napisz

Na zadane w ten sposób pytania nikt rzeczowo Ci nie odpowie.Nie jesteśmy wróżkami.Załóż temat w "Dziennikach treningowych",wklej swój trening,dietę i fotki w kostiumie dwuczęściowym(przód,tył,oba profile),napisz jaki masz cel i co chcesz osiągnąć,a z pewnością uzyskasz pomoc.Żeby po prostu schudnąć 4kg,wystarczy zastosować NŻT.

Morszczuk, daj jakieś zdjęcia, wypełnij profil, wiesz, obwody, napisz swoje zainteresowania, jaką masz dietę, czy stosowałeś/stosujesz SAA, czy pochodzisz z miasta czy ze wsi, jaka liczebność ludności, czy lubisz zwierzęta i jakie masz relacje z dziadkami... Dziewczyna musi wiedzieć z kim się zadaje przecież, chyba nie spodziewasz się, że odpowie [...]

EKSTRA! Takie ciało to marzenie każdej kobiety, moje na pewno, i to nieważne czy w formie wakacyjnej czy niewakacyjnej Wakacje w Grecji? Napisz jak było. Ja spędziłam w zeszłe lato półtora miesiąca w Patrze i jestem zauroczona na maxa!

...nie umawiam się z nieznajomymi.... ale jeśli to pilna sprawa napisz na mail... lub zapraszam do klubu w którym pracuje - Pure Złote Tarasy

oki, czyli przez pierwsze 2 tygodnie robie na kazdym treningu 15 powtorzen na np. klatke, biceps itp ? Napisz mi jeszcze an czym polegaja te powtorzenia negatywne.. eRspect

[...] tylko , sa dwie szkoly a. dwie serie jednego cwiczenia b. dwa rozne cwiczenia na ten sam miesien ( PO 1 serii ) i dla mnie ta druga opcja wydaje sie znacznie ciekawsza napisz mi prosze czy 16 serii to nie za duzo jak na taki trening tzn wiem oczywiscie ze na kazdego inaczej etc itd , ale sa jakies widelki i czy moje 16 serii sie w nich [...]

[...] poprawa czy tez to zalezy od tego jak duzo sie juz cisnie 2. Czy gosc ktory robil zawsze splity i cwiczyl klatke piramidalnie konczac na 6ciu ruchach, z max wyciskiem 150 kg, robiac pierwszy raz HST tez skoczy na sile okolo 10 kg? Wiem, ze ciezko tu dokladnie cos powiedziec, ale moze napisz co sadzisz bazujac na swojej wiedzy i doswiadczeniu.

jak byś mógł to napisz mi gdzie miał bym umieścić martwy ciąg w tym treningu; mam pytanie czy na barki mogę dorzucić jeszcze jedno ćwiczenie na środkowy akton, czy tak jak jest może być ?? dzięki za pomoc

[...] to, żeby robic ćwiczenia tylko na duże grupy mięśniowe np cos takiego: przysiad, mc, podciąganie, wyciskanie na ławeczce, wyciskanie na barki, szrugsy "jak byś mógł to napisz mi gdzie miał bym umieścić martwy ciąg w tym treningu" -- robić go powinieneś zamiennie z przysiadem, i możesz od niego zacząć "mam pytanie czy na barki mogę [...]

niedawno grałes w takim razie z Tigers Kraków, jak wrazenia po meczu? duzo grasz teraz? moze po maturze dolacze do Tigers'ow jezeli nie bedzie opcji kontynuowac kosza w jakiejs lidze, a z relacji znajomych sport fajny. Twoj trening, tak jak pisales nie nadaje sie dla poczatkujacych to fakt btw. wyniki dobre ;) co rozumiesz przez przysiad pelny [...]

czesc napisz jak pod wzgledem odzywiania wyglada zwykle Twoj dzien poczytaj http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html i pytaj

o co wam ludzie chodzi !?%-) @annihilus napisz gdzie napisałem coś ala "a nie mówiłem, że Browne wygra" - no znajdź mi fragment.. ja zawsze przyznaje na kogo stawiałem jak ktoś spyta BA - ostatnio w temacie o gali na tydzień/dwa przed walką sobie typuje otwarcie całą galę więc nie rozumiem o co komu chodzi.!? Mnie po prostu śmieszą fani Overeema [...]

[...] że dla zdrowia Reema to lepiej, bo w HW przyjmować takie KO to się mu odbije jak jeszcze przyjmie pare.. Może zamiast jechać ogólnikami jak większość do mnie tutaj to może napisz z czym się ze mną nie zgadzasz to podyskutujemy sobie kulturalnie zamiast ironizować z ekspertami itp ;-) @Puarku nie powalczył w stójce, ponieważ Sonnen tego nie [...]

[...] tu 100postow dziennie jak Ty wielki przepracowany i zwalony praca studencie %-). I prymitywem to jestes Ty skoro chcesz wyznaczac kto ma wchodzic na gale a kto nie, a teraz idz sie wyplacz w fartuszek mamusi i napisz jak ostatnio ze ban mi sie nalezy bo pojejechalem najwiekszego znawce na forum przewrazliwionego na swoim punkcie niczym 13latka.

[...] obrażać innych użytkowników (w tym przypadku mnie) zwłaszcza, że tu nie piszesz (w tym dziale) a jak poruszyłem temat freak fightu to wyjeżdżasz z pretensjami - napisz coś z czym się nie zgadzasz jak napiszę jakiegoś posta w innym temacie też, ale skoro nie masz czasu, bo jesteś na bezrobociu to może lepiej nic nie pisz Co do osób, [...]

Dzięki kilop, czuję się jak bym miał (biologicznie) 25 lat i nigdy w życiu nie byłem w takiej formie. Ze sportów ekstremalnych uprawiałem tylko brydża sportowego (47 miejsce w MP z 15 lat wstecz) i może dlatego tak mnie cieszy budowanie własnego ciała. Mam też dużą satysfakcję bo chłopcy z siłowni zaczęli od pewnego czasu mnie podpytywać o to czy [...]

napisz ile srednio robisz powtorzen w kazdej serii <nie wszedzie jest napisane> i jak Ci sie wydaje jaka to jest intensywnosc ? Bo widze ze masz kazda partie 2x na tydzien, jesli cwiczysz dosc intensywnie to nie jest to najlepsze rozwiazanie, z sila jest u Ciebie nie najlepeij ponieaw to nie jest ani trening silowy ani masowy. W pompkach [...]

Viki extra!!! Ja też zapisuje dystans w dzienniku i też ponad 1100 pykło! Extra! Napisz coś o sobie. Jakie zawody itd? Pozdrawiam. P. S ja dzisiaj 18 km. z partnerem na foto. Spokojne tempo bez mierzenia. Łącznie 898,07 km mamy. /SFD/2018/7/2/909a88c82dbd484baef6a3afb3b9f047.jpg Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2018-07-02 20:51:22

napisz w skrócie o co ci chodzi

Plan dietetyczny taki sobie. trening całkiem do zmiany moim zdaniem. Nie biegaj na czczo. Ryzyko popalenia mięśni. Wrzuć swoją propozycję rozkładu posików. Opisz każdy posiłek. Pisz godziny posiłków. Oraz napisz kiedy po czym i przed czym. Czyli posiłek x. praca posiłek y bieganie itd.