Hej, jak w temacie wliczajcie swoje wlasne przepisy na cuda w owsianka :) O to moj ulubiony na sniadaanie ;) 100 gram płatków owsianych 30gram odzywki bialkowej (ja daje czekoladowa) mozna dodac slodzik opcjonalnie 40 gram masala orzechowego primavika bez soli i cukru 30gram zurawiny suszonej 20gram banana pokorjonego CYNAMON :) Wszystko mieszamy [...]
Witam !! Zakupilem sobie jak na razie 250 ml HMB z treca, bo uwazam ta firme za najlepsza i glownie jej odzywki kupuje. Mam takie pytanie, zawsze po treningu pije sobie kakao , no i teraz mam jeszcze HMB (w plynie, notabene syf jak diabli - zarowno w smaku jak i w zapachu; jednak ponoc lepszy od kapsulek - czy to prawda?). Co najpierw [...]
Nie was straszyc ale pojawia sie coraz wiecej badan dowodzacych jasno ze ze osoby i zwierzeta spozywajacy duze ilosi bialka w diecie szybciej sie starzeja i umieraja,aczkolwiek sa silniejsze ,bialko niesamowicie obciaza organizm, powoduje produkcje toksym, wolnych rodnikow itp, człowiekowi wystarcza w zupelnosci 50 gram dziennie, nawet dla [...]
[...] w okresie budowania masy mięśniowej (przy odpowiedniej diecie), możnaby zastąpić zabawy z ww. na rzecz większych ilości białka? Czy jedzenie białka, w formie odpowiedniej odżywki oczywiście, nie zastąpiło by tego? 100g czystego białka, to ok 20g glutaminy i kilkanaście gramów BCAA, a w kieszeni zostanie trochę więcej grosza. Przy ograniczonych [...]
[...] 100 ml wody (można też mleko) 2 jaja 60 g mąki (ja użyłam ryżowej) Wykonanie: Wszystko do jednej miski i wymieszać do otrzymania jednolitej masy. Z tego przepisu wyszły mi 3 duże naleśniki. Polecam z polewą z odżywki białkowej ;) /SFD/Images/2016/1/4/11e7fd60124847898ba2e866f597fa5c.jpg /SFD/Images/2016/1/4/6fcedd4d23b44f6ebca99357d2c790b0.jpg
[...] słabe ręce i niewyrobiony brzuch mam .Rzeźba też by się przydała .Obecnie robię pompki i brzuszki ale to za mało . Myślałem nad jakimiś spalaczami tłuszczu i morze jakieś odżywki ? Od razu mówię że do profesionalnej siłowni dostępu nie mam . Morze coś z kumplem wymyślimy niedługo ale to się zobaczy . Na razie prosiłbym o ułożenie mi jakiegoś [...]
Wlasciwie to pytanie dotyczy dwoch dzialow, ale postanowilem umiescic je tutaj. Jak zrobic mase ?? Niby pytanie bardzo proste - ale nie do konca. Jestem Laikiem od 4 miesiecy zgodnie z waszymi radami stosowalem diete i aeroby aby spalic sadelko. Udalo mi sie to doskonale ( nie wiem czy nawet nie za bardzo ;-)) ). Teraz chcialbym nabrac masy ( [...]
Mam 17 lat . Chodze do LO we Wroclawiu . Zacząłem cwiczyc na poczatku roku , wzialem puszke kreatyny wg zasad i artykulow ze strony www.kulturystyka.pl . Przytylem 5kg , w łapie zyskałem 1,5cm co dalo mi jakas motywacje. Cwicze nadal i planuje kolejny cykl kreatynowy tylko teraz dodam do tego odzywki . Kreatyne przyjmowalem bez zadnych innych [...]
