Martins123

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

261

przeczytanych postów

4434

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Psychologia, doping (nie stosuje)

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.02.2011 (13:50)

Data rejestracji 18.04.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Niesymetryczna klatka problem typu: jedna strona klatki mniejsza od drugiej smiesznie to wyglada, myslalem ze mi sie to wyrowna a trenuje juz rok i nic. rosnie ale nadal jedna strona jest wieksza. co moge na to poradzic? z gory dziek za pomoc (sogi)<img	16	2007-04-10 22:10
Zdrowie i Uroda	Fajki czy palenie ma wplyw na spadek sily podczas treningu?	2	2010-06-01 12:46
Doping	Lat 15...	105	2006-10-17 22:29
Trening dla zaawansowanych	a6w pytanie jak to wkoncu jest bo jedni mowia tak a drudzy inaczej w 1 i 3 cwiczeniu jak mamy np do zrobienia 10 powtorzen to robimy obiema nogami 10 czyli kazda po 5 czy kazda po 10. dwie nogi (raz jedna potem druga) to jedno powtorzenie czy juz dwa?	1	2007-04-30 22:42
Trening dla zaawansowanych	Do oceny trening na mase ktory ulozyl mi kumpel: staz 1 rok ma na nim trenowac rowniez kumpel po poltorej miesiecznym stazu. ocencie tylko czy dobry nie poprawiajcie nic bo jak bedzie zly to poprostu bede cwiczyl na starym.	1	2007-04-16 21:31
Trening w domu	Co jest nie tak? otoz trenuje caly czas na hst (jest gdzies moj 3 trening) i zawsze bylem zadowolony z przyrostow zwlaszcza silowych. zawsze trenuje z kumplem wszystko bylo dobrze az doszlismy do "piatek i wogule juz nic nie idzie mi na sile ani masie, za to moj	7	2007-03-19 08:36
Po siłowni, o siłowni	Ronnie Coleman - The Cost of Redemption szukalem polskiego tlumaczenia i nie moge znalezc... jesli ktos ma lub moze mi jakos pomoc dam soga. dokładnie: ronnie coleman - the cost of redemption (dvdrip) (2cd)	16	2007-03-11 21:30
Odżywianie i Odchudzanie	Masowka do oceny. 1.50g płatków owsianych + pół litra mleka + 50g rodzynek + plaster twarogu (rano) 2. jogurt 500ml + 2 duże banany - ten posiłek niestety w szkole. czym mogę go zastąpić? czyms latwiej dostępnym…? (szkoła) 3. 100g makaronu + 100g twarogu	10	2007-03-03 10:39
Zdrowie i Uroda	Cos dobrego na tradzik pdaje tutaj zdjecie nowego przepisu mojej pani dermatolog. jest bardzo dobry praktycznie calkowicie oczyszcza cere. polecam, jesli komus pomoglem to sie ciesze doczytujcie sie	4	2007-03-03 11:19
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do oceny poniedziałek klatka wyciskanie sztangi skos - 3x8/10 wyciskanie sztangi prosta - 3x8/10 rozpietki - 4x15 triceps wyciskanie francuskie - 3x8/10 wyciag - 3x8/10 wtorek plecy wyciag do karku - 4x8/10 hantelki -	2	2007-01-08 16:55
Trening w domu	pytanie w negatywach (hst) 2 robie sam czy 3? bo roznie pisza ludzie z tego co znalazlem...	5	2006-10-15 16:04
Trening w domu	Moje wrażenia na HST otoz rowno 2 tygodnie temu zaczalem trening hst. uwazam ze jest to najlepszy trening jaki dotychczas robilem... swietne napompowanie miesnia i czuje sie ten wycisk... po tym okresie juz mam 1cm+ na bicu od poniedzalku zaczynam brac cp i wtedy	8	2006-09-14 10:14
Zdrowie i Uroda	Szczepionka czy po szczepionce na grype w ten sam dzien mozna pic alkohol? zmieniony przez - martins123 w dniu 2006-10-05 20:09:46 zmieniony przez - martins123 w dniu 2006-10-05 20:10:44	2	2006-10-05 20:08
Doping	10omki odblok nitro 300kaps. i storma	10	2006-10-04 21:01
Odżywki i suplementy	Hmb czy od hmb sie chudnie? w wyszukiwarce nic nic nie znalazlem na ten temat.	6	2006-10-04 20:59
Doping	Pytanie	9	2006-10-03 20:28
Odżywianie i Odchudzanie	Zdrowe odzywianie a infekcje? mam takie pytanie do was - czy dzieki temu ze mam diete oczywiscie na mase czyli jem raczej zdrowe jedzenie jestem bardziej uodporniony na choroby np typu grypa?	4	2006-09-28 07:04
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie.... chodzi mi o ranny posilek ktory musze jesc niestety codziennie o 6 rano. 100g platkow owsianych+ 0,5l mleka+ 20g rodzynek + duzy plaster twarogu. czym moge to zastapic chodzi mi o inne produkty bo to polaczenie nie dziala na mnie zbyt dobrze... z	3	2006-09-26 16:06
