Do sniadania dorzuc jajka i zamiast platkow kukurydzianych platki owsiane reszta ok. Posilek drugi pieczywo razowe i piers z kurczaka nie z szynka z piersi z kurczaka plus oliwa. Przed treningiem ryz brazowy, kasz, makaron razowy i kuraka. Carbo i banan po treningu, jesli masz fundusz na odzywke bialkowa to kup i pij 15 min po Carbo nastepnie po [...]
[...] to piszcie. Uwaga!!! Wystawiłem tu większość rzeczy które przywiózł kuzyn, i naturalnie nie sprzedaje wszystkiego, po prostu sam nie wiem co wybrać, i może się zdarzyć że gdy sprzedam 3 z 6 koszulek to już 4 nie będę sprzedawał bo muszę mieć też coś dla siebie, więc jeśli wpadło ci coś w oko to napisz, i kup bo za kilka dni może być już za późno.
[...] i warzywami Potem ten amarantus, w następnym posiłku rybę z warzywami. Zjedz jajka z jakimś tłuszczem i warzywami i zobacz jak się po nich czujesz. Nic nie licz, dawaj dużo warzyw. Dołóż do diety szpinak, bo jest najbardziej alkalizujący. Między posiłkami dojadaj owoce. Nic nie licz raz! Proszę! I napisz po jakich posiłkach się dobrze czujesz!
[...] ma 16-cie lat, jest wysoka, zgrabna , ladna, zdrowa i inteligentna ( tylko podziwiac), a moze mam Ci naspisać o tych dzieciach , ktore sa jak "rosliny" ? nie napisze bo znow powiesz ze sieje ferment . OK wiec bede Cie pocieszał : teraz drugi moj kumpel ma zdrowe 3 letnie dziecko ( bral towar ponasd 20-lat )dziecko sie dobrze [...]
[...] takiego jak robił alex.. Zobacz sobie bolex - na pierwszy cykl częstp proponują np 400mg deki/eq na tydzien + 400mg enantenu i na zagryzke 8 mety dzienne U nas w dopingu napisz takie cos to cie od razu wyśmieją i lecisz z banem Pozdrawiam, Dezir - doradca w działach sportowych, głównie w "Fitness" [...]
[...] przeciez sama sila fizyczna bez odpowiedniej techniki to jak mlyn bez maki... ...mam jednak pewne watpliwosci tzn. czy nie za brutalnie potraktoweales przeciwnika, i zamiast uswiadomic mu ze zle robi spowodowales ze nie zejdzie z tej zlej drogi... napisz co na ten temat myslisz(no bo w koncu jestes expertem w aikido) Kamikaze - wiater z Tater
[...] zrobisz? - Ile razy się podciągasz nachwytem i podchwytem na drążku? - Jaki masz czas na 100 burpees? Nikt Ci nie każe podawać treningu w dzienniku. Wystarczy, że napiszesz ćwiczenia jakie masz w planie na konkretne dni, liczbę serii i powtórzeń oraz obciążenia. Co do crossfitu, napisz jakie założenia miał dany WOD, jakie miałaś w nim [...]
aleks ja tylko woda nie mam zadnej logicznej oslonki. szukalem ale nie moglem znalesc nic konkretnego. jak bys mial jakies propozycje to napisz prosze. zawsze to bedzie lepsze zabezpieczenie.
Cokta - nie zmieniam co tydzień. Zauważ, że w sumie mało się różni od tego co na początku. Co do drążka to zastosowałem się do tego co napisałeś. Przepraszam, że może kiepsko sformułowane zdanie, ale tak sobie napisałem, że ja wiem o co chodzi hehe :) Napisz co nie rozumiesz, bo wierzę, że może być niezrozumiałe :) Dzięki za poradę co do drążka. [...]
[...] żywieniowych (podwieszone posty). Nie ćwicz na czczo, chyba że bierzesz antykataboliki. Warzywa jedz w każdym posiłku a między nimi staraj się nie podjadać. Dietę mogę poprawić, jednak lepiej jakbyś zaczeła eliminować złe nawyki. Takie wahania nie są dobre. Zrobisz jak uważasz. Jeżeli chcesz bym poprawiłto napisz który posiłek przed/po tren
Możesz podać linka do tego planu Wodyna bo go nie kojarze. Co do planu to trening non stop nie jest dobrym pomysłem, przydałby się chociaż jeden dzień na regenerację, w ogóle nie widzi mi się ten plan, masz tu tyle samo serii na tricka co na plecy. Napisz swoje wyniki siłowe i trochę rozwiń rzeczy w stylu 10 - 14 serii na plecy(ogólnie zlepek [...]
Już kilka razy czytałam ten artykuł i za każdym razem coś wywalam i nie wiem co jeszcze jest nie tak:/ Ruda jeśli widzisz duże błędy to napisz prosze co powinnam wywalić
[...] ze najlepsze sa podstawowe cwiczenia, wolne ciezary, cwiczenia z masa wlasnego ciala, angazujace jak najwiecej grup miesniowych ... najwazniejsze to zaczac cwiczyc i poglebiac wiedze na temat treningu Edit: napisz moze co jestes w stanie wykonac - jakie cwiczenia - l. powt. mniej wiecej Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-02-01 00:05:44
Potrzebna pomoc przy diecie
