napisz

wiem że boisz sie kcal z warzyw ale zakwaszając organizm i nie dostarczając mu odpowiedniej ich ilości możesz także spowalniać metabolizm więc zastanów sie to działa w 2 strony JEDZ!!! do każdego prócz potreningowego conajmniej 200-300g białko że tak powiem kicha przed kolejnym zakupem napisz ile masz kasy i pytaj coś wybierzymy pa

Tak 2. Podbij prócz tego kcal lekko. białko 160g tłuszcze 75g ww 146g dopasuj do diety i nie ma dyskusji jedziesz dalej pozdr aha napisz od pon do piątku o intensywaności twoich treningów Co robisz danego dnia i przez ile. Chodzi mi tylko Aero siłowy czy hiit i jaka dł trwania. Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-02-13 10:30:39

1 napisz co możesz kupić do picia 2 jakie teraz masz białko o jakie fundusze..... O resztę jak pisałem na mail bez obaw wróci nie bedziemy czynić jakiś kroków kcal do 1800 pilnuj ww możesz zjechać z nimi do 120g prócz śliwek tylko okołotreningowo przed i po treningu mówie tutaj o ryżu kaszy płatakch. Warzywa wcinamy oczywiście. Wydaje mi się że [...]

S.m.p.a jak jeszcze raz będę narzekała albo zwątpię to napisz mi, że jestem kretynką ok? albo, że więcej mi nie pomożesz... to podziała ... Uwielbiam maratony. Jestem chyba dugodystansowcem bo po 3 godz miałam ochotę na jeszcze.... ale nic straconego za miesiąc 4 godz a za dwa miesiące 5 Już się cieszę. Wypiłąm tylko 2 izotoniki ale popijałam [...]

S.m.p.a jak jeszcze raz będę narzekała albo zwątpię to napisz mi, że jestem kretynką ok? albo, że więcej mi nie pomożesz... to podziała ... Przestań tak pisać bo wtedy nie będziemy gadali Uwielbiam maratony. Jestem chyba dugodystansowcem bo po 3 godz miałam ochotę na jeszcze.... ale nic straconego za miesiąc 4 godz a za dwa miesiące 5 Już się [...]

100km codziennie!? nie wydaje Ci się że przesadzasz? bo przy takiej kcal może to całkiem doprowadzić do niczego.... takie jest moje zdanie. A zamiast wykonywać efektywne treningi katujesz się.Napisz mi jak z głodem jak się czujesz chce Ci się podjadać ?

[...] :) orzechy i zurawine juz od dlugiego czasu kazdego ranka odmierzam garsc i jem to do jakiegos posilku ... np. wkrajam do salatki o 10 :) Nie liczylam ... tak sobie tlumaczylam, ze jem dobre tluszcze (orzechy) i witaminy (zurawina) :) Dziekuje bardzo wieczorem ustale menu i wklepie.. Tylko prosze... napisz mi co z tymi weglami ...

napisz jak było i gratulacje dajesz dalej.

[...] ... u mnie nic nowego.. ani waga ani obwody. Wszsytko tak jak tydzien temu, w tym tygodniu z braku czasu tez byly tylko 2 treningi (niedziele i wczoraj) s.m.p.a jakbyś był napisz proszę czy w trakcie długiego maratonu rowerowego (4-5 godz) można coś jeść? Zatrzymuję sie po 2,5 godz na kawie i no właśnie...zjeść cos do tego? np. loda czy raczej [...]

s.m.p.a jakbyś był napisz proszę czy w trakcie długiego maratonu rowerowego (4-5 godz) można coś jeść? Nie można trzeba! Biorąc pod uwagę że pijesz izotonik i bcaa, jeśli zatrzymujesz się na kawę dobrze byłoby przyjąć miks białka i węglowodanów. Możesz pokusić się o zrobienie czegoś w domu są w dziale kuchnia przepisy na batoniki ciasteczka. [...]

napisz mi prosze na prv jak wygląda dotychczasowy rozkład kcal pomyślimy :)

Zag napisz Ty do mnie na gg 10604330

michal gdzie bijesz ta konska sperme ? bo chcialbym wiedziec. napisz tez czy dziala na ciebie i jakie efekty. i jakie dawki walisz ? 100mg/ml na strzal w czolo wystarczy ?

to napisz mi na gg

no ale napisz co ile i jak a jak tu ie to wal na gg

Seven dość ciekawie wygląda. Ciekawy jestem wrażeń po tym treningu. Napisz jak będziesz po :-)

Hubert - nawet jeżeli masz rację, to zrozum, że Twoje wypowiedzi nic nie wnoszą. Znasz się na tym to napisz: chłopaku robisz to źle, to źle a to może zostać itd. Gdybym ja tak rozmawiał z ludźmi na tematy, w których jestem biegły, jak Ty to uskuteczniasz na forum to moja wypowiedź wyglądałaby tak: Przychodzi do mnie Hubert z umową sprzedaży [...]

[...] Samo znikło!? Człowieku po prostu się zamknij i nie zaśmiecaj mi postu! Ja przynajmniej rzadnej twojej wypowiedzi już nie przeczytam (jeśli wnosisz, jakieś ALE to napisz prywatną wiadomość). monetou Bardzo dobrze, że robisz te ćwiczenia. "Stopy jakby silniejsze" i właśnie o to w tym chodzi! Ćwicz i nie słuchaj gadek ludzi [...]

ustaw na ekranie to co chcesz wrzucić, zrób zrzut ekranu (klawisz prt sc), odpal painta, crtl+v, obrób, zapisz , a później to jak z michą, prościej nie potrafię %-), albo napisz co Ci nie wychodzi

nAPISZ COCHCESZ O NIM I I DAJ ZANC NAPEWNO BĘDZIE TO