Odżywki i suplementy	help me plx ;] otworzylem swoje cp jakis miesiac temu lecz dobrze zamknalem i uszczelnilem przed wilgocia (wsadzilem w worek). po ponownym otwarciu byly grutki latwo sie rozkuraszjace ale to normalne chyba. na dole calkiem byl tak jakby kamien ktory musialem	3	2006-09-24 21:37
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanko mam w diecie posilek przed treningowy i potreningowy jak kazdy a co w dni nie treningowe bo mam ich az 4 w tygodniu jak jesc? dam sogi	5	2006-09-16 14:32
Odżywki i suplementy	Co do miarki...< otoz w cp jest miarka ktora moze odmierzyc nam 5 ml (plasko nasypana) dawkowac chce po 10 gram i teraz pytanie czy jak wezme dwie plaskie miarki czyli 10 ml to bedzie 10gram?> dam soga... zmieniony przez - martins123 w dniu 2006-09-15	3	2006-09-15 18:32
Odżywianie i Odchudzanie	Normalne odzywianie...? moj kumpel kazal mi napisac taki post- czy mozna cos osiagnac na silowni jedzac normalnie co popadnie bo on raczej nie moze robic diety- bardzo zapracowane zycie... czy przyrosty beda caly czas? bo mi sie wydaje ze zawsze cos sie urosnie na	22	2006-09-12 20:27
Odżywki i suplementy	Dawkowanie mam cp duza puche wiem ze dawkowac trza 10 naczczo i 10 po treningu. mam problem ze nie moge tego w domu pokazac- starzy... pytanie: mozna to jakos inaczej dawkowac tak zebym z rana nie musial moze przed i po treningu ? thx z gory za help	14	2006-07-28 00:24
Doping	Brzuch po koksie...	39	2006-09-10 10:30
Zdrowie i Uroda	Cos na syfy- 85% znika otoz niedawno poszedlem do lekarza z wypryskami na twarzy i szyi. z gory mowie ze wszystkie inne gowienka na mnie nie dzialaja zadne tam kremy itp. wiec lekarz zapisal mi taki plyn na recepte. jest on robiony w aptece po doniesieniu recepty. jest	40	2006-08-25 22:16
Odżywki i suplementy	Co lepsze? jak mysliscie co jest lepsze mega mass weidera czy mass xxl?	16	2006-09-02 22:17
Zdrowie i Uroda	Siwe wlosy? otoz mam 16 lat i juz mi wychodza siwe wlosy. jest ich juz calkiem sporo! czym to moze byc spowodowane? dzieki z gory za pomoc	4	2006-09-02 10:29
Doping	Trenbolone acetat vs Masteron	18	2006-08-31 21:24
Zdrowie i Uroda	Help me otoz gralem w pilke nozna i dostalem z kolana w lydke prawie przy kosci i wyskoczyl mi taki duzy jakby góz. bylem u lekarza powiedzal ze to arbo zerwany miesien lydki albo krwiak. obandazowali mi i puscili mnie do domu i za dwa dni mam isc	9	2006-08-29 19:09
Trening w domu	Hst- ocena. Dam sogi. poniedzalek: nogi:- - przysiady ze sztangą trzymana na barkach (2x15) -prostowanie nog w siadzie (1x15) (cwiczenie dlatego takie bo mam tylko taki sprzet na nogi) -uginanie nog w lezeniu (1x15) (cwiczenie dlatego takie bo mam tylko taki sprzet	15	2006-08-28 12:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
ActivLab	ActivLab - Caffeine Power	2009-09-03 18:15
Trening dla zaawansowanych	Niesymetryczna klatka	2007-04-10 22:20
Trening dla zaawansowanych	Nowy trening po HST	2007-04-10 22:18
Trening dla zaawansowanych	Niesymetryczna klatka	2007-04-10 22:15
Trening w domu	Co jest nie tak?	2007-03-19 20:50
Trening w domu	Co jest nie tak?	2007-03-19 17:26
Po siłowni, o siłowni	Ronnie Coleman - The Cost of Redemption	2007-03-11 21:56
Odżywianie i Odchudzanie	Oliwa z oliwek ? Mozna to zaminic w ...	2007-03-06 13:37
Odżywianie i Odchudzanie	Masowka do oceny.	2007-03-03 11:25
Odżywianie i Odchudzanie	Masowka do oceny.	2007-03-03 11:16
Odżywianie i Odchudzanie	Masowka do oceny.	2007-03-03 11:00
Galeria Zdjęć	3 miesiące 16 lat	2006-12-17 22:45
Galeria Zdjęć	znowu 16 lat...	2006-12-04 18:25
Doping	Lat 15...	2006-11-16 23:21
Informator WIELKOPOLSKI	Piła & okolice	2006-10-29 18:46
Doping	Niedociśnienie	2006-10-29 15:23
Doping	Lat 15...	2006-10-28 21:32
Galeria Zdjęć	nowy do oceny	2006-10-28 21:26
Odżywki i suplementy	cell pump-dawkowanie	2006-10-28 19:31
Galeria Zdjęć	nowy do oceny	2006-10-28 14:30
Galeria Zdjęć	nowy do oceny	2006-10-28 14:25
Doping	Lat 15...	2006-10-27 20:49
Doping	Lat 15...	2006-10-24 16:34
Doping	Lat 15...	2006-10-21 17:45
Doping	Lat 15...	2006-10-20 21:26
Doping	Lat 15...	2006-10-20 18:38
Doping	Lat 15...	2006-10-18 20:16
Doping	Lat 15...	2006-10-18 19:34
Doping	Lat 15...	2006-10-18 15:59
Doping	Lat 15...	2006-10-18 06:32