Suplementacja

Cześć!
Poszukuję dobrej suplementacji, która pomoże mi w uzyskaniu świetnej sylwetki. Trzymam michę, jabłczan, spalacz, l karnityna, co mogę dorzucić?
jaki testo mógłbym wrzucić, aby był bezpieczny, a zarazem skuteczny? Wszystkie produkty tribolusopodobne nie działają na mnie :/ Ktoś coś poleci?
Chciałbym w końcu nie być zamulony i wykorzystywać swoje możliwości po pracy, lub przed nią, a w wakacje brakuje mi sił na treningi i chce to zmienić.
18 lat, 95kg, 172cm

Z góry dzięki!


Zmieniony przez - sindbaad w dniu 2020-07-11 23:56:12

Suplementacja jest bardzo ważna i pomocna w uzyskiwaniu kolejnych celów treningowych, ALE podstawą musi być odpowiednie odżywianie.

Co z tego, że zakupisz sobie dziesiątki suplementów, jeżeli Twoje odżywianie nie dostarcza odpowiedniej ilości makroskładników i organizm nie ma z czego pozyskiwać energii, budować siły, czy też masy mięśniowej. Z racji, że nie napisałeś ani słowa o swoim jedzeniu, ciężko jest jednoznacznie dobrać odpowiednią suplementację.

Powinieneś udać się do działu: https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html 
Wrzucić tam swoją dietę do oceny, fachowcy z działu doradzą czy jest ona mniej więcej ok, czy dostarcza odpowiedniej ilości kcal i makroskładników.
Jeżeli nie masz diety, to czym prędzej zacznij czytać:
- tematy podwieszony w powyższym dziale
- nasze artykuły, w szczególności te z kategorii:
a) https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie-c1/
b) ewentualnie https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie-c11/

Dieta to klucz do sukcesu, wtedy można bawić się w suplementację i liczyć na jej pozytywne wykorzystanie.
Takie suplementy jak kreatyna, beta alanina, coś przedtreningowego (cytrulina, arginina czy aakg) mogą okazać się przydatne.
Odżywkami (białko, bulk, gainer) uzupełniasz ewentualne braki w diecie (ale to trzeba mieć świadomość ile czego potrzebujesz, ile dostarczasz z jedzenia itd)

Cała masa innych, przydatnych suplementów to kategoria prozdrowotnej suplementacji oraz ewentualnie fit żywności, w celu wzbogacenia dziennego menu.

Masz już pojedyncza forma jabłczan kreatyny a do tego możesz skomponować sobie przedtreningówkę własnej roboty. Np arginina/ cytrulina dorzucić beta alanina kofeinę ewentualnie różeniec górski aby coś na układ nerwowy jakiś adaptogen też się tam znalazł opcjonalnie również tyrozyna będzie fajnym dodatkiem i po prostu połączyć preparaty przedtreningówkę którą sam sobie będziesz komponował i wrzucał okołotreningowoPozatym obierz realny cel jaki chcesz osiągnąć . Testosteron to już nie ten dział .

Ankieta działu + napisz jakie masz cele , ale patrząc na stosunek wagi do wzrostu to chyba solidna redukcja cię czeka , Tutaj tylko miska i trening a suple to dodatki , dobrze by było gdybyś wkleił prtzykładowy jeden dzień jak sie odżywiasz i po wszystkich rzeczach których brakuje ( ankieta cel , dieta ) będzie można doradzać czy w ogóle i jaka suplementacja ci pomoże

Testo, jak chodzi Ci o testosteron to tylko sterydy.

Daj pełną ankiete działu i zdjecia sylwetki, jakie masz obecnie cele budowanie masy czy redukcja ?

witaj.

Trzymam michę, jabłczan, spalacz, l karnityna, co mogę dorzucić?
wszystko zalezy tak naprawde od mozliwosci finansowych co bys chcial dorzcic do tego co masz, jednak baze suplementacyjna juz masz
wiec kwestia czy cos jeszcze ze supli podjadasz czy tez nie, jak nie to moze warto skuic sie na dodatkach prozdrowotnych, jak kwasy omega 3, d3

jaki testo mógłbym wrzucić, aby był bezpieczny, a zarazem skuteczny?
Wszystkie produkty tribolusopodobne nie działają na mnie :/ Ktoś coś poleci?
nie działają i nie beda działać, bo jesteś mlody i nie brakuje Ci odpowiednich hormonów w ciele
dlatego tez astosownaie dodatkow tego typu nie ma obecnie znaczenia.


Chciałbym w końcu nie być zamulony i wykorzystywać swoje możliwości po pracy, lub przed nią, a w wakacje brakuje mi sił na treningi i chce to zmienić.