odżywki

[...] Moja jeszcze 1 uwaga przy spożywaniu ilości pożywienia owyżęj 4000 kcal zaczyna sie pjawiać problem ze strawieniem takiej ilości jedzenia ( nawet stosując gainery i inne odżywki) oraz drugi mniej ważny problem a minowicie rozplanowania takiej ilośći posiłków do planu dania (dla chcącego nic trudnego) ale sprawa ma siegorzej jeżeli np0 ktos [...]

[...] budowanie masy mięśniowej przy jednoczesnym spalaniu tkanki tłuszczowej. Na wstępie proponuje rozpocząć czytanie w działach: -trening dla początkujących -odżywianie -odżywki i suplementy W każdym z działów znajdziesz tematy podwieszone(temat wytłuszczonym drukiem)-czytaj i wyciągaj wnioski. Pozdrawiam Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu [...]

Okej i tak zrobie! w sumie to podobnie podnosiłem ciężary w treningu na mase i szło nieźle, a właśnie jakiegoś typu odżywki będą konieczne? l-karlityna olimp czy coś w tym stylu? bo wiem że wysoko kaloryczne gainerki odpadają. W dni wolne od siłki zalecacie jakieś biegi, brzuszki, skakanke ? czy to jest zbędne. P.S. Arvx dzięki za odpowiedźi :)

[...] ser twarogowy chudy (100 g) b: 19,8; w: 3,5; t: 0,5; kcal: 100 TREC Perfect Whey Protein (30 g) b: 22; w: 3; w: 1,7; kcal: 117,6 RAZEM: b: 49,2; w: 74,5; t: 4,2; kcal: 517,6 dodaj warzywa i oliwe, jak masz naturalne białko to nie potrzeba odżywki. Tłuszczy daj minimum 1.3g na kg masy ciała. Zmieniony przez - _Boston_ w dniu 2010-05-16 15:22:14

to ma byc redukcja czy masa? edit: nie zuwazylem tej masy. Jak uwazasz, moim skromnym zdaniem utrzymac bilans na twoim poziomie to pestka. Bialka nie musisz zakupywac przy wadze 70 kg na relaxie 140 g bialka to kropla w morzu. Powyzej 200 g mozna sie zastanawiac nad kupnem odzywki. Uloz diete i pilnuj sie jesli jestes endo jak ja. Bez dopracowanej [...]

Panowie chciałbym sie zapytać czy kreatyna i inne odżywki niewpłyną na mój wzrost czy abym bez problemu dalej rósłmam 16 lat ale mój rozwój kostny jest opózniony o dwa lata przez alergie w młodości czyl mam kości 14 latka.dlatego jak na swój wiek jestem bardzo mały mam 167 cm.?? i niewiem czy mi to wzrostu niezatrzyma ;/?

Wybrałeś odżywki mało efektywne,np.Ostrowia to nie jest odżywka dla kogoś, kto uprawia sport siłowy.Idż do sklepu z odżywkami i poproś o radę sprzedawcę.Przeważnie takie sklepy prowadzą ludzie,co mają rozeznanie w tym temacie.

dobrze jak na ten wiek i staż jeżeli oczywiście nie kłamiesz brałeś odżywki??albo coś silniejszego?

Gzie najblizej pradnika czerwonego mozna kupic jakies odzywki?? podobno jest jakis koles wkrk co handluje tym nie majac sklepu?? i ma naprawde tanio wie ktos gdzie mozna go znalezc??

Spoko, brałes jakies odżywki np. wilkinson, gilette ? Jaki staż i jakie osiągi? ile na brodociąg bierzesz? -=/Pozdrawiam/=- Moje fotki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111545 :)

[...] - odżywka 3 x dziennie? A co on, kulturysta 130 kg wagi przed zawodami?:) Te biegunki czy wymioty to być może jakieś zatrucie/uczulenie/przejedzenie, nie zwalaj tego na odżywki:) Przecież zatrucie i wymioty miałby jak by codziennie jadł kebaby i zagryzał chipsami. Powiedz mu, aby spożywał zdrowe, jak najmniej przetworzone jedzenie i pilnował [...]

Klasycznie: Klatka, tric Plecy, bic Nogi, barki. Oprocz owsianki co jadasz ? Ryz brazowy, kasza gryczana to dobre zrodla ww, po treningu do 30 min zjedz solidny posilek, np ryz bialy i piers z kury. W innych pilnuj, aby ww nie bylo za duzo. Sniadanie solidne, platki , jaja, bez placzu, ze sie przejada... Na noc bialko z odzywki, albo twarog. O [...]

ale ilośc białka z mięsa, jajek tunczyka, twarogu i odżywki wynosi 188 reszta to białka z ryżu, owsa i warzyw

[...] francuzie (200g kury, 100g ciasta franuskiego, 50g ryżu, warzywa) 2.Omlecior (4 jajka, 150g owsianych, 250g twaroga, 400g jogurtu 0%. 100g banana) 3.Odżywka + truskawki (50g odżywki, 300g truskawek) 4.Lody (100g lodów z Lidla) Średnio miałem ochotę na jedzenie, ledwo 2400-2500 kcal zrobiłem i darowałem sobie michę i poszedłem spać. Sylwetka [...]

orientujecie się może czy można zbadać skład tej odżywki na własną rękę tzn gdzie to można zrobić i ile by to kosztowało, też ją szamałem i chciałbym wiedzieć co to było, zostało mi troszkę na dnie wiadra. Policja niestety nie dysponuje żadnymi konkretnymi informacjami-byłem i nic się nie dowiedziałem.

[...] (ta "dieta" od 3dni) i nie miałem skoków wagi pomimo braku ruchu (za wyjątkiem pracy). Chce zastosować diete która pomoże w utracie wagi oraz zastosować dodatkowo jakieś odżywki by uzupełniać np. niedobory białka w diecie aby nie przesadzić ani w jedną, ani w drugą stronę. A wiem że w/w żywienie pozwoli mi na utratę wagi bez efektu jojo nawet [...]

Kolega wyciska 140 na klate , ale brał ODŻYWKI, diete mial i 3x w tygodniu silka. Aha ma 16 lat i ze 175-177cm

zacznij na forum od działów junior sfd oraz odżywianie,jesli chodzi o białko masz dużo mozliwości mięsa,jajka,ew odżywki wylicz swoje zapotrzebowanie kcal,dobrze jak byś mógł dołączyć trochę treningu siłowego

Białko wcinaj z ryb, jaj, drobiu, chudej wołowiny i wieprzowiny, dobre są też podroby (serca, wątroby, żołądki itp.), twaróg no i ew. odżywki. 1500kcal to chyba mało, jakie masz zapotrzebowanie? Jeżeli bieganie na stały dystans robi się dla ciebie za łatwe to biegaj cały czas truchtem ew. zwiększ dystans. Poczytaj troche o odżywianiu i treningu [...]

Po kolei, "obciążenia na kończyny" odstaw to, sprzedaj lub wywal, szkoda stawów, nie zakładaj ich choćby nie wiem co, strata czasu i możliwość urazu nic więcej. Nie warto bawić sie w takie zabawki, moga przynieść więcej złego niż dobrego. Ile dni w tygodniu możesz przeznaczyć na trening? jak wyglądał ostatni plan treningowy? Jakie ćw [...]