LUKI - napisz mi gdzie na tej stronie widzisz źródło tych informacji Takich definicji w necie jest multum ale przy żadnej nie ma słowa skąd autor wziął dane informacje idlatego tu proszę o pomoc. Liczę że ktoś ma w pobliżu jakąś mądrą książkę i przepisze mi odpowiedni fragment wraz z informacjami o tytule, autorze, roku wydawnictwa i na jakiej to [...]
1. Tak naprawdę nie do końca jest poznane to z jakiego powodu łapie nas kolka. Podejrzewa się, że przyczyną tego jest słabe przygotowanie fizyczne do danej aktywności fizycznej. Raczej bardzo rzadko łapie ona osoby wytrenowane, a główne początkujące. Poza tym, warto zwrócić uwagę na posiłek jaki spożywasz przed treningiem i ile czasu przed jego [...]
Rozdziel ten trening na A i B dodając kilka ćwiczeń A - B - Dzień Wolny - A - B - Dzień Wolny -Dzień Wolny Zajmuje Tobie 1h 10 min więc napisz jak dotychczas trenowałeś Pierw trening i dieta. Cardio jest dodatkiem. Redukujesz czy Budujesz ? Jakieś Foto sylwetki ?
Na pierwsza myśl to przychodzi zajechany układ nerwowy , taka aktywność jak masz do tego ujemny bilans kaloryczny i niestety organizm nie domaga. To że nie masz „zakwasów” to niestety totalnie o niczym nie świadczy. Tłuszcze 20g ? Ciekawe jak hormony itp. U Ciebie wyglądają , napisz też kilka słów o sobie , wiek , staż itp.
Pelque ile ty masz lat? Wrzuc te wyniki z widelkami, napisz cos wiecej o sobie. Kilka osob chce ci pomoc, aby cie wlasciwie nakierowac i pomoc. A ty jak bys sie naczytal kolorowych gazetek.
Hej! W Twoim wieku wszystko co będziesz robił będzie dla Ciebie dobre. Nawet jeśli jednego tygodnia będziesz grał w piłkę a drugiego wspinał się na ściance. Bylebyś się tylko ruszał jak najwięcej. Dziwię się tylko, że zrezygnowałeś ze sportu który Ci służył, przez kolegę. No sorry, ale zachowujecie się jak baby :) Skoro chodziłeś na boks i dawałeś [...]
Stosowanie środków dopingujących sugeruję konsultować w odpowiednim ku temu dziale, czyli dziale doping. Tutaj chyba każdy już wyraził swoje zdanie na ten temat, więc pod tym kątem pomocy nie uzyskasz. Nie wiem również w jakim celu zabijasz tę masę ciała. Nie na tym polega kształtowanie sylwetki i biorąc się za tego typu środki, powinieneś już o [...]
Napisz swój plan treningowy na te partie ciała przy których efektu nie widzisz. Ćwiczę FBW trzy razy w tygodniu. Na barki i bicepsy wykonuję po jednym ćwiczeniu na sesji treningowej. W planie "A" są to wyciskanie żołnierskie (3x12x17,5kg) oraz uginanie ramion ze sztangą (3x12x10kg). W planie "B" są to wyciskanie na barki w siadzie (3x12x15kg) [...]
Ten Fajny - a moze przeczytaj na spokojnie swój post? Przestań na nas krzyczeć (każdy wykrzyknik na końcu zdania oznacza KRZYK), przestań porównywać się do kolegi (bo go nie znamy i Ciebie też właściwie nie znamy). Napisz co dokładnie robiłeś, jak jadłeś i wstaw jakieś zdjęcie. Teksty o sterydach - aż wstyd komentować. Każdy Ci tutaj chętnie [...]
Link chyba zaraz by został usunięty generalnie po 3.2 za kg jak dobrze pamiętam. Dobre jest to ze robi na wymiar. Wiec zamówiłem np 2 krążki po 25 kg i średnicy 45 cm co pomaga w Mc bo sztangę mam cienka a krążki zazwyczaj wiadomo.co do porzadnosci masz rację tyle ze każdy rozumie to inaczej i zależy jaki rodzaj treningów preferuje.pomijam juz [...]
Napisz ile ważysz, ile masz wzrostu i przykładowe posiłki z jednego dnia. Większość danych podałem w wypełnionej ankiecie nad pierwszym postem. Moje posiłki wyglądają mniej więcej tak: 7.00 WPC 20g., płatki owsiane 50g., mleko0,5% 100g., banan 100g. 10.00 Chleb żytni 80g., Masło 10g., ser żółty 30g., jajko 60g., warzywa 13.00 Pierś z kurczaka [...]
Przede wszystkim należy zastanowić się co jest Twoim celem? Od tego uzależnione jest to, czy przebywanie na zerowym lub dodatnim bilansie kalorycznym ma sens. Przecież nie będziesz na zerowym bilansie kalorycznym jeżeli Twoim celem jest budowa masy mięśniowej. Z kolei jak nie chcesz zwiększać masy ciała, aby pracować nad wynikami np. w [...]
