Dla 16 latkow

bolec a jak bys troszke pomyślał i się zaparł i ćwiczył systematycznie
to efekty by były o wiele większ o tych które osiągnołes trenowaniem nie systematycznym

Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2004-06-05 10:28:39

z bajankiem tez sie zgodze

Na początku podziwiam wasze wyczyny bo ja mam prawie 16 lat i mam znacznie mniejsze efekty :D

Co do tych hantelków 3 kg to proponuje odpal sobie TV obejż 3 seriale machając hantelkami efekt powinien być :)

Ps. pamiętaj o reklamach (przerwach)

Mam pytanko,kazda parti mięsni cwicze dwa razy w tygodniu(ciezki i lekki)a po treningu jestem całkowicie zmachany ale na drugi dzien nie mam zakwasów.Jest to mozliwe zebym spałał mięsnie iz nie mam zadnych przyrostów?

Trudno to ocenić, a podaj nam jak wygląda twój trening , pozatym masz diete? Masz przyrosty?
Popracuj nad techniką ćwiczeń.

możliwe jest to że machasz sobie od tak
najlepiej rób serie powoli i RAZ w tygodniu
powinno być git
jak nadal nie będzie efektów to napisz ponownie to się pomyśli co dalej

co do spalania to byś miał zaczepisty ból w danym miejscu
że nie masz zakwasów może to świadczyć o tym że systematycznie ćwiczysz :)

Ja ćwicze systematycznie i miewam zakwasy[mikrourazy w mięsniach] prawie zawsze , bo staram sie na maxa wycisnąć ile moge + więcej przy jaknajlepszej technice jednoczesnie z tygodnia na tydzien zwiększając miniamalnie ciężary.

też tak robie :)
ale mało kiedy mam zakwasy
ale jak już je mam to jest tragedia
np. pierwszego dnia jak na siłowni byłem bo wielki paker ze mnie zrobiłem wszystko :) co możliwe na drugi dzień leżałem w łużeczku bo :
po schodach to mogłem się zczołgać :D
koszulke założyć to normalnie wyczyn niesamowity
napić się z butelki to było poprostu mistrzostwem :)

ale przeszło po 6 dniach


ps. to mówisz że na jakich sterydach jedziesz ??

Guccio hantlami 3 kg. mozesz robic wszytskie cwiczenia jak kazdymi innym, z tym ze hantle te sa bardzo lekkie i zeby nimi cwiczyc musialbys wykonaywac duzo ruchow. Taki treing nie spowoduje przyrostu masy, jednak poprawi wyglad twoich miesni i wytrzymalosc. Pamietaj tez o tym ze mozesz zawsze wziasc 2 hatelki do reki. Cwicz tymi hantlami, a zbudujesz dobra baze pod prawdziwy trening silowy.

RUBCAJS to ze nie masz zakwasow na drugi dzien to normalna rekacja organizmu na taki trening. Twoje miesnie przy czestszym treningu inaczej reaguja na wysilek, adaptuja sie. Mi rowniez , gdy cwicze dwa razy tygodniu dany miesien, dotrenowac go tak bardzo zeby na drugi dzien miec zakwas. Jezli nie dostarczysz przed treningiem wystarczjace liczby weglowodanow i aminokwasow to owszem mozesz palic miesien.

Pozdro dla JAROCHA (jesli jeszcze czyta tan temat).

mały link
TRENING HANTLAMI :
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591

i miłego oglądania serialu przy treningu :)

co do zakwasów
Ile organizmów tyle reakcji na wysiłek :)