napisz

wiesz nikt ci nie ulozy tutaj sam planu!! by najwyzej mozemy ci pomoc napisz tez cos o sobie swoj staz cel itd:)napisz trening a by go poprawimy

napisz ile tych winstrolow chcesz wziąć.Cykl wina tak 4-6tyg jest ok. Wypełnij najlepiej profil i napisz co w przeszłości brałeś i kiedy ost raz-inaczej Ci konkretnie nikt niebędzie w stanie odpowiedzieć.

to napisz może jak wg Ciebie ten cykl miałby wyglądać,a my ewentualnie go skorygujemy.Napisz też co byś chciał po tym cyklu osiągnąć.

dobry art o pisankach, napisz jeszcze o zajączkach sog jeśli wejdzie

zaczynam dopiero, jak mozesz to napisz co bys radził, moze na GG? dzisiaj sobie zrobilem ten pierwszy dzien na klate i biceps i powiem szczerze ze ostatnie dwa powtórzenia na biceps mialem 8 a zrobilem 6,5 i 5,5 na lewą reke, bo nie mialem juz jak unieść tych sztangielek... także dzis wydaje mi się że dość optymalnie, nie wiem jak nastepne... moze [...]

daj ankiete i napisz w niej po kolei https://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html

Napisz mi w jakich godzinach chodzisz na trening i bedziemy kombinować.... Napisz też jakich ćwiczeń i form fizycznych nie możesz wykonywać

wes cos podaj wiecej o sobie bo plan masz lipny poczytaj zobacz jakie są treningi co i jak sie łączy jak wyglądają cwiczenia i napisz swoją propozycje treningu a my ci go poprawimy ale najpierwt napisz cos o sobie. ile masz lat: wzrost: waga: staż: jakim sprzetem dysponujesz: jaki był twój ostatni plan treningowy: kiedy miałes ostatnią [...]

[...] cwiczen nie nalezy wyciskanie sztangi czy tam sztangielek...ale jest to jedno z podst. cwiczen na barki... nie wiem ile trenujesz...(domyslam sie ze chcesz osciagnanc mase) napisz cos o sobie to moze bede potrafił ci pomóc... a na kregoslup poprostu musisz uwazac najlepiej zaloz sobie pas... co do wyciskania sztangielek... jak masz lawke tylko [...]

Po pierwsze napisz cos o sobie a przede wszystkim staz . To co napisales to nie jest plan treningowy tylko rozklad poszcegolnych grup. Tak wiec napisz porzadnie ostatni plan, wtedy jak bedziemy wiedzieli cos o tobie bedzie mozna ci pomoc

Cześć. Napisz prosze jaka jest kaorycznośc ułozonej przez Ciebie diety oraz jaka jest ilośc poszczególnych skladnikow? Napisz także który posilek jest przed a ktory po treningu?

Może jakiej muzyki słucha? Jak kompletnie nie masz tematów to udaj, że musisz iść i następnego dnia jak przyjdzie Ci coś do głowy napisz.

napisz ZW cos pomysl w miedzyczasie

jestem na kurie jez niemieckiego i zgubilem plecak, napisz gdzie zgubiles plecak, czas zgubienia, opis plecaka i zawartosc plecaka

napisz po polsku te opowiadanie i wklej na nfd napewno ktoś przetłumaczy

2 sztangielki + drążek kimnol, napisz, co masz Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-10-27 19:05:07

napisz coś o sobie /waga, wiek, staż treningowy, co chcesz osoganac w najblizszym czasie, przemiana materii itd., poprzednia dieta/ napisz nam twoją diete - ta co teraz bedziesz miał przy cyklu.

Póki co sama dieta (+ uzupełnienie jej białkiem), żadna kreatyna nie jest Ci potrzebna. Zauważ jednak, że powinieneś się skupić na węglowodanach, a nie na białku :) Napisz jakie ćwiczenia wykonujesz w siłowni. Zdecydowanie 6x2 to nie jest trening dla Ciebie. Powinno być standardowo: Tygodniowo 10-15 serii na uda, plecy 8-12 serii na klatkę, barki [...]

brzuch idealny ;) napisz jak go trenujesz i czy robisz aeroby ;) W sumie napisz jak wygladał przebieg Twojej dwuletniej kariery bo rowniez mi sie podobaja sylwetki fitness no ale niestety nie ide w tym kierynku

no napisz no nie bonć hamski