Ból mięśni brzucha po treningu

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 13788

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

183

Cel treningowy

masa i siła

Staż treningowy na siłowni

pomiędzy 2-3 lata były przerwy przez kontuzje...

Uprawiane inne sporty

siatkówka w wolnych chwilach

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

domowa siłka( drążek, worek, wyciąg ławka hantle )

Dieta

jest masowa

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

AAKG

Ostatnio przerabiany plan

split

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

przysiad 90, martwy100 , wyciskanie 70

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

EmaS

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 92 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4066

Jeśli mówisz że po 3 dniach w tyg na siłce nie widzisz efektów to znaczy,że się tam musisz obijać -,-
Czekamy na plan.

...

molek321

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 393

zgadzam się z powyższym albo MM albo siłownia to lipa (może oba) ja po prawdziwym treningu SW byłem ledwo żywy (sambo, krav maga) a siłownia po porządnym FBW też daje w kość
popatrz na tą tabel i napisz gdzie jesteś:
TABELA

Zmieniony przez - molek321 w dniu 2012-05-14 21:04:35

...

Hubert455 :D

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 401 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1940

Co to za zj**ana tabela, w kulturystyce nie liczą się mało pomiary siłowe jest wielu ludzi którzy wyciskają poniżej 150kg. a są rozmiarów np. Paula Poloczka, jednak nie mówie że mają taką definicje jak on...

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat