STAN WYJŚCIOWY - > CEL = PROSZĘ O PORADY!

jak najbardziej na tak! Mięśnie widoczne i nie przesadzone...i chyba macie racje że przesadne mięśnie nie pasują kobiecie. Ja nie lubię biegać :P ale chyba musiałabym się w końcu przemóc i zacząć. Mój trening obecny na siłowni polega na: 30 min marszu 7km/h na poziomie 2, skakanka w szybkim tempie przez 15 min, orbitrek w szybkim tempie 15 min i kolejne 30 min to brzuchy - różne ćwiczenia (na piłce, z obciążeniem). I robie tak od jakiegoś czasu szukając info w necie bo na siłowni trenerzy zbyt zajęci są siedzeniem na fejsie..

Ogólnie jakbym miała dobrze zrobiony plan i ułożoną dietę to jestem na tyle zawzięta, że nie miałabym problemu. Może jakiś trening personalny wezmę z ułożeniem diety i planu bo tak samemu zanim wszystko ogarne to kolejne pół roku minie..

A co myślicie w moim przypadku o treningu interwałowym ? jak na razie wyczytałam, że jest lepszy od aerobów jeśli chodzi o spalanie tłuszczu.

Zmieniony przez - ciekawostka89 w dniu 2012-08-12 12:13:49

Atarvex myślisz że kobieta na Twoim zdjęciem tak wygląda tylko dzięki bieganiu? trochę naiwny jesteś...
ciekawostka, podwieszone tematy u lajdies i ich nadzór powinny Ci wystarczyć by w kilka miesięcy mieć jedną z lepszych sylwetek na forum
btw łażenie po bieżni 7km/h to chyba nudne zajęcie? nie masz z kim na spacer iść czy co?

pakmator: wszystkie biegaczki tak wyglądają.

nie wszystkie, nie uogólniaj.
Inaczej wygląda kobieta biegająca maraton inaczej 100m, i zawodowe biegaczki mają rozbudowany trening połączony z siłownią więc nie tylko bieganie odpowiada za ich wygląd.

jakoś tutaj widzę większą chęć pomocy niż na forum ladies które wysłały mnie do fizjo, nie udzielając żadnych konkretów odnośnie mojego tematu.. Ale tematy tam podwieszone poczytam z pewnością. Co do spacerów, wyobraź sobie że nie mam chętnych. Jakoś wśród moich znajomych ciężko kogokolwiek wyciągnąć do aktywności, zresztą wolę na siłowni ćwiczyć gdzie wszystko mam pod ręką i deszcz nie pada mi na głowę .

napisz skąd jesteś to na pewno znajdzie się wiele chętnych na spacer w okolicy
wklej im tam trening jaki Ci się spodobał w podwieszonych, może pomyśł o crossfit, ogarnij diete i będzie dobrze

w profilu jest napisane ze SAMOTNA więc faktycznie może napisz skąd jesteś to ktoś ci pomoże z tymi spacerami...

aleście się rzucili, myślę że interwały jak najbardziej są lepsze od zwykłych aerobów, warto od czasu do czasu je wplatać w biegi, rower, ale nie całkiem zastępować- takie moje zdanie, i pilnuj się z jedzeniem, nie układaj sztywnej diety, po prostu zwracaj uwagę na to co jesz, będą efekty :)

Dzięki za opinie, może jeszcze ktoś się znajdzie i coś dopisze ... ? ;) Szczerze mówiąc chciałabym dietę, jeśli w połączeniu z ćwiczeniami pomogłaby mi zrzucić trochę tłuszczu. A jestem taką osobą, która dopóki nie ma sztywnego schematu nie umie zrezygnować np ze słodkiej przekąski raz na jakiś czas heh ;) W wolnej chwili poczytam więcej, ułożę sobie swoją pierwszą dietę i dam do oceny.
Może uda mi się też jakiś plan treningu zrobić to też wrzucę.
Jestem z pzn ale spacery i tak wole po bieżni, jakoś większą mam motywację jak czuję klimat siłowni

gotowców na start treningowy jest sporo szkoda czasu na własną inicjatywe,
daleko do pzn