Niesymetryczna klatka

Problem typu: Jedna strona klatki mniejsza od drugiej smiesznie to wyglada, myslalem ze mi sie to wyrowna a trenuje juz rok i nic. Rosnie ale nadal jedna strona jest wieksza. Co moge na to poradzic? z gory dziek za pomoc (sogi)

u mnie też taki problem się pojawił ale trochę w innych okolicznościach. Po roku treningów miałem dwumiesięczną przerwę przez wakacje i pierwszego dnia jak wróciłem na siłownie, zrobiłem klatkę to dwa dni później strasznie mi ją wypięło do przodu, problem z tym że bardziej lewą stronę. Robiłem po 4 serie wyciskanie na płasko i skosie oraz rozpiętki na maszynie. Strasznie mi wypięło tą lewą stronę, wystarczy że powiem że jeszcze nigdy nie miałem takiej klatki przez mój roczny staż na siłce.

Zmieniony przez - Zielok w dniu 2010-09-09 13:19:59

napisz nam jaki staż napisz plan jaki masz .Ogólnie mogę powiedzieć ze przeżuć się z sztangi na hankle i ćwicz w miarę z upływem czasu dysproporcję znikną

byl hst od od dzis wszedlem na spilta moze to cos da nie wiem staz okolo roku

chyba nikt nie ma dokladnie symetrycznych miesni.Zaloze sie , że az takiej duzej różnicy nie ma. Moja rada : ćwicz poprostu , ale równo opuszcaj i równo podnoś , i bedzie wszystko ok

jakby nie bylo widac nie robil bym z tego problemu a cwicze najdokladniej jak tylko umiem od poczatku bo to chyba podstawa...

a i ćwiczenia na klate wykonaj sztangielkami jak już napisałem może ot pomóc.

1.zmiejsz obciązenia
2-popraw technikę
3-skup się na symetrii ruchów
4-rób tyle samo na obie strony
5-trenuj przed lustrem lub w asyście kogoś, kto będzie czuwał nad poprawnością Twoich ruchów

Myślę, że jest to wina Twojego układu kostnego, kręgosłupa.
Proponuje: pływanie i wyciskanie hantli z supinacją
Na pewno Ci to trochę pomoże.

Jeśli masz krzywą klatke piersiową (np. żebra któreś ci wystaje bardziej), to hantle nic ci nie pomoga, bo ciężar bedzie się rozkładał na inne partie mięśni np. gdy pracuje ci większa częć klatki np. prawa, to z lewej strony bedzie pomagał motyl lub triceps, który bedzie większy od prawego motyla badź prawego tricepsa. Wniosek jest taki że chyba tego sie nie da poprawic cwiczeniem, mozna jedynie zatuszowac wade wiekszymi miesniami. Ale jeśli to tylko zaniedbania techniki, to ją popraw, a bedzie lepiej.

archeolog, pomijajac fakt co ma motyl do wyciskania sztangielek, moze jako antagonista...

Tez mam taki problem, ćwicze prawie póltora roku i wedlug mnie nic sie nie poprawia a staram sie robic dokladnie w tej chwili klate Cwicze samymi sztangielkami, nie wiem co to sie dzieje