napisz

a przykąłdowy dzien jedzenia, wieczorem napisz co dzisiaj zjadłeś w ciągu dnia.

Napisz mi co dziś jadłeś. Co, ile i o której godzinie. Później zdradzę Tobie sekret dużej masy. :-)

Plan nie ma znaczenia. Napisz co jadłeś. :)

napisz ile ważysz ?? Zmieniony przez - shottas w dniu 2008-04-04 17:23:17

30-50 to sporo różnica. Napisz coś więcej o sobie bo 30kg to bierze początkująca osoba.

Napisz moze o jaki sport CI chodzi, chczesz chwilowo zwiekszyć parametry czy długofalowo nad nimi pracowac/

[...] cwiczenie na barki w planie, to dobrze by bylo to kompleksowe rozwiazanie jak np wyciskanie nad glowe. tyl natomiast uzupelnisz przy treningu grzbietu odwortnymi rozpietkami czy np face pull-em. napisz moze jaki mas zplan na mysli, jak on wyglada, jaka ma konstrukcje co do polaczenia grup miensiowych to cos wykombinujemy by zgrywalo wszystko

A napisz z łaski swojej jak wygląda Twoja dieta i aktywność fizyczna ;)

Niestety, ale z tego co napisałeś w zasadzie nic nie wynika, a w zasadzie nawet sam sobie zaprzeczasz. Piszesz, że sylwetka coś się zmienia, a następnie, że nie ma oznak redukcji tkanki tłuszczowej. Napisz więc nam w jaki sposób do tego doszedłeś? Wklej pomiary obwodów ciała od początku cyklu treningowego, wykonywane co dwa tygodnie rano na czczo. [...]

Jak juz wypelnisz ankiete to napisz tez co pijesz na treningu?

Zalecane stosowanie aminokwasów rozgałęzionych to 1 gram na 10 kilogramów masy ciała. Z reguły zaokrągla się to do 10 gramów na porcję przed i w trakcie trwania treningu. Oczywiście chodzi o aminokwasy, a nie o produkt zawierający aminokwasy. Przecież jest to dość oczywiste, że jeżeli dany produkt zawiera w 10 gramach 2 gramy aminokwasów BCAA, to [...]

Pytasz o elementarne kwestie, a już bierzesz się za doping? Napisz szczerze, czy wiesz jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Czy wiesz jaki masz rozkład markoskładników i jakies zjadasz ilości białka, węgli i tłuszczy danego dnia? Czy liczysz to? Jeżeli odpowiedź to 3x NIE, to nie doping nie dla Ciebie. Zajmij się podstawami w dziale [...]

Ankieta działu + napisz jakie masz cele , ale patrząc na stosunek wagi do wzrostu to chyba solidna redukcja cię czeka , Tutaj tylko miska i trening a suple to dodatki , dobrze by było gdybyś wkleił prtzykładowy jeden dzień jak sie odżywiasz i po wszystkich rzeczach których brakuje ( ankieta cel , dieta ) będzie można doradzać czy w ogóle i [...]

Napisz coś więcej o sobie, może ankieta jakaś. Tak nic nie wiadomo i ciężko coś doradzić.

Na pewno lepsze będą bułki domowe bułki z mąki orkiszowej na drożdżach niż klasyczne, kupne z mąki pszennej lub mieszanej (te z pewnością zawierają sporą ilość spulchniaczy itd.), a już na pewno będą znacznie lepsze niż te serwowane w marketach. Co do obliczenia kaloryczności jednej domowej bułki. Napisz proszę dokładną wagę wszystkich użytych [...]

napisz nam cos wiecej, jaki plan posiadales, jak sie odzywianies itd

Jak dobrze poszukasz to wysokiej jakości np. mix wpc + wpi jak nasz prowhey 2270g idzie dostać za około 200-220 zł , jak cos napisz do nas na lodz(małpa)sfd.pl i dopytaj o te białka to zobaczymy czy można z czymś jeszcze powalczyć :-)) Dzięki, akurat już zamówiłem wpc :) Powinno wystarczyć na trochę ale potem jak coś to się zgłoszę. Tak czy [...]

[...] Pobrać 20g dziennie i po 2 puszkach ocenić sytuację (przejrzyj sklep, bywa często promka na zestaw 2 puszek - taniej, ewentualnie napisz do nas [email protected] zrobimy CI jakiś fajny pakiet, mamy to oczywiście w ofercie), jak chcesz coś do niego od razu dorzucić, to można spróbować MSM 2-3 g w ciągu dnia [...]

Z tego co napisałeś niestety niewiele wynika. To mniej więcej tak jakbym stwierdził, że wychodzę codziennie do pracy i nie chyba nie trafiam tam. Dlaczego? Przede wszystkim wypełnij dokładnie formularz ankiety działu. Informacje na Twój temat to podstawa żeby zacząć analizę czegokolwiek. [...]

[...] wiadomo więc cięzko cokolwiek powiedzieć bo równie dobrze moze dieta być kiepsko skomponowana a moze jakieś niedobory ( np żelazo ) może hormony . Wypełnij ankietę i napisz coś o sobie, dobrze by było dodac przykłądowy zrzut diety https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html rozpisz tez [...]