Ile wegli/bialka na kg masy ciala

Witam ;) mam pytanie takie jak w temacie ile wegli i bialka mam jesc na kg masy ciala
wiek 17
wzrost 186
waga 70kg
typ budowy ektomorfik

Może napisz coś więcej o sobie. Jaki cel, ile do tej pory jadałeś, jaka aktywność.

Poza tym masz temat, w którym możesz sobie wyliczyć zapotrzebowanie.

Cel masa, jadalem 4-5 posilkow dziennie , aktywnosc praca.. na budowie ;)

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Miałem na myśli ile mniej więcej spożywałeś kcal. Jeżeli rzeczywiście jesteś ektomorfikiem + ciężka praca fizyczna to może być tego sporo. Na początek coś ok 4000kcal i obserwacja organizmu.

Zmieniony przez - domer w dniu 2013-06-21 17:13:12