napisz

napisz w BOK, bo faktycznie smieszna sprawa

A może warto poszukać przyczyny bólu i zająć się rozwiązaniem problemu a nie zmieniać ćwiczenia ?..Chyba że już wiesz co jest problemem to napisz Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-01-27 06:51:46

Pierwsza fota pozamiatala! Widac ze jestes duzy! Teraz napisz cos o sobie albo uzupelnij profil stosuje sz diete? podaj wymiary tez wage i wzrost i czy brales suple albo cos wiecej

Napisz jakie ćwiczenia wykonujesz, ile serii powtórzeń. Ogólnie rzecz biorąc aby zwiększyć masę mięśniową należy wykonywać podstawowe ćwiczenia wielostawowe na wolnym ciężarze.

siema napisz do mnie na gg ja w sparwie tych obciazen moje gg37819092

chłopie http://pl.wikipedia.org/wiki/Przecinek napisz to jak człowiek, to coś doradzimy

napisz wymiary

Napisz jakieś swoje dane,wzrost,waga,starz itp

@ Thor7 Pomysł ze skracanie tego wyciągu to raczej kiepski pomysł jeżeli nie umiesz sam tego zrobić, ktoś pewnie zażyczy sobie trochę kasy za to. Napisz mi proszę jakiej wysokości masz pomieszczenie i jaką możesz przeznaczyć kwotę na wyciąg to postaram Ci się coś doradzić w tej sprawie. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)

Uparles sie na te 3 dni... Ciesze sie ze zadzialalo. Napisz cele, uloz plan, sprawdzimy czy pasuje pod twoje cele i go spimpujemy.

sa lepsze suple za ta kase. napisz jaki jest cel cyklu i czego oczekujesz od tych supli.

Wstaw diete w formie jak w linku od kolegi wyżej bo tak jak teraz jest to nie da się czytac -wtedy będzie mozna coś więcej się wypowiedziec + ankieta działu i napisz ile wynosi twoje zero kaloryczne i jak je liczyłeś

[...] bez sensu, podkręci ci metabolizm, ale jak będziesz żarł ile wlezie to i tak tego nie przepalisz, jak nie masz diety nawet nie wiesz jaki jest twój zerowy bilans kaloryczny, napisz co to było to próbowanie z dietą? zainstaluj sobie myfitnesspall, spróbuj przez miesiąc wytrzymać w założonych kcal i makro i wtedy może pora na specyfiki, samego novo [...]

napisz co z dietą? zamiast ari lepsze exe

Myślę że bez jakichkolwiek informacji ciężko komuś ocenić Twój stopień przygotowania. Napisz coś więcej o stażu, treningu, odżywianiu. Wtedy w ogóle można wnioskować kiedy takie zawody będą dla Ciebie odpowiednie i ile trzeba poświęcić czasu na przygotowanie formy

To napisz jakie działania podjąć. Hcg będę jak i inne saa będę w stanie ogarnąć dopiero na początku maja. Chciałbym zacząć nowy cykl jak najszybciej. Obecnie mam 3 listki cloma. Ostatni strzał enana był 15dni temu.

ladnie rysujesz swojego kuzyna Napisz jeszcze ile ma wzrostu i ile wazy. Pozdr.

Tyle serii i powtórzeń! To już wiemy w czym problem. Jak bedziesz tak dłużej ćwiczył to się zajedziesz albo już to zrobiłeś. Poza tym barki zwykle ćwiczy sie z nogami lub jako osobną grupę. Napisz z czym łaczysz pozostałe grupy mięśniowe i czy na wszystko robisz takie ilości serii.A więc na barki rób 3 ćwiczenia po 4 serie, powtórzenia od 6 do 12, [...]

to napisz mu kryptogeju :D

Może napisz coś więcej o sobie. Jaki cel, ile do tej pory jadałeś, jaka aktywność. Poza tym masz temat, w którym możesz sobie wyliczyć zapotrzebowanie.