Witam Mam 15 lat prawie 16... Cwicze od 2 lat w domu treningiem "Domatora" itp .. od okolo 3 miechow cwicze na silowni u kumpla.. Od stycznia ide na profesionalna silownie... Mam niedowage i chce jakąs odżywke sobie kupic na mase i na siłe przy okazji Nie wiem co wybrac na allegro widze, ze bardzo dużo ludzi kupuje to : ale myslalem tez o [...]
[...] szklanki cukru brzozowego (ksylitolu) - 5 łyżeczek żelatyny wieprzowej - kilka kropel aromatu śmietankowego - sok z połowy cytryny na polewę: - 1/3 szklanki mleka - miarka odżywki białkowej - 2 łyżki kakao Przygotowanie: 1. Żelatynę rozpuścić w niewielkiej ilości wody. 2. Białka ubijać na sztywno ,pod koniec dodać ksylitol - ubijać do [...]
Jak to w mojej pracy poligony były są i będą. Nieregularne treningi, krótka ilość snu plus pasza najgorsza z najgorszych w ilości: trzy posiłki na dzień typu: kiełbasa na gorąco z dwoma kromkami chleba i jakimś innym pseudo-jedzeniem. I tu po prostu chciałbym poznać Wasz rodzaj takich planowych wyjazdów, w których nie ma dostępu do kuchenki etc. [...]
[...] kulturystyką tak długi czas, przestrzegając jednocześnie diety i stosując w znacznej, aż przemyślanej z racji nabywanego doświadczenia, ilości suplementy dozwolone, typu: odżywki, glutaminy, kreatyny, itp. - to jednak rozmiar tej muskulatury nie jest tak pokaźnych rozmiarów, jak mamy to okazję oglądać u czołowych przedstawicieli tego sportu. [...]
Mam 20 lat :) 195cm wzrostu i 70 kilo wagi jestem dosc szczuply zeby nie powiedziec ze chudy> Mam prosbe jak moge w miare szybko wykształcic i wyrzezbic miesnie brzucha. Jestem nowym uzytkownikeim sfd wiec piszcie dla mnie zrozumialym jezykiem albo tlumaczcie zebym ogarnol o co chodzi... Z gory wielkie dzieki :):) A i ewentualnie jakies odzywki [...]
Witam szło by zrobić takiego cykla jak w temacie czy raczej nie ? ostatnio jechałem 1-5 prop 100mg c2d i 3-5 wino 30mgd no i musiałem przerwać bo miałem mały wypadek i w szpitalu leżałem Teraz chciał bym spróbować Prop/Meta/Wino np 1-8prop 100/150mg? c2d 1-5meta 30mg cd 5-9 winko 30mg cd pod ręką nolva i clomid do tego dietka B-2,2 [...]
[...] Moja dieta to normalne posiłki w domu kowalskich, czyli ok.1800kcal. Z wielu powodów nie jestem w stanie nosić na uczelnie/do pracy pudełek z jedzeniem, stąd też kupiłem odżywki : Białko Gainer Carbo Na chwilę obecną dawkuję to w następujący sposób : Gainer 1 dawka od razu po śniadaniu ok. 8 Gainer 1 dawka na drugie śniadanie ok. 11:30 [...]
[...] więc sam nie wiem prosze o porady i o solidny pland jagby był tak na 4 dni w tygodniowo .I jeszcze jedno wiem ze to niejest dział z odżywkami ale jaby napisaliście mi jakie odżywki mam brać do tego planu to było by super bo ja tak myślałem kupić cell pum i zwykłą kreatyne (vitalmax) i hmb białko i jakieś aminokwasy no a toą kretyne to w dzień [...]
Witam! Jestem nowy na forum i mój staż treningowy to ok. 1 rok. Teraz po letniej przerwie chciałbym wznowić trening. Tak się złożyło, że kolega w ramach długu "dał mi" odżywki więc mam tak: Mega mass 7 kg. kreatyne TREC 120 tabs. BCAA też TREC 150 tabs, dextroze 500g. i LIFeEnergy 60 tabs. Zastanawiam się jak mam to wszystko brać, żeby dało jak [...]
