Witam Oczywiście wysilek fizyczny jest bardzo pomocnym czynnikiem jesłi chodzi o redukcję taknki tluszczowej (i nie tylko). Lecz jak doskonale wiez kluczową rolę odgrywa dieta o ktorej nie wspomnialeś. Napisz jak wygląda Twoje codzienne menu? Oczywiście obok treningu silowego bardzo dobrze dodać trening aerobowy lub/i interwalowy. Dlaczego Twoj [...]
[...] napisalem tutaj-na pewno sie przyda. http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html teraz tak,wracajac do tematu.... za malo szczegolow. napisz dokladnie,na jakich obciazeniach zaczales cykl przy 15,10 i 5p i na czym skonczyles. z sila kiepsko,a z masa? jak zarcie,regeneracja,stresy,itp. ? "nie mam za [...]
"po czym ty chcesz ta przerwe robic? " skończyłem drugi cykl HST i powinienem zrobić SD przed następnym cyklem. "za malo szczegolow. napisz dokladnie,na jakich obciazeniach zaczales cykl przy 15,10 i 5p i na czym skonczyles. z sila kiepsko,a z masa? jak zarcie,regeneracja,stresy,itp. ?" Pierwszy cykl zacząłem od mierzenia maxów [...]
[...] 1kg TO JEST NIC-SAME PLYNY. jesli zarcie i regeneracja byly ok,ale silowo kiepsko,tzn.,,ze czas zrewidowac swoj trening-stad moja hipoteza o zbyt duzej objetosci. napisz,bo moze czegos nie wiem. to sa twoje faktyczne obciazenia,czy po prostu tyle masz na stanie,w piwicy? az trudno uwierzyc-tym bardziej biorac pod uwage,ze kawal chlopa [...]
[...] PRAWIDLOWO ORAZ POSWIECASZ ODPOWIEDNIO DUZO CZASU NA SEN-POWINIENES ZWIEKSZAC OBCIAZENIA CO TRENING-CZY TO POPRZEZ DOLOZENIE CHOCBY POL KILO WIECEJ NA SZTANGE LUB WYKONANIE 1p WIECEJ,NIZ POPRZEDNIO. zglos sie za pare tygodni i napisz,co sie dzieje,ile poszedles silowo do przodu. powodzenia! Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-05-27 17:55:55
Witam ponownie, temat za bardzo uciekł i nie miałeś jak odpisać, ale co nowego wrzuciłem w plan te 3 ćwiczenia i jest lepiej. Moj organizm chyba sie za szybko przyzwyczaja jak robie co sesje te same cwiczenie, bo teraz po zmianie w MP i wyciagu jest lepiej i caly czas progresuje. Na dniach powinienem dac jakies filmy zeby sprawdzic technike tych [...]
mysle ze moja teoria oraz kolegi ponizej jest poprawna, ale pwinienes sie skontaktowac z kims kto juz jest zaawansowany i widzi to na twojej silce, wtedy mozna wykluczyc kilka zeczy! napisz czy masz to od pierwszej seri i porsze o podarowanie mi soga oraz o uzupelnienie swojego profilu klubowego bo to wazne! NIE koksujcie! bo to brzydkie!!
[...] w kilka miesięcy.... Bo żeby z twoją genetyką i wagą początkową dobić do tych 100 kg to jest kilka dobrych lat pracy... Ale każdy od czegoś zaczynał, ułóż konkretną diete, trening, zaopatrz sie w wiadro gajnera i popijaj między posiłkami...Poćwicz ze 2 latka i wtedy napisz w tym temacie Zmieniony przez - sqrwiell w dniu 2009-06-16 14:57:17
Oblicz sobie zapotrzebowanie i rozkład b t w. Bo na takim jedzeniu nie schudniesz, bo masz w każdym posiłku węgle i w kolacji też je masz to za dużo. Napisz jeszcze wagę posiłków i najlepiej jakbyś dawał węgle na śniadanie i około treningowo
sturridge Ted weź napisz kto to był,bo przecież nikt nie będzie teraz strzelał jak poszliśmy juz sporo dalej ;-) http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRkrM7TMLwmSQVrxulnZ8AUSj6Rn1CiwO8Gv8fQTCQogrHXWP2Z7A
jesli ktos ci polecil cwiczyc w takiej formie to gratuluje :D nie ma nic gorszego nie trening nog mniejszy objetosciowo od barkow :D takie cos nie ma prawa bytu :) To napisz do tych co ci zatwierdzili ten plan i niech uloza ci nowy ;D moze tez bedzie tak dopracowany :D
jesli ktos ci polecil cwiczyc w takiej formie to gratuluje :D nie ma nic gorszego nie trening nog mniejszy objetosciowo od barkow :D takie cos nie ma prawa bytu :) To napisz do tych co ci zatwierdzili ten plan i niech uloza ci nowy ;D moze tez bedzie tak dopracowany :D k***a.. dzieki ze napisales, wkleilem nie przerobiony plan nog.. Tam mialem [...]
[...] ja i wielu chlopakow tutaj jestesmy w stanie poprzec swoja wiedze badz zrodlami czysto naukowymi badz przykladami z zycia... ty natomiast mowisz caly czas o jakims gosciu /**** wie jakim/ ktory jest jak roni w swojej dyscyplijnie /**** wie jakiej/... napisz moze chociaz o jaka dyscypline chodzi bo ciekaw jestem ktorego mistrza swiata znasz...
[...] podwyzszony apetyt i wplyw na proces partycjonowania kalorii to akurat to co nalezalo by sie spodziewac po tym srodku, cala reszte traktowal bym raczej z dystansem/... cruxx jak masz na tyle checi to napisz art o kilku peptydach o ktorych staje sie glosno, opisz je po krotce, wrzuc, pozniej kazdy cos od siebie dorzuci i moze wyjsc cos fajnego...
NAPISZ COŚ O SOBIE. STAŻ TRENINGOWY,POPRZEDNI PROGRAM, JAK CZĘSTOP W TYGODNIU ĆWICZYSZ, ITP. CO DO OBECNEGO PROGRAMU TO: KLATKA PIERSIOWA ZA DUŻO WYCISKAŃ! DWA W ZUPEŁNOŚCI WYSTARCZĄ. PŁASKA, SKOS I ROZPIĘTKI WYSTARCZĄ. CO TYDZIEŃ MOŻESZ ZAMIENIĆ SZTANGĘ NA SZTANGIELKI ALE NIE WSZYSTKO NA RAZ! TRICEPS TRZY ĆWICZENIA PO TZRY SERIE TO MAKS. [...]
Koles opisz dokładniej jak to zrobiłeś, bo mąka imo zbędne węgle. o co chodzi? napisz mi czego nie rozumiesz, 40g mąki = 25g węgli, posłużyła ona do połączenia składników, możesz użyć czegoś innego
Przejście z HST na FBW, plan do oceny.
