Po pierwsze to jeżeli ćwiczysz tylko 2 razy w tygodniu to trochę za mało, żeby schudnąć. Napisz jakie stosujesz proporcje makroskładników, bo nic nie wiem o aktualnej dziecie. Co do tego co masz jeść a czego nie to: jedz rzeczy jak najmniej przetworzone - głównie chude mięso z warzywami - pij dużo wody - nie jedz fast foodów, słodyczy i nie pij [...]
A co jadłaś wcześniej? Napisz może. Jestem tu nowy, ale z tego co wiem możesz przytyć parę kilo. Głodziłaś się. Organizm na zaspokojenie samych tylko podstawowych funkcji życiowych zużywa 1200 kcal. Żeby podkręcić metabolizm będziesz musiała jeść często i na pewno więcej niż dotychczas. Poczytaj posty podwieszone, wskazówki co do odżywiania itp. [...]
High Pull 5x5 RAMPA. może źle rozumiem rampę więc napisz jak to robisz, bo ja znam rampę z tego, że np. Nakładasz 100kg i robisz x5 i tyle serii aż do nie zrobienia 5 powtórzeń.
a co znaczy "wyciskanie sztangi w lezeniu plaskim 5-20 " 5 serii po 20? Czy w serii 5-20 powtórzeń? Ale to z kolei zbyt duża rozbierzność... Napisz coś więcej, dokładnie to opisz, napisz coś o sobie -waga -wzrost -wiek -przeciwwkazania odnośnie treningu
ronie220 Nic mi się tu nie chwaliłeś, napisz jak poszło ! :-) rion10 Dzięki :-) Sobota Rano wczesna pobudka, wyzbierałem się i jazda na egzamin. Zdałem 74/74 pkt więc jestem zadowolony. Obiecałem sobie, że będę dokładnie czytał pytania i oglądał filmy, ale jak już znałem odpowiedź to dawaj na pamięć %-) wyszedłem po 5 minutach %-). Wieczorem [...]
Bery89 napisz coś lepszego, co ci w tym treningu nie pasuje ?? To tylko propozycja, nie ma treningu na nogi ?? Poczytaj dowiedz się wiecej, popraw. Brak podstawowej najwazniejszej parti jaka sa nogi, trening bez nog to jak sex bez orgazmu, mija sie z celem, i to jeszcze cel sila. To nie piewrszy post w ktorym piszesz glupoty, jak dajesz juz jakas [...]
napisz cos wiecej, wypełnij profil, napisz w ilu powt. zamierzasz wykonywac te serie. jedno co od razu rzuca sie w oczy to taka sama objętośc zarowno przy dużych jak i małych gr. mięśniowych. wydaje mi sie to pewnym blędem.
a i oczywiście podstawa -> DIETA odpowiednia, bez niej to ..ehhh wogule kukukaszana. napisz lepiej czego konkretnie oczekujesz. napisz lepiej co i jak jesz, żeby conieco możnabyło pokombinować.
Odpusc sobie tego obiadu domowego, daj na to miejsce jakis normalny posiłek, a tak jeszcze jedno pytanie: gdzie jest trening? Napisz zapotrzebowanie, i napisz ile czego jesz! Pozdrawiam...
powodzonki - na levi uwarzaj bo dobry sprzecik - miałem próbki i dawały niezle..... sporo dawki leucynki - naprawde sporawe - jeszcze nie piłes pewnie to zobaczysz jak sie miesza - ano tak ze nic sie nie miesza prawie!! powodzenia - bede wpadał - a incarnate moze jeszcze dojdzie - napisz do nich!!
[...] i kiedy zapodałbys metkę? sustanon musze jakoś spiramidować. 1 strzal nawet na 10 dni i przy mecie nie sklepie mnie jak nalezy- mam juz swoją odpornosć a waga 95 kilo. napisz co sądzisz. mam jeszcze w zapasie 4 strzały i myślę ze możnaby dodac do tego cyklu jeszcze jeden- 7 tydzień- środa. wziąłem do dziś dwa strzały sustanonu w układzie [...]
[...] Poproszę pełne dane adresowe + nr kontaktowy oraz o wybrany zestaw suplementów / odżywek do kwoty 500zł ze strony hitec.pl i wysłanie całości do mnie na PW, poprzez opcję 'napisz wiadomość' dostępną po kliknięciu w mój avatar. Jak otrzymam dane to podeśle je wraz z adresem mailowym do osoby , która zrealizuje zamówienie - uczynię to po [...]
napisz nam jaki staż napisz plan jaki masz .Ogólnie mogę powiedzieć ze przeżuć się z sztangi na hankle i ćwicz w miarę z upływem czasu dysproporcję znikną
Paker Mowiłes ze ze mna musisz pogadac na gg. Wiec kiedy pogadamy. Ja do ciebie pisze i nic mi ni odpisujesz. MOze ze masz czasu to napisz mi od razu. A jak nie chcesz mi wogule pomóc to napisz mi to wprsot. oki. Odpisz mi na gg nawet jak mnie nie bedzie.
[...] 196kcal/ok - 100g jogurtu naturalnego - 200kcal/zamiast białek i jogurtu możesz dać rybkę/mięsko 22:00 ( przed spaniem) -100g sera bialego chudego - 99kcal/ok Przede wszystkim dodaj warzywa bo ich brakuje. Urozmiacaj dietę. Mozesz zmniejszyć ilośc nabiału. Napisz także zapotrzebowanie na bialka, węgle i tłuszcze i napisz ile wychodzi z diety
Pawuniu napisz proszę ile czekałeś na wyznaczenie daty MS po two i tsf, i po multi na WZ. Z tego co ja się orientuję WZ to formalność, jeśli nie walniesz jakiejś dużej gafy i się nie skompromitujesz to będzie ok pamiętaj o garniturze
[BLOG] Łukasz - Fat to Fit! Fit to Aesthetic!
