napisz

Apokalipsa, jezeli mozesz to napisz wiecej, bo stosowales tak ??

Napisz do mnie 6010373

10kg w 4 miesiace to w miarę racjonalne odchudzanie Chciałbyś, żeby organizm odpoczął i ciagnie Cię do lodówki. To sie może żle skończyć Napisz wiecej jaka dieta, jakie makroskładniki, jaki bilans, waga spada czy stoi w miejscu? Myślę że możesz na jakiś czas utrzymać bilans na zero i trochę odpocząc z deficytami, ale bilans na + wiesz co oznacza

napisz coś konkretnie , jakie nagrody , jakie sędziowanie itp

Ale większość z nas ma podobne priorytety Ładna, estetyczna sportowa sylwetka. Napisz co zamierzasz jeść mniej więcej

Niedziela- klata.biceps i tak dalej rozumiem ze wtedy poniedziałej jest wolny a kolejny trening we wtorek ? Napisz coś o sobie, moze daj ankietę działu, jakie cele masz treningowe itp

I napisz jak sie czuly twoje nogi po tej przechadzce 5-) bo ja nigdy takiego srodka "antyzmeczeniowego" nie stosowalem :)

za pozno na myslenie, jutro zaciskasz zeby i jedziesz :D napisz jak poszlo :)

1 posiłek mleko + płatki owsiane + rodzynki/ Do śniadania dodaj jeszcze jakiegoś pełnowartościowego białka(np. jajka,twaróg)i napisz ile dokładnie masz zamiar jeść tych produktów(w gramach) 2 Przed treningiem Tuńczyk w sosie własnym + bułka razowa/ Przed treningiem jemy węglowodany złożone(ryż brązowy i dziki,kasze,makarony), białko i unikamy [...]

napisz pw przez profil

napisz cos wiecej dokłądnie jak sie odzywiasz, daj zzdj sylwetki jaki trening czy w domowych warunach czy siłowania i co masz od dyspozycji bo jak mamy pomóc jak nic nie wiemy....

no dobra to napisz co proponujesz

Moge ci pomoc. Napisz na gg 10113973

A dla mnie zrozumiały fakt jest taki, że osobiste wycieczki do mnie masz, jeśli coś leży ci na wątrobie to napisz to wprost.

[...] spinasz, przykładowo w celu utrzymania prawidłowej pozycji i gardy. Wtedy następuje widoczna utrata szybkości, wiem to po sobie. Jak widzisz przyczyny może być wiele, aa i napisz czy w czasie treningu przed sparingami robicie jakieś pompki, ćwiczenia, które mogłyby spowodować "pompę" bo to też spowalnia, uderzenia są wtedy [...]

Kerio napisz na gg ewentualnie dzwon :667176328 Zmieniony przez - WnB w dniu 2008-05-20 23:10:50

Napisz propocje jakie jadasz coś więcej ile kurczaka jak przygotowany. Jak twarożek robisz itp dokładniej.

jest dobrze....napisz ile ćwiczysz?

[...] moc lapy zaczely mi zjezdzac i slabne, cwiczylem 4 w tyg. teraz cwicze 3.br. od miesiaca szukam jakiegos dobrego treningu probowalem juz fwb czy cos takiego i do innych rowniez sie przymierzalem, najlepiej sie czuje jak robie klate z bic, plecy z tric, barki nogi napisz jakie cwiczenia ile powtorzen zeby cos sie ruszylo chodzi mi o przyrost.

Dokladnie:) Unosze nogi z poziomu podlogi do kata prostego lub troche dalej, ale nie opuszczam na podloge tylko zatrzymuje 10 - 15 cm nad podloga przez co miesnie sa caly czas napiete. Ogolnie cwicze od jakiegos czasu brzuch wg takiego programu (swojego): 1. Unoszenie nog jak opisane wyzej - 12x Przerwa: 1 - 2 sek. 2. Naprzemienne skretosklony [...]