktu nie dotrzymałem, ale chyba tylko chodzi o ankietę. Przepraszam w takim razie, jak tylko będę miał wszystkie dane do tej ankiety to ją wypełnię i wkleję.

Mam jeszcze jedno pytanko:P jeśli chodzę na siłke 3x w tyg i zastosuje diete i HITy tonie bedzie spadku siły??chodzi mi głownie o klatkę,bica,trica oraz bareczki:) POZDRO

Mam jeszcze jedno pytanko:P jeśli chodzę na siłke 3x w tyg i zastosuje diete i HITy tonie bedzie spadku siły??chodzi mi głownie o klatkę,bica,trica oraz bareczki:) POZDRO

na pewno skorzystam z twojej rady;) jeśli chodzę na siłke 3x w tyg i zastosuje diete i HITy to nie bedzie spadku siły??chodzi mi głownie o klatkę,bica,trica oraz bareczki:) mam nadzieje ze nie spadnie siła bo nie chce zaczynac wszystkiego od poczatku

Nie ma czego oceniać. Bez przysiadów i martwych ciągów nie ma przyrostu siły. Chyba że interesuje Cię jedynie wyciskanie:P

Jak dla mnie za bardzo rozbudowany ten plan. W dniu siły dałbym zdecydowanie mniej ćwiczeń same podstawy, nie ma tam miejsca na jakieś rozpiętki czy unoszenia bokiem. Tam ma być kilka ćwiczeń na bogato z ciężarem. A w dniu hiper też nie przesadzaj z ilością ćwiczeń bawisz się czuciem, tempem.

1 partia na tydzien, i obciazenie takie by przy ostatnim powtorzeniu miec ciut sily na wykonanie chociaz jednego ujemnego powtorzenia

co to jest ujemne obciazenie?? "i obciazenie takie by przy ostatnim powtorzeniu miec ciut sily na wykonanie chociaz jednego ujemnego powtorzenia " co to znaczy?

[...] partnera np. wyciskasz na lawce skosnej sztange o wadze 70 powtorzen i robisz 12 powtorzen i aby sprawdzic ciezar robisz 13 jesli opuscisz sztange i sam nie bedziesz mial sily podniesc to wtedy twoj partner łapie sztange i odrobine pomaga ci ja podniesc. Ja taki sposob dobierania ciezaru stosuje i u mnie dziala. A co czucia miesnia to tak jak [...]

[...] jeszcze o piramidzie: http://www.sfd.pl/spilt_po_8_miesiącach-t473695-s2.html jesli ciagle operujesz na tych samych obciazeniach-nie idziesz do przodu,nie rozwijasz sily,czyli nie zwiekszasz masy miesniowej. ilosc serii zalezna jest od wielu czynnikow. przede wszystkim od poziomu wytrenowania zawodnika,jego indywidualnych [...]

[...] proste. zastosuj taka metode,w ktorej ponad 90% czasu poswiecisz na ciezkie cwiczenia zlozone,pobudzajace 3 najwazniejsze obszary ciala ludzkiego,odpowiedzialne za rozwoj sily oraz masy miesniowej:nogi,plecy i obrecz barkowa. zastosuj niska objetosc,czyli nie wiecej,niz 3 sesje/tydz. i nie wiecej,jak 5cw/sesje. przyklady takich rozwiazan dla [...]

trenujesz SW wiec FBW bedzie chyba lepsze :) bo powiedzmy skatujesz plecy a na drugi dzien za **uja nie bedziesz mial sily nikogo uderzyc a w fbw dalesz delikatnie 3 razy w tyg a rosnie sie rosnieee ;p

TO NIE JEST PLAN NA SILE! NIE MA TU PLANU CO DO CIEZAROW I POWT NA DANYM TRENINGU! NA SILE NIE ROBI SIE PO PROSTU POWT 1-6 I SAMOWOLKA! NAJPROSCIEJ BEDZIE UZYC NETODY 5*5. -WEZ 65% MAXA -ZROB 5 SERII PO 5 POWT -DOLOZ 2,5KG W NAST TYGODNIU. -DRUGIE CWICZENIE POWINNO BYC TAKIE ZE JESTES W STANIE SROBIC 5 SERII PO 8 A ROBISZ 5*5 I NIE ZWIEKSZASZ [...]

[...] jest takie podstawowe,wielostawowe,ktore angazuje wiele partii a 2 to izolowane, takie uzupelniajace), wiec mnie poprawcie, np takim treningiem troche sie zmeczylem ale mialem jeszcze sily w zapasie nawet no i zajelo mi to 80 minut. Prosze o dalsze wypowiadanie sie w tym temacie, naprawde bardzo to dla mnie wiele znaczy i mi to pomoze :)

[...] tylko jedno z podejsc,najbardziej znane....lecz niestety najmniej trafione. treningi objetosciowe-tak bardzo rozpowszechniane-sprawdzaja sie TYLKO I WYLACZNIE NA WASKIEJ GRUPIE CWICZACYCH. NIE MAJA NIC WSPOLNEGO Z TRENINGIEM ZWYKLYCH LUDZI,a tym bardziej poczatkujacych! nie mam juz sily.... Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-05-16 22:23:30

http://sport.interia.pl/raport/tomasz-adamek/news/tomasz-adamek-aguilere-musze-pokonac,1775735 Męczył się widziałem, ale to były można powiedzieć początki po przejściu na inną wagę.. wtedy trzeba się przyzwyczaić przede wszystkim do "nowego" siebie i do swoich reakcji, szybkości, siły itp. Na to trzeba czasu, bo człowiek nie zachowuje się już tak [...]

Mógł pokusić się o nokaut, ale widocznie nie na tym mu zależało.. Walka dobra, ale nie widziałem żadnej zmiany od walki z Vitem, a gadka o silniejszym ciosie się już śmieszna robi :-D Takie warunki, Tomek nie poprawi już siły ciosu i taka jest prawda. Osobiście widziałbym go teraz w walce z Furym,Povietkinem bądź Heleniusem ;-)