Jeden posiłek dziennie? Jeśli możesz to napisz co w nim jest aktualnie i o której godzinie go jesz w stosunku do Twojej aktywności dobowej (tj w środku dnia/rano/wieczorem etc.) Nie jesteś przypadkiem głodny w ciągu dnia?
[...] choćbym chciała – bo nie da się. Natomiast oprócz ćwiczeń z Izą mogę też polecić ćwiczenia z artykułu: https://www.spinningbabies.com/pregnancy-birth/daily-activities/ Ann, napisz dwa zdania, jak u Ciebie - sportsmenki ;-) wygląda aktywność w ciąży. :-) Treningowo u mnie bez zmian: rower (uwielbiam w ciąży), ćwiczenia z cc i gumami, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Daj 3200 kcal ma początek. Napisz jeszcze między jakimi posiłkami masz trening. 1. Szynkę bym wywalił, dodaj oliwę/orzechy 2. Zamień to na normalny posiłek, białko i banana zjedz od razu po treningu bez orzechów 3. Jabłko daj do śniadania 4. Znowu ta szynka, więcej chleba daj 5. Daj tu orzechy i oliwę z całego dnia Dobrze by było gdyby posiłki [...]
[...] powodzenia za ranca byq jak nie zdasz to bedzie ogien w szopie Pozdrawiam -===========================- "Tak to ja ten niby gorszy" cyt. GRZ "Bary u niego tak szerokie jak wał od krakowskiego dzwonu" - cyt.Krzyżacy -= http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65682 =- GRA SFD. Mojego wykonania, wejdz, zagraj i napisz co myslisz!
Głosiu wyslalme maila z fotkami ale nie iwiem czy dojdzie bo jakies problemy byly. Jka nie doszlo to napisz to sprobuje jeszcze raz Emancipate Yourself From Mental Slavery None But Ourselves Can Free Our Minds Have No Fear For Atomic Energy 'Cause None O' Them Can Stop The Time Mafia Sporty Extremalne
Napisz coś więcej jak sie tak urządziłeś? Ja też na razie mam odpoczynek, kolanko odmawia współpracy W sumie to wpadłem tu dziś bo jest dzień wielkiego syfu na sfd a zwłaszcza w szatni... a tutaj cisza, spokój, jak okiem siegnąć żadnego moderatora, ba żadnego usera Po porostu wpadłem na chwilę rozkoszować się ciszą
dE^SiRE Nie zauważyłem że pisałeś coś do mnie przepraszam. Ale już odpowiadam. 1)Tak 89` to mój rocznik, IMO nie mam się czegoś wstydzić. 2)Napisz (zacytuj) gdzie negatywnie wypowiedziałem się o gazecie? Bo nie rozumiem twojego oburzenia? 3)"krytykancie" - wyrażam swoją opinie, niezależnie od wieku, poglądów politycznych czy religijnych [...]
Siema. W diecie chyba za mało posiłków. Generalnie chyba dobrze. Napisz zapotrzebowanie BTW. Twój staż 10 miesiecy na siłowni? Bo jeśli nie to nie rób splita a jakiś ACT lub FBW. pzdr bede wpadał.
Z miłą chęcią Tylko zapoznaj się z podstawami działów dieta/trening, napisz jaki rodzaj aktywności fizycznej anabolicznej możesz wykonywać. (czy siłownia wchodzi w grę, jeżeli nie zawsze można ćwiczyć w domu, ale siłownia 100% lepiej, lepsza też motywacja )
Witam. Napisz jak wygląda mniej więcej twój rozkład dnia, czyli o której godzinie co jesz, co pijesz, w jakich odstępach itd. Im dokładniej opiszesz tym lepiej, a najlepiej jak dasz wypiskę z 2-3 dni z godzinami posiłków, z czego się składały, co piłeś do nich/przed nimi/po nich i w jakich odstępach czasu oraz od której godziny/po jakim posiłku [...]
tu masz fajny dziennik posiłków, skorzystaj z niego bo warto ułóż coś i wtedy napisz( tylko niech to bedzie kilka posiłków najlepiej ok 6 ) http://www.darkthorn.republika.pl/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli do HST wystarczą same sztangielki to spoko, tylko jak już pisałem brakuje mi nieco obciążenia. Już teraz robię na maksymalnym możliwym obciążeniu większość ćwiczeń i zwiększam trudność spowalniając maksymalnie ruch :) 9) Myślałem, że to makro mikro tyczy się HST :P Napisz o co dokładniej chodzi bo jestem dosyć zielony jeszcze :)
o co chodzi z tym imo...jak juz pisałem nie potrzebuje doradstwa w sprawie diety..jesli chcesz pomóc to napisz czy porwał bys sie na coś takiego.. od 3 października 1 tydzien 250 + 200 deci + 30mg mety dzien 2 tydzien 500 susta 200 deci +30 mety 3 tydzien 500 susa 200 deci 30 mety 4 tydzien 500 susta 200 deci 30 mety 5 tydzien 500 susa 400 deci [...]
zero masy, trochę fatu, rzeźba raczej- newbie na sfd
