ile w ramieniu zostało po redukcji:P, jakbys teraz robil redukcje od razu by wbil na vlcd? napisz coś o końcówce redu do 10% bf śledziłem Zmieniony przez - adamoxll w dniu 2014-09-02 10:35:03
Loco666 chyba coś jest nie tak jak mówisz że wyciskasz 80 na klatę, a serie robisz tylko 8 kg mniej. Coś mi się zdaję, że to nie możliwe, albo masz serie po 3 powtórzenia. Napisz mi ile robisz na sztandze na klatę powtórzeń i serii danym ciężarem? Czas to mięśnie!!!
[...] jestes kulturysta czy ciezarowcem bo ciezarowcy podnosza znacznie wieksze ciezary bo cwicza pod katem sily natomiast kulturysci raczej pod katem doskonalenia swojego ciala, wedlug mnie bez sterydow 140kg jak ty mozna osiagnac po jakis 2 latach treningu czysto na sile ale nie jak sie jest patyczakiem jak ty bez urazy nara napisz cos ciekawego Fast
No "Bahamut" ty masz już prawie, albo juz 20 lat to oczym ty mowisz...Napisz ile wyciskałes w wieku 16-17 lat bo ja 118kg//// i co teraz taki z ciebie kozak?? :D
Jak tak patrzę na niektóre wypowiedzi to mało na plecy nie padne. "Mam 14 lat, ćwiczę 4 miesiące, a na klate biore 110 kg" "Ja jak miałem 17 lat to 120 brałem jedną ręką i jeszcze kumpel na gryfie siedział" Po co tak pier***ić? Napisz ile wyciskałeś, a nie sobie dodajesz 50 kg i wynik mnożysz x2.
[...] robiłem ale teraz nie zamierzam ponieważ przez ten cały czas przerwy coś tam w domu wymyslałem ćwiczenia np.podciąganie nachwytem 3x8 na plecy i na biceps podchwytem wąsko 3x8 pompki odwrotne na taboretach na trice itd.więc mysle że mięśień jak na początek jest przygotowany na prace na siłowni.Co do ilości ćwiczeń ze zaduzo to napisz np.gdzie?
Hmmm, to bedzie mniej wiecej tak wygladalo, ale za cholere nie moglam sie doczytac, jaka to poradnia. Napisz i skoncze ci to zwolnienie jak wroce z pracy. Oczywiscie wszelkie wskazowki mile widziane .::Wampir dotąd kąsa, póki próchnicy nie dostanie::.
Ok, więc tak: BartoO widać że sylwetce brakuje masy wiec na pewno obejdzie się bez priorytetów - ciężki trening masowy bez aerobów wg mnie. Piszesz że interesuje Cię trening 4 dni w tygodniu. Napisz, które to dni i zaczniemy coś układać. Co do diety - podaj swoje zapotrzebowanie, rozkład b/t/w w obecnej diecie. Rzuca się w oczy mała ilość warzyw - [...]
[...] Wiosłowanie sztangą, chwyt nieco szerzej niż szerokość barków-DO KLATKI!!!- 4 serie Uginanie ramion ze sztangą 3-4 serie Morales wrzucilem calosciowa diete jak prosiles napisz tylko czy ok. Co do mutanta zauwazylem ze nie mam sklonnosci do zalewania w tamte wakacje jechalem trybem doslownie codziennie przed 1.5 miesieaca pizza a w pasie [...]
Po pierwsze napisz jaką dietę masz obecnie, wg tego schematu, uwzględnij również słodycze: godz 7.00 1 posiłek: cztery kromki chleba pszennego 2 plastry sera żółtego 2 plastry szynki pomidor między posiłkami snickers godz 11.00 2 posiłek: .......... Co do treningu, siłownia jest bardzo wskazana, lub chociaż ćwiczenia siłowe w domu. Orbitrek też [...]
Nie korzystaj z planu 100pompek.pl Jest beznadziejny. Smarowaniem gwintów jakie ćwiczenia ćwiczysz i ile razy dziennie po ile powtórzeń? Jak byś chciał to jest książka: http://www.dragondoor.com/shop-by-department/books/b41/ którą można pobrać z internetu w pdf-ie (nie namawiam do piractwa ). Po angielsku, ale fajnie zdjęcia nawet pokazują metody [...]
Takie testy często opierają się na "kopercie" i podciąganiu, pompkach. Jak wiesz coś o tym teście to napisz. Ja aktualnie trenuję sprawność fizyczną na poziomie norm GROM i powiem ci, że w kilka miesięcy, to może nie zrobisz z siebie super uber mana ale test sprawnościowy do policji i normę strażacką masz szansę wyrobić. Mówię tu o [...]
A podasz do siebie jakiś kontakt? może napisz na gg, jestem na niewidoku, masz u góry podane bo jestem ciekaw tego warrior diet. Dzięki ogólnie za pomoc ale ciekaw jestem co Koniu151 sądzi o tym co tu napisane :) Bo co jak co, ale do niego mam największe zaufanie :P
[...] właśnie przydarzyło się to samo i nie ukrywam, że bezwładna ręka niepokoi nas bardziej, niż złamanie obojczyka. Lekarze niechętnie udzielają informacji, być może sami jeszcze dokładnie nie wiedzą co z tym zrobić. Mam nadzieję, że Twoja historia miała pomyślne zakończenie. Proszę, napisz mi, czego się możemy spodziewać i jak przebiegało leczenie
To jeszcze napisz ile czasu zajmuja Ci te 2 obwody bez rozgrzewki i rozciagania, zobaczymy czy sie nie opierdzielasz. Pewnie nie Masz czasu wiec na kolejnym treningu wlacz stoper :)
Solaros / maso-reduckja na IF
