'Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) ' przysiad - nie robię,nie zamierzam. martwy - nie robię,nie zamierzam. wyciskanie - jeśli chodzi o max na raz to 100.
Skoro 100% endo to koniecznie zmniejsz węgle-dodasz tłuszcze i kaloryczność będzie ok;-) Tylko napisz ile kcal miałeś wcześniej w diecie i ile węgli w niej było,bo od tego zależy ile dasz teraz
Ale chyba masz wieksza troche objetosc niz ja, albo taki podzial ze sie tak wydaje. Wez jeszcze napisz jak mozesz z jakimi wynikami zakonczyles ten FBW :) odrazu all zobacza zamiast grzebac w spamie
ROzumiem, że mają to być dokładne ciężary z powtórzeniami(jeśli jeszcze czegoś brakuje napisz prosze), więc: A: (14.05.2012) Siad tylni: S1: 70kgx12 S2: 70kg x12 S3 70kg x10 Wycisk na ławce poziom: S1:60kg x12 S2:60kg x12 S3: 60kg x11, 12powt. z pomocą od połowy Wiosłowanie: S1: 42.5kg x12 S2: 42.5kg x12 S3: 42.5kg x12 Wycisk zolnierski: S1: [...]
Super brzuch Tomek, jest zyla Jesli bedziesz mial czas to napisz jakie cwiczenia wykonywales na brzuch. Czy to byly zwykle spiecia brzucha, czy pelne brzuszki? Bede wdzieczny...
Obli u mnie mało białka? To napisz mi prosze ile uwazasz to dodam - bo Ciebie na tym forum to ja sie słucham -) Zmieniony przez - Czarnula28 w dniu 2009-09-08 23:09:15
Jedyna opcja jest taka, że gdzieś robisz błąd, być może nawet o tym nie wiedząc. Opisz dokładnie jak wygląda twój przeciętny dzień, od przebudzenia się do zaśnięcia uwzględniając przy tym dietę na ten dzień (to powinno być fair wobec trenera). Napisz czy słodzisz napoje gorące, czy pijesz gazowane, czy bierzesz jakieś inne suplementy diety, czy [...]
Potliwość nie jest wyznacznikiem tego czy trening był dobry. Nie ucinaj aż tak dużo kalorii, wiąże się to z powrotem wagi. Edytować posta możesz klikając w karteczkę z ołówkiem. Nie wiem czy cały obrazek się wkleił - 4 posiłki jesz? Przepisz to tutaj i napisz który jest przed/po treningu.
Wodyn To moze napisz Kilka treningow bo czytam i czytam ten artykół i sie pogubilem w tym wszystkim może napsiz kilka racjonalnych rozwiazan jak powinien wygladac trening i bedzie po sprawie znaczy napsiz Plany treningowe jak mozesz:)
a uzasadnienie tego? napisz. czy tylko "kopiuj, wklej, **** wie, o czym tam piszą" ? http://kobieta.gazeta.pl/poradnik-domowy/1,48635,5162981.html?as=1&ias=3&startsz=x chociaż byś źródło podał. pzdr/
@Wodyn Co do tego triku wspomnianego przez Ciebie pod koniec odcinka. Powiedziałeś, że nie działa on długotrwale... To znaczy? Jeśli zacznę stosować taki sposób odżywiania przy zachowaniu warunków, które wymieniłeś, to odnotuję jakiś wyraźny wzrost masy w krótkim czasie? Czy jak te ewentualne, "gwałtowne" postępy się wyczerpią, to [...]
[...] Jak sądzisz w jakim celu powstał? W celu odciążenia działu Doping, czy dla zabawy? Kto chce / się interesuje to zagląda. Co więcej - w Doping'u dzieje się wystarczająco dużo. B-50 masz chęć napisz proszę do któregoś z Moderatorów działu Doping z prośbą o ponowne przeniesienie do Doping'u. Tyle ode Mnie. Nie chcę się sprzeczać z Tobą o temat
Kolego to napisz jak twoim zdaniem powinien dzialc prop na jakiej podstawie stweirdzasz ze jest OK,,i tak samo enan,,,bo duzo osob pisze ze cos jest dobre albo nie a nie maja zielonego pojecia co jak dziala---takie opinnie moze stwie3rdzic osoba ktora siedzi juz w tym troche a nie jakis typek z paroma cyklami
chopin20 napisz ile masz lat, gdzie głównie na twarzy masz trądzik, jaki jest to trądzik (zmiany ropne, zaskórniki itp.), czy leczyłeś się wcześniej antybiotykami doustnymi - jeśli tak to jakimi. Przyjmuje Zincas Forte 1x1 tabl, witamine A 12000j 1x1 tab. Jakoś dziwi mnie że ten zestaw działa. No ale czekam jak odpiszesz.
maciusio z tego co przeczytałem wnioskuje że sosujesz zewnętrznie puder Propolisan. Napisz co stosujesz doustnie i w jakich dawkach oraz od jakiego czasu.
Teraz nie urozmaicam bardziej więcej $ mam teraz. :) Będę za 40 min (z psem na dwór i prysznic) Napisz pytania to podopisuję może z tel ale i tak później wypiskę będę robił.
Stanisuaf - Kropla drąży kamień nie siłą, lecz częstym spadaniem
