SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Moja dieta dla oceny specjalistów :)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4696

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 122 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 264
Jestem początkującym , chciałbym wam pokazać moją dietę . Mam 15 lat.

DIETA

Śniadanie 7:15 B=Białko
kcal/b/t/w T=Tłuszcze
Jaja kurze całe 120g W=Węglowodany
Mleko 3,2% 250g
Płatki owsiane100g
Chleb żytni pełnoziarnisty 20g
Masło extra 15g
Oliwa z oliwek 10g
RAZEM:
Kcal: 812
B: 30g
T: 32g
W: 80g

Koło 9:00
Kanapka w szkole (wędlina, warzywo, masło, chleb).

Koło 15:00
Obiad w domu (przed treningowy)
Kcal/B/T/W
Kurczak pierś 120g / Schabowy / Mielony
Ryż Parboiled Sonko 100g lub Ziemniaki
Bakalland rodzynki 30g
Pomidor 1 sredni
Ogórek 1/4 calego
RAZEM:
Kcal: 654
B: 38g
T: 16g
W: 91g

Trening 15:30

Posilek potreningowy 17:00
Kcal/B/T/W
Kurczak pierś 120g / Ryba / Schab
Ryż Parboiled Sonko 100g / Ziemniaki
Pomidor 1 sredni
Ogórek 1/4 calego
RAZEM:
500 kcal
B: 34g
T: 10g
W: 81g

Kolacja 20:30
Kcal/B/T/W
Twaróg 200g
Chleb żytni pełnoziarnisty 20g
Zupa mleczna z makaronem.
RAZEM:
Kcal: 135
B: 19g
T: 4g
W: 10g


PO CAŁYM DNIU:
Kcal: 2700.
B: 130g.
T: 75g.
W: 315g.

PS. Chcę dodać że zażywać będę "XTREME Gainer PRECISION Engineered" , Odżywkę .

Chcę mieć dobre ciało :D

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 857 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8849
Waga ? Wzrost ? Na odżywki jeszcze masz czas i najlepiej stosuj się do 10 porad żywieniowych i poczekaj jeszcze z 2 lata z dietą. Oto link:
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Jak coś to i tak posiłek o 9 do zmiany, ten na noc też lipa, w 1 masło wadzi lekko, masz oliwę to tłuszcz jest już.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 122 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 264
Tak , ale to jest Odżywka na masę , moj brat tez ćwiczy i mi ją dał .
Mam 178cm
50-60 kg nie wiem dokładnie .

Chcę mieć dobre ciało :D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
zacznij od linku wyżej
odzywka na mase uzupełnia tylko bilans kcal nie jest cudownym źrodkiem
tylko je podbija

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 122 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 264
Tak , a jeśli zażywam tamtą diete , moge dodać do nie raz dziennie tamtą odżywkę ?

Chcę mieć dobre ciało :D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 117946
nie ma potrzeby, w tym wieku bazuj na naturalnych skladnikach, a nie prochu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
diete się stosuje nie zażywa. Po wtóre nlepży ją dopracować a potem patrzeć czy czegoś brakuje i dodawac

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 122 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 264
Ale np. w szkole jem tylko kanapki , więc moge chyba brac tą odżywke (gainer) zamiast obiadu w szkole ?

Chcę mieć dobre ciało :D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY
[https://www.sfd.pl/temat525889] 
zdrowia

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 122 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 264
Tak wiem , ale w szkole takiego nie bede jadł :) Po prosty tak sie w szkole nie je . xd
Dlatego pytam czy moge brac gainera w szkole.

Chcę mieć dobre ciało :D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 117946
dlaczego sie nie je? wstyd? inni się będą smiać? dorosnij i się zastanow czy robisz to dla siebie czy na pokaz dla innych
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Dieta na masę do oceny, 80kg

Wiecej