napisz

[...] HuberT94 pompki robie już długi czas(w sumie dokładnie to nie wiem) ale tak bardziej przykładam się od roku przy czym jak zawsze bez żadnych efektów... Akurat w sklepowej tańszej kiełbasie nie ma tyle mięsa ile być powinno. Ilość serii i powtórzeń(jeżeli maksymalna ilość to napisz przy liczbie) jeszcze mi podaj, może być z ostatniego treningu..

To jeżeli możemy prosić, to napisz jeszcze raz, bo cały temat jest chaotyczny ...

Nom sprawdzaj cwiczenia napisz sobie jakis plan poczytaj co i kiedy cwiczyc i bedzie dobrze :)

Kolego wyżej, żeby mieć jakieś efekty potrzeba trzymać się konsekwentnie jakiegoś planu przez dłuższy okres. Bez sensu jest zmieniać co chwilę. Autorze, napisz jaki plan realizowałeś: czy progresowałeś, czy chodziłeś regularnie, czy odpowiednio db jadłeś?

[...] sam i muszę się też trochę dostosować... Aczkolwiek pomijając obiad to pozostałe posiłki raczej bez większych problemów mogą ulec korektom, więc jak możesz to po prostu napisz co dobrze byłoby zastąpić i czym, a teraz odnosząc się do tego co napisałeś: Śniadanie - zmniejszyć ilość węgli poprzez np. odrzut owoców i miodu/nutelli do płatków? [...]

masz sprawe to napisz a nie ja będę...

Napisz do tej co rozmawialiśmy o niej\-) A nie k***a... Ty chłopców nie lubisz:))

to za 10 lat napiszesz chyba , nie no Cipeczką jesteś i się wstydzisz ? Jesteś królem spamów , napisz bo jestem ciekaw , długo nie rozmawialiśmy

Cześć Darku napisz mi jeśli możesz coś o przydatności ZMA TJ DO CZEGO SŁUŻY?z czym warto łączyć ? Sposobach dawkowania? No i czy wogóle warto.Dzieki, pozdrawiam.Piotrek. piotrus awf "Boks to takie cholernie szybkie szachy"

Activ to napisz kto wygrał ;] ADAMEK!!!!!!!!!

wlasnie mnie tez interesuje czy jest sens zwiekszac dawki tse? w tych standardowych nie mam az tak mocnych efektow :/ dieta co prawda u mnie marna ale zawsze uwazam i kontroluje posilki wiec cos tam jest niwix napisz co sadzisz o zwiekszaniu dawek

Michail - jade po odżywy za pare dni i chcę sobie kupic kreatyne na ten cykl siłowy w styczniu jaką radzisz? Napisz pare pozycji wartych polecenia i jakie ilosci :P a czy Hi-Teca KTP Creatine 200kap. to dobra decyzja?? Kretke bede brał pierwszy raz i chcę zeby były jak najlepszy przyrosty w sile i masie. A i od kiedy brac od pierwszego tygodnia [...]

napisz jeszcze mniej wiecej diete tzn ile wegli ile bialka na sniadanie itd to sproboje cos rozpisac

Jak już pięknie skomentowałeś to może napisałbyś co to jest ten najprostszy program treningowy, bo to pojęcie względne. Dla mnie to jest przystępny program. A z tego co wiem, to maszyny służą do izolacji a tego potrzeba na rzeźbie. A dlatego proszę o pomoc, bo nie jestem takim specjalistą jak Ty. Poza tym dlaczego bohomaz, dlaczego nie można po [...]

Codziennie to za dużo. Napisz jeszcze jakie masz te hantelki - regulowane są czy tylko te 2 kg?? Regulowane dałyby możliwość znacznie lepszego doboru ćwiczeń. Poza tym jakieś szczegóły diety by się przydały, Bo kalorie można nabić węglowodanami i mieć za mało białka - a wtedy ciężko coś zbudować poza tkanką tłuszczową.

Napisz jeszcze ile masz lat i jaki jest twój naciąg teraz, oraz jaki sport uprawiasz.

Anduina: moze masz słabo rozciągniety grzbiet i nie mozesz dotknac stóp bo ci miesnie grzbietu nie pozwalają. Napisz może gdzie czujesz ból przy rozcioganiu. <<<Chyba nie doczekam sie tego soga...... ech......>>>

"Shogun" Mam pytanie czy okres 15 lat jest dobrym wiekiem na nauczenie się szpagatu ?! Pytam ponieważ ktoś prędzej napisał że lepiej się zacząć rozciągać przed 16 rokiem życia. Czy to jest dobrze...? Napisz co nieco o tym...! Pozdr. Kris

[...] wiadomo kogo. To by było na tyle jeżeli chodzi o moją rozgrzewkę, a potem przystępuje do rozciągania......... Tak oto wygląda moja rozgrzewka Olokk skomentuj jeśli chcesz(napisz co o tym sądzisz). Aha jeżeli chodzi o twój problem z rozszerzeniem nóg do kąta 90stopni, to uważam że też jet to normalne. Ja mam podobnie, przy porządnym rozciąganiu [...]

[...] bo dziłają relaksacyjnie........ Tribalman a ile Ci zajęło czasu dojście do tych 18 cm Ja mam gdzieś 2 razy tyle. Mógłbyś napisać jakie ćwiczenia wykonywałeś bo chcaiłbym znać także inne i nie tylko z książki T.Kurza ale może również jakieś domowe sposoby na rozciąganie.Więc jeśli możesz to napisz swój plan treningu i ćwiczonka...... Kris