odżywki

Przede wszystkim dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, ewentualnie odżywki na jej uzupełnienie tj. białko, gainer. Staż masz już wystarczający aby brać kreatynę. Na pierwszy cykl bierz mono (monohydrat). Tutaj mozesz wziąść np. olimpu, treca, vitalmaxa. Polecam chela-mzb na regeneracje, albo ZMA apteczne Test już jest na forum w dziale [...]

Kreatyne tak żeby wyszło 10g dziennie w dwóch porcjach po 5g . Białko za dużo troche według mnie proponuje max 3x30g nie moze być samo białko z odżywki. Piwo do kreatyny NIE

zaczalem poniekad rozumiec o co w tym wszystkim chodzi. spotykalem nie raz na studiach, w pracy, nawet wsrod znajomych-znajomych kolesi o naprawde fajnych sylwetkach. pytalem sie jak oni to robia, ze tak wygladaja. zawsze dostawalem odpowiedzi: prowadze bardzo zdrowy tryb zycia, regularnie odwiedzam silke, szamam kreatynke, pije bialeczko itd, nie [...]

[...] bez posiłku, pierwszy jaki dzisiaj zapodałem to był przedtreningowiec 200g kury i pieczywo razowe. Dlatego czułem się jak szmata. Idealna okazja na to aby sprawdzić moc odżywki. Pomimo mojej wagi 88kg zapodałem jedną próbkę na początek. Po 10 minutach poczułek lekkie pobudzenie, z czasem pompa się nasiliła a pobudzenie utrzymywało się na [...]

No to jak nie mozesz tyle zjeść to pozostają Ci odzywki białka/gainery/carbo ale jak patrzę na 4 kg carba to chyba na rok spokojnie starczyłoby, ostatniego gainera 3kg ponad pół roku męczyłem.

Odwiedź dział Odżywki i Suplementy - tam lepiej doradzą. Pzdro

Waga ? Wzrost ? Na odżywki jeszcze masz czas i najlepiej stosuj się do 10 porad żywieniowych i poczekaj jeszcze z 2 lata z dietą. Oto link: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Jak coś to i tak posiłek o 9 do zmiany, ten na noc też lipa, w 1 masło wadzi lekko, masz oliwę to tłuszcz jest już.

nie odzywki to nie tylko nabijanie kabzy to rowniez wygoda smak i pewnosc ze dostarczasz tylko to co chcesz :D ale suplementacja NIE jest niezbedna jest przydatna :D

[...] bulk. Zjadając normalny posiłek przedtreningowy złożony z naturalnych produktów dostarczamy organizmowi zarówno białko jak i węglowodany. Stąd wział się pomysł aby zamiast odżywki wysokobiałkowej spożywać bulka. Moja obawa dotyczyła możliwości przybrania dodatkowych kilogramów - dlatego myślę, że carbo przed treningiem całkowicie odpada. [...]

moj plan raczej jest lepszy A lub B pozdrawiam. a jeszcze pytanko po jakim okresie cwiczen na silce moge zaczac brac suple i jakie to by mialy byc odżywki??

Cel mam jeden zwiekszyc swoja mase miesniowa Redukcja tluszczu A kasy 600 zl A jesli chodzi o odzywki to mozna dostac malpiego rozumu tyle jest tego!!! Dzieki8-)

Wniosek jest jeden dalej bede trenowal ustawie diete optymalnie jak bedzie to mozliwe,poswiece wiecej czasu na spalanie tluszczu bo troche sie uzbieralo;-)a pozniej dobiore odzywki i zaczne powiekszac miesnie.Bo jak teraz wezme gainera i inne to dopiero bede mial problem z oponka;-) a opisy suplementow sa troche przereklamowane:-) pomagaja napewno [...]

no niemasz wynikuw dobrych klata lipa lapka tez ale ok w diecie dorzuc kcal odzywki typu gainer np mega mass jaka masz firme mety??

[...] :D Albo źle zrobiłem, że placka nie schowałem do lodówki albo zły dobór składników, ale jak jem teraz to placek ejst dla mnie mega "suchy". Przyznam, że nie czuję wcale odżywki białkowej :D przyczyną może być kakao, które zabiło smak. Tak czy siak ciasto dobrą opcją dla kogoś kto musi na szybko coś zjeść, czy w szkole, czy w pracy ;) Aaa no [...]

Ze słodzikiem smakuje bardziej jak ciasto :-) ja osobiście nie przepadam za smakiem białka w proszku więc wolę jak coś ten smak "zabije" ;-) ostatnio robiłam nawet bez odżywki i wyszedł super, chłopak mi zjadł połowe %-) takż kwestia gustu albo przygotowania :)

cóż... Ile w końcu gram białka na kg ciała powinno się brac przy diecie białkowiej CO ROZUMIESZ PRZEZ DIETĘ BIAŁKOWĄ? JEŚLI ROZMAWIAMY O ZWYKŁEJ DIECIE WW/B/T TO PO PROSTU ZWYKLE STOSUJĘ SIĘ NIECO WIĘKSZĄ PODAŻ BIAŁKA DLA OCHRONY WŁASNYCH, CIĘŻKO WYPRACOWANYCH MIĘŚNI.TEORIA MÓWI ŻE 2,3-2,5G POWINNO STYKAĆ. PRAKTYKA TO ZWERYFIKUJE ALE OKONCEPCJA [...]

[...] Tak właściwie bez diety nic nie spalisz. Dieta i aeroby! Ciekawe jakby porównać przez 3 miesiące kogoś kto stosuje dietę, aeroby i TSE, a później kogoś, kto przez 3 miesiące stosuje dietę i aeroby. Jaka byłaby różnica. Chyba musiałby to być ten sam człowiek, żeby było wszystko dokładnie. Ciekawe czy te wszystkie odżywki to nie głównie placebo.

ważę 80 kg i mam 185cm czy to dobra dieta ewentualne poprawki i czy moge gdzieś włożyc białko i ile Dieta dla osoby ważącej 80kg. Cel: masa Zapotrzebowanie: 2900 kcal // ok Rozkład makroelementów: -białko 1.9g/kg masy ciała // ok -tłuszcze 1g/kg masy ciała // ok -węglowodany 5g na kg masy ciała //ok 1.7 00 Śniadanie (31B, [...]

witam,jezeli chodzi o mase to przedewszystkim skup sie na wolnych ciezarach(sztanga,chantle,drazek) zaczynaj od cwiczen na wieksze aktony miesni,powtorzenia sie zgadzaja ilosc cwiczen tez,zrezygnuj z worka bo spalasz kalarie,ktore sa Ci potrzebne,dozuc bieganie raz w tygodniu truchtem jakies 30 min,jedz kalorycznie ale nie byle co,5-6 posilkow,w [...]

kurvaprzeczytałem ale na od******l .. pisze ze cwiczy juz z 1.5 roku .. ale teraz mam takie pytanie do AUTORA. Brałes jakies odzywki ???