napisz

hmm co tu napisać ...... 16 lat 168cmm waga 53 kg ćwicze od kilku miesięcy mam do dyspozycji w domu drążek .hankle. napisz mi jak możesz jakiś trening pozdro:bajanek

No co źle? Dobra motywacja i tyle. Napisz lepiej jak se siłe zwiększyć

możliwe jest to że machasz sobie od tak najlepiej rób serie powoli i RAZ w tygodniu powinno być git jak nadal nie będzie efektów to napisz ponownie to się pomyśli co dalej co do spalania to byś miał zaczepisty ból w danym miejscu że nie masz zakwasów może to świadczyć o tym że systematycznie ćwiczysz :)

[...] 2 tygodnie postanowaiłem że to będzie moja regeneracja ale jeszcze nie skończyłem cyklu na mase i mam proźbe yarekboy bo kiedyś mi obiecałeś żę coś wykombinujesz z planem drugim na mase 3 raz w tygodniu jak byś mógł to napisz coś tu jakiś plan , mój poprzedni trening chyba nie będzie potrzebny bo wiesz jaki to był bo sam go mi przysałeś go

hehehe, to weś już nie wysyłaj tylko napisz do gościa który cie zbanował

dobra weź napisz bo na siłke dopierdzielam od sierpnia

jak kupisz i skończysz cykl to napisz efekty :D z góry dzięki

zrób se cykl regeneracyjny może pomoże (bo to pewnie przetrenowanie) oraz napisz swój plan to może coś sie wywnioskuje

Mottor16: a napisz mi tak szczerze, jechałeś na czymś (nie chodzi mi tu o suple). A tak w ogóle to byłeś po kretce. O może tak, czy po samych treningach i po odżywianiu, masz taką siłe??

Kom@ndir: Bez obrazy ale cieżko Ci bedzie 100 cisnąć ja robie 5 serii spokojnie po 8 ruchów 70 kg. Albo kończe progresjie na 2 ruchach 90 kg. I jeszcze 100 nie wziołem. Ale starczy tego. Ja to nie TY. Wierze że Ty to podniesiesz. W końcu jesteśmy KOKSY. Sprobuje 100 wziąć w czwartek. Napisz czy tesz wziołeś.

Major 16: miałem beka jak moja kumpela, zaczęła brać HMB (trenuje jeździectwo, chyba na koniu, albo na kucyku ). Miała kisiel a nie łapki - wiecie jak to jest u kobiet. A po ok 1,5 miecha, normalnie szkęka mi opadła, miała twardszego bicka ode mnie (ale ja mam wiekszego )i była w ogóle silniejsza niż przed tem. To nie jest ściema, pisze prawe. [...]

yarekbboy napisz jak tam dietka dziala ?

Rezultat jako taki, piszez ze masz 15 lat i od roku cwiczysz juz regolarnie, wedlug mnie powinines juz wiecej osiagnac bo cisniesz tylko 10kg ponad swoja wage, nawet jelsli twoim elem jest masa Napisz swoj plan tygodniowy jakim cwiczysz

napisz dokladniej czyli co robis zna ta klate i ile serii z jakim obciazeniem

[...] dobra zabawka ze wszystko mozna zrobic: trica bica, naramienne, klate, kaptury, brzucha no wsyztsko czego chcesz, tylko musisz chciec i musisz miec plan co chcesz zrobic napisz jak cwiczysz i jak czesto a co do poprzedniego 15'latka to troszke slabe info podales ale kojot zwrocil Ci juz uwage i ja zwroce rowniez kolejna zwkiesz obciazenie tak [...]

Ty to weno napisz swoj cały trening

ch** to ide sie ponapinac zobaczyc moze wyjdzie cos ziomepl napisz mi instrrukcje na gg najlepiej jak wyslac mms`a moj gg 1993425

Po 1. Napisz normalne nazwy ćwiczeń a nie jakieś dziwne np. Karki Po 2. Napisz w jakie dni jakie partie robisz. Po 3. Z tego co zrozumiałem to jest to plan na rzeźbe mam racje ? Po 4. Dlaczego nie ćwiczysz nóg ? Po 5. Napisz coś więcej o sobie (waga, wzrost, sprzęt na siłce, staż, jakie treningi robiłeś wcześniej itp.)

[...] potreningowy jadlem twarog zmiksowany z bananem lub jaklbkiem . nie mam mozliwosc zmiany godziny treningu/calego posilku . tak czy nie braknie mi w tym posilku szybkowchlanialnego bialka i czy np nie dorzucic bialka z bialek jajka zanim zjem ten twarog . bardzo mozliwe ze wszystko co napisalem to glupota , ale wtedy napisz jak powinno byc :)

Znakomita relacja! Napisz nam cos wiecej...:)