napisz

Napisz ogólnie jak Twój plan wygląda, jak trenujesz w jakie dni i mniej więcej na jakich ciężarach, Push press traktuję jako rozgrzewkę nie idę na maxa, raczej 70% wyciskania w tym dniu... Jeśli chodzi o rozmiar belki to zależy od zakresu, który sprawia Ci największy problem, ja wyciskam z belki 6-8 cm. ponieważ wiem, że powyżej koszula nie pomaga [...]

siema.fullblown te zdjecia ktore dales w artykule o plecach to z kiedy sa? napisz jakie masz osiagniecia na zawodach? zycze udanych treningow

[...] był na komputerze.po 2gie nie jestes jedynym który do mnie pisze a ja jestem tylko jeden niestety-dlatego nie podniecaj sie zbytnio-teraz wiesz jak to wyglada.poprostu napisz jaką masz sprawe a ja napewno odpisze.jak ktos mi pisze"witam" albo "jestes?" i to wszystko to skąd ja mam wiedziec kto to jak przychodze z pracy [...]

Lysy tak mocno opalony :) wiem ze wie o co chodzi, widac po nim ale forma ma sie nijak do tej co kiedys prezentowal, bynajmniej na zdjeciach jesli to o tego chodzi, to jakbys znal jakis jego przebieg kariery to napisz mi. aha na priv ci wysle link z jego fotkami, tylko niesmiej sie z stronki

pewnie fujare na onetczat pokazywales i masz bana napisz do admina prosbe albo poczekaj ban zejdzie po jakims czasie

Świetnie, to jak już piszesz to napisz co do poprawy bo jasnowidzem nie jestem

no pewnie napisz tylko Andrzeju o której i gdzie będziesz i na bank się spotkamy

[...] ilosciach na redukcji. Powodzenia w zamaganiach. I wypiski z treningow rob bo widze ze wiecej miejsca poswiecialas czasom aerobow niz ciezarom wzietym na treningu. Jak taka proporcja podejscia do treningow jest to nie o to chodzi. Nie chcesz dac zdjec to przynajmniej napisz swoje wymiary. Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-10-01 08:47:16

Witamy :-) napisz tez jak cały plan treningowy wygląda w skali tygodnia. Sama układałaś ?

jarko weź oblukaj ten drugi trening(4-dniowy) z pierwszej strony i napisz czego nie możesz ew. wykonywać (np. z braku sprzętu) to poprawimy. Chyba, że nie możesz ćwiczyć 4 dni? Bo widzisz ten twój trening ma 'troche' błędów

[...] przedramienia ze sztangielka na modlitewniku 2-3x (12 - 8) /progresja ciezaru/ ad. 2, 3 *Mozliwie, krotkie przerwy, ale pozwalajace wykonac cwiczenie poprawnie. *Mi po takim treningu trudno umyc twarz -------------------- dzien 7 - wolne Masz te sprzęty przy ławce do prostwania/uginania nóg? Zobacz teraz i ew. napisz czego nie możesz wykonywać.

to może Ty napisz gdzie byłeś właśnie tak mi się przypomniało...Iza czy przy podciąganiu podchwytem mogę robić w razie konieczności z wybicia/podskoku? dzisiaj tak niektóre powtórzenia robiłam wiem,że to ułatwia jednak i tak staram się jak najwięcej normalnie podciągać zaskoczona w sumie jestem, bo uważam że dobrze mi poszło bez żadnych [...]

O rany Lejdi niesamowicie wyglądasz REWELACYJNIE wow !!Nogi marzenie, pupa cacy noi plecki ahh kawał dobrej roboty!! p.s. napisz jak sobie radzisz w WWie:) Zmieniony przez - Caroline_future w dniu 2012-11-28 20:42:33

kończ powoli opychanie sie fastfoodami i napisz jakas relacje %-)

piszę napisz co i jak ja odpowiem jak mnie nie ma

Pudzian102- ok. napisz co jakiś czasz jak tam się ćwiczy tym twoim planem na definicje i jakie masz odczucia co do niego. pozdro koksie

Siema, widze ze sobie dobrze radzisz, ja cwicze od miesiaca, chcialbym zasiegnac twoich porad, napisz na moje gg- 8780878, prosze

wissim jesli mozesz to napisz kilka slow o DNP. Jesli nie chcesz pisac na forum wyslij na maila. Pozdrawiam

[...] i jak masz tutaj do wyliczeń musisz założyć swoją aktywność fizyczną, typ budowy ciała (w Twoim przypadku endomorfik) jak wyliczysz to dalej trzeba ściągnąć z tego tak około 10% kcal (bo chcesz zrzucić wagę) i rozłożyć w odpowiedni podział pomiędzy białko/tłuszcze/węgle na razie wylicz i napisz ile Ci wyszło no i koniecznie czytaj czytaj czytaj

[...] Twoją dzisiejszą wypiskę przypomniało mi się jak ja biegałam na zawodach (3 medale wskoczyły)... - ... jeeej, to Ty juz w zawodach bralas udzial. To musi byc przezycie. wow! napisz proszę gdzie odbywają się zawody - ... zapraszam do Kopenhagi . To jest ponoc duze 'przyjecie'. Biora udzial wszystkie dunskie uczelnie ... ja nawet nie znam adresu, [...]