napisz

Pytałem o te zdjęcia bo skoro już pyta, to MY ocenimy, czy Ci coś daje, czy nie. Może masz za wysokie wymagania? :) Napisz coś więcej. :)

napisz skąd jesteś to na pewno znajdzie się wiele chętnych na spacer w okolicy %-) wklej im tam trening jaki Ci się spodobał w podwieszonych, może pomyśł o crossfit, ogarnij diete i będzie dobrze

jak chcesz masę to stacyjny ułóż na podstawie tego: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html bądź jak możesz 4 razy w tygodniu to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html napisz plan daj do oceny i pomożemy.

jezeli masz tylko jednego hantla to moze zacznij trening domatora napisz w dziale trening domatora to cos ci poradza piszesz ze nie masz predyspozycji do tego sportu ale cwicz cwicz i jeszcze raz czwicz a osiagniesz swoj cel pozdro

nie zgadzam sie z tobą pakman, napisz ile czasu trenujesz bo nie doczytałem chyba, plecy to są wypas tylko odżywki brałeś??

Pompek 16 ja mam to samo co Ty miales...Napisz mi prosze jak to dalej wygladalo i co zrobiles.Please!!!!

czlowieku zamiast zaczniesz pisac swoje guwno warte wywody to najpierw napisz jaki masz starz i co reprezentujesz zebym mugl ci pocisnąc trenujac tyle razy w tyg sztuki walki to bys wygladal jak zaglodzony **** z oswiecimia

To znaczy najpierw ćwiczenia siłowe a później aeroby??? Zwiększyłam aeroby do 1h + "body sculpt" 30 min a są to ćwiczenia ze sztangą, moje obciążenie to po 5kg na każdą strone czyli w sumie 10kg.Do tego codzienna gimnastyka w domu 20 min typu "brzuszki",przysiady itp. Z diety wyrzuciłam sok i dodałam warzywa i kolejną porcję [...]

Tylko tym razem napisz, ile Ci tak naprawdę przybyło. ;) Ty się tak ze mnie śmiejesz, ale podejrzewam, że ze swoim BF nie wyglądasz wcale lepiej ode mnie.

Anonim napisz jeszcze ile czasu trenujesz z łaski swojej bo nie wyczytałem w temacie.

ciekawe czy ten gosc z avara qazara to sie rzezbil na ckd czy standardowej diecie nisko weglowodanowej,qazar zapytaj go i napisz to juz wtedy sie niebede zastanawiac ktora wybrac na rzezbe do zawodow

dzieki bigus, bo qazar napisz tylko ze nie moze i nic wiecej nie powie...

Na biceps bym zrobil jakies postawowe cw na mase jako 1.Uginanie przedramion ze sztanga stojac;Napisz cos o sobie,jaki staz itp .Wtedy bedzie latwiej doradzic.

Po pierwsze tytuł źle przetłumaczony... PO drugie dieta fatalna... Po trzecie - nie wierzę, że masz takie zapotrzebowanie przy takiej wadze i takim wzroście. Napisz jak to wyliczyłeś sobie... Po czwarte - wrzuć aktualne foty, na chooj wrzucasz stare ? Jak mamy Ci doradzić z dietą, skoro nie wiemy jak teraz wyglądasz, jaki %bf, nawet nie napisałeś [...]

Jak będziesz chciał zmienić lokalizację dziennika to napisz mogę Ci przenieść do dowolnego działu jeśli zajdzie taka potrzeba. Dzięki Rion. Załozyłem dziennik tylko na próbę w dziale dla początkujących, bo nie wiedziałem czy dam rade uporać się z moimi bólami pleców. Ćwiczę teraz tak, że nie mam z tym problemów, a jednocześnie daje mi to frajdę. [...]

Co do Tatoo to nie koniecznie, różnie z tym bywa. Forma bardzo dobra, zazdroszczę. Napisz coś więcej o sobie. Dałbyś jeszcze coś w innych pozach, bo wszystko to samo Zmieniony przez - Nalas w dniu 2011-01-28 23:42:37

mk44 napisz gdzie macie ta sale i kiedy macie trening Dzienki Fire Moderator SFD "ubi lex, ibi poena"

czyli co jeszcze zostalo? napisz moze wszystko z cenami..

krytykuj sobie, ale konstruktywnie. Skoro widzisz wiele dysproporcji to napisz co według Ciebie jest niedopracowane bo w przeciwnym wypadku sam sobie zaprzeczasz. Siłowo żenada? - na każdym kroku podkreślam, że wbijam w wyniki siłowe, bo trenuję dla własnej przyjemności i estetyki sylwetki. Chcę poprawić to, co genetycznie słabe i kropka. I [...]

Zdjęcia CAŁEJ sylwetki. I napisz, jak jesz.http://www.sfd.pl/-t892526.html - jak "wrzucić miskę" w dziennik I prywatna prośba - nie masz 4 latek i nie masz brzuszka i ciałka, tylko ciało i brzuch. Nie zdrabniaj. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-06-09 00:58:16