napisz

Zerknąłem na szybko na ten kalkulator i może zapotrzebowanie to liczy mniej więcej OK, za to rozkład makro wg mnie jest fatalny. Na dodatek sam piszesz, że zapotrzebowanie masz na 500g wegli, a dajesz ich mniej niż 124 więc to się kupy nie trzyma :-). Napisz dokładnie ile dostarczasz kcal i jaki masz rozkład btw. Tak czy inaczej powodzenia! Będę [...]

Mam tego dosyć!!!Chętnie bym was powybijał pedały!!!A ty mały w porzo niemartw się napisz do mnie na priv to Ci pomogę bo to ****a trzeba placic 2 zł. Jesteście śmieszni niepomagajadz temu małemu i wys.śmiewając się z niego.

Moniczko, napisz co to za klub - tak tylko informacyjnie, żeby ustrzec potencjalnych ćwiczących przed takimi niespodziankami ---------------------------------------------------------- Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! [...]

Rady Pavla są napewno dobre i sprawdzone, wiec smialo mozesz zrobic ten program. Jakbys mogl to napisz w tym poscie o rezultatach, jezeli wyprobujesz ten program. Jak prawie kazda rzecz, ktora poleca Pavel ten program ma pewne sztuczki dzieki ktorym jest (podobno) tak skuteczny. Pozdro Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2010-04-08 16:20:32

Napisz mniej wiecej,jak sie odzywiasz,jakie masz nawyki zywieniowe. Samym spalaczem nie zdzialasz cudow. Najpierw poczytaj: http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html

[...] po dwóch miesiącach trzymania diety na 80% i trenowania siłowego (nieregularnie). Potem poczytaj posty dotyczące układania diety, jest ona dla ciebie kluczowa. Do tego napisz plan co byś chciała robić KAŻDEGO dnia. Pamiętaj że trening siłowy to maksymalnie 3 razy w tygodniu. Reszta może być przeróżna - baseny, aerobiki, bieganie, orbi. [...]

ok dzięki to zajżyj tu za 3 tygodnie i napisz mi co mam robić dalej oczwiście dzieki i sog dla Ciebie Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.

Bo nam smakuje Nie no tak na poważnie to weź kliknij na wyszukiwarkę i napisz: oliwa z oliwek. Na pewno już będziesz wiedzieć czemu ją pijemy -dla zdrowia

activita napisz chociarz kiedy byl ostatni meil (godzina) zeby wiedziec poprostu czy czekac czy nie :)

sitelsik chcialam Ci napisac prywatna wiadomosc ale nie dziala. jesli mozesz to napisz do mnie cos to zrobie reply, ok? :-)

Skromnie wygląda? Najpierw to zrób i wpisz tu wynik. Burpees zabija ludzi w lepszej formie niż Twoja aktualna. Jeśli chodzi o interwały, to ja zapytam: Jak z Twoim bieganiem? Wyrabiasz 10km w jakimś czasie? jeśli masz słaby bieg, to nie widzę sensu wprowadzania HIIT, bo po kilku sekundach zabraknie Ci tlenu. I HIIT nie robi się na żadnych [...]

[...] na jakich składnikach się opierać. Proponowałabym Ci użyć do układania dziennika PoTreningu, bo jest czytelniejszy i wklejać zrzut. Musisz operować konkretami, bo jeśli napiszesz, że np. będziesz jadł smażone, to nic nikomu nie mówi - potrzebny jest konkretny spisany rozkład na cały dzień, z uwzględnieniem np. ile gramów tłuszczu zużyłeś do [...]

To jednak załóż swój temat, wypełnij ankietę napisz trochę o charakterze tej pracy.

to działaj - a po napisz o efektach - szału nie uświadczysz

push-pull to też rodzaj splita. jankez08 proponowałbym zastosować -faktycznie- push pull lecz jednak nie w tak okrojonej wersji 4 dni treningowe w tygodniu i po dwa ćwiczenia na każdą z grup. spróbuj coś takiego ułożyć i wklej do poprawy napisz ponadto te wyniki w przysiadach- pokonaj wstyd bo nic on nie daje a może uniemożliwić Ci nasza pomoc...

POdbij węgle naturalnymi produktami. Przedstaw diete i napisz ile czego brakuje

Piłka klub ? MMA ile razy w tyg i w jakie dni ? Co jest priorytetem - piłka, mma ? Za wcześnie na suplementy, po roku, możesz coś kupić do uzupełnienia diety np białko Odpuść ten plan, który podałeś w linku, nie jest dla Ciebie, na tym stopniu wytrenowania... Poczytaj o splicie (cały art, bo warto) [...]

Błonia ? Ktoś pisał, że jest z błonia ? Ej kto to napisał ? To w Krakoie ? :) ja mam blisko na błonia. Napisz na 3331892 to jakoś się zgadamy ok? Bo chciałbym popróbowac, ale niemam jak i z kim ;(. Raczej niemam z kim.

@ s4per - ja od miecha. Napisz na GG:937129 to pogadamy

[...] z filmików? Nie mam jakiegoś specjalnego sprzętu ...gumy , rower, hantle małe... Myślę że coś pomożemy. Ja moge na pewno pomoc i nieskromnie myślę że to będzie lepsza opcja niż z sfd a i bardziej elastycznie. Jak założysz swój dziennik (chyba że w starym będziesz działać) to napisz co masz, ile razy w tygodniu i ile czasu masz na trening