[...] Redukcja powinna trwać do bf ok 12 % , wtedy fajnie już to wygląda ale nie dłużej jak 4 miesiące. Wtedy trzeva odpocząć od redukcji i po kilku tyg od nowa zacząć. Może napisz ile to trwa i wstaw jakieś zdjęcia. Jakieś próby zaczynałem w zeszłym roku ale to z przerwami i bez regularności. Z trzymaniem makro i treningiem to od połowy lutego [...]
Napisz coś więcej na temat swojej aktywności fizycznej w pracy i poza nią. Ilość kalorii w diecie, jak na chłopa 145 kilogramów, trenującego siłowo i w pewnym stopniu również pod kątem wytrzymałościowym to wręcz głodówka. Skąd pomysł na tak mała podaż kalorii? Gdyby to jeszcze była końcówka okresu redukcji tkanki tłuszczowej, to bym zrozumiał, ale [...]
[...] niestety dalej będą one słabe. Najlepiej jakbyś wrzucił kilka przykładowych dni swojej diety, jako zrzuty ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl do sprawdzenia i wtedy zoabczymy. Poza tym, napisz również jak zmieniały się pomiary obwodów ciała na przestrzeni tego okresu. Być może efekty są słabe, ale tylko w Twojej subiektywnej opinii.
Masz zdjęcia z innej perspektywy? Nie licz nowego zera, tylko napisz ile dostarczałeś obecnie kalorii? Waga rozumiem szła w dół? Jeśli tak, to wrzuć około 200-300kcal więcej i obserwuj.
Myślę, że ciężko będzie Tobie o efekty w dalszej perspektywie kształtowania sylwetki, w sytuacji, gdy nie trzymasz się zaleceń żywieniowych. Jest to niestety podstawą. Przez to pewnego poziomu nie przekroczysz. Sugeruję wyjść ze swojej strefy komfortu i nauczyć się odżywiać w prawidłowy sposób pod kątem wyznaczonego celu. Nawiązując do wyboru celu [...]
[...] szła cała. Tydzień po ostatniej dawce zrobiłem badania. LH 5, Testosteron 7 przy widełkach 2,8-8. Prolaktyna i estro w normie choć estro wyżej niż przed cyklem. Hemakryt wrócił do widełek. Kolejne badania zrobię za 3 tygodnie. Zmieniony przez - Wyspiarz_S w dniu 2017-11-04 11:29:36 Pieknie, ładnie, ale nic nie piszesz o samopoczuciu, napisz .
zgadzam się z powyższym albo MM albo siłownia to lipa (może oba) ja po prawdziwym treningu SW byłem ledwo żywy (sambo, krav maga) a siłownia po porządnym FBW też daje w kość popatrz na tą tabel i napisz gdzie jesteś: TABELA Zmieniony przez - molek321 w dniu 2012-05-14 21:04:35
[...] do przodu i śpiąc brzuch i to jest poprawna pozycja która nie obciąża kręgosłupa /lędźwi. Na yt masz filmy jak to ćwiczyć. Dla mnie ta zmiana była jak uzdrowienie i problem zniknął. Sprawdź i napisz parę słów czy jest poprawa lub udaj się niezwłocznie do specjalisty jak nie chcesz sam eksperymentować. Nie doprowadzaj do skoliozy i pilnuj lordozy
Ogólnie myślę, jak zmodyfikować cały mój plan treningowy. W poprzednim poście nie wiem czy widziałeś, opisałem cały mój codzienny zestaw, jaki wykonuję w tej chwili, napisz proszę co o nim myślisz. Na zdjęciach pokazałem, jaką sylwetkę na tym planie udało mi się zbudować - dobry brzuch, ale słabe ręce. Chciałbym ten plan zmodyfikować po pierwsze [...]
pamiętaj że serwatka to pasza dla świń, nie odżywka, to co nadaje się do spożycia do białko serwatkowe najtańsze biało które można brać pod uwagę to ostrowia, ale tak jw, napisz jakimi środkami dysponujesz
Witaj. przede wszystkim napisz nam cos wiecej o sobie https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html Musimy wiedzieć kto ma zamiar trenować tym planem. czemu wybor padl na splita w takiej formie ? Troche namieszales tutaj. Niby cwiczen malo i wypadaloby bazowac na ciezkich wielostawach. Druga sprawa nie jest to ani wersja push [...]
Odpowiedziałam Ci w tym temacie... https://www.sfd.pl/G%C5%82%C3%B3d_po_sko%C5%84czonej_redukcji%2C_co_robi%C4%87_-t1206677.html Jeśli masz jeszcze jakieś dodatkowe pytanie to napisz tutaj.
Wszystko zależy od tego co dokładnie jest w składzie przedtreningówki, którą zakupiłeś. Ciężko jest nam odnieść się do tego nie wiedząc podstawowych informaacji. Patrząc po tym, co piszesz, wywnioskować można, że produkt na pewno zawiera beta-alaninę. To właśnie ona wywołuje efekt tzw. parestezji, czyli mrowienia i swędzenia na skórze. Szczególnie [...]
[...] suplementacyjnego połączenia, czyli kreatyny z beta-alaniną, osobiscie od lat bazuje tylko na produktach SFD i AN i stąd polecam te opcje, jak chcesz kupić coś taniej, napisz do mnie na pw lub na fanpage lub instagramie 'sfd.lodz' , przypomnij się , ze jestes z forum i dogadamy jakiś fajny pakiet skomponowany pod Twoje wymagania i cele. [...